Praktična LolaŽivot

Vježba u kojoj se ne pomijerate, a jačate sve mišiće tijela

Seriju tekstova o vježbama koje su omiljene fitnes instruktorkama nastavljamo sa omiljenom vježbom Slađane Trivić, žene koja inspiriše stotine žena da se pokrenu i urade nešto korisno za sebe, ne praveći od toga nauku. Slađanu smo pitali: “Da moraš da…

Priredila Brankica Raković

Seriju tekstova o vježbama koje su omiljene fitnes instruktorkama nastavljamo sa omiljenom vježbom Slađane Trivić, žene koja inspiriše stotine žena da se pokrenu i urade nešto korisno za sebe, ne praveći od toga nauku. Slađanu smo pitali: “Da moraš da izabereš samo jednu vježbu koju bi radila do kraja života, koja bi to vježba bila? “

“Da do kraja života moram da radim samo jednu vježbu izabrala bih – plank. Ova jednostavna, ali naporna, vježba istovremeno oblikuje ruke, ojačava leđa, učvršćuje stomak i noge, a izvodi se u tri serije od trideset do šezdeset sekundi, u zavisnosti od kondicije.”

plank lola

Uvucite stomak, postavite tijelo u položaj paralelan sa tlom, uvucite zadnjicu i ostanite u pozi sto je duže moguće.

pravilan plank lola

 

Napravite pauzu od desetak sekundi pa ponovite vježbu još dva puta.

Dakle, da Lole zaključe: Ako želite da vam haljina stoji baš ovako, prestanite da samo čitate o vježbama i počnite da ih radite. Sad.

 

slađa

Ako želite da budete dio Slađaninog programa za vježbanje kliknite na Atika.

Pročitaj još

Od iste osobe