PorodicaPraktična Lola

Zamijenite žitarice slaninom za doručak, molimo vas. Manite se zabluda.

Svima su nam dobro poznate ove namirnice. One za koje mislimo da su zdrave, jer smo tako čuli, naučili i konzumirali ih. Bez obzira koliko ih možda ne volimo, nastavljamo ih kupovati, uvjereni da kupujemo najzdravije moguće namirnice. Recimo, odlučile…

Sara Velaga

Svima su nam dobro poznate ove namirnice. One za koje mislimo da su zdrave, jer smo tako čuli, naučili i konzumirali ih. Bez obzira koliko ih možda ne volimo, nastavljamo ih kupovati, uvjereni da kupujemo najzdravije moguće namirnice. Recimo, odlučile ste zamijeniti kravlje mlijeko bademovim. To vam se čini pametnom idejom?

Endi Belati, nutricionistica govori o “zdravoj hrani” koja je vrijedna da se nađe na vašem meniju i onoj koja to nije.

Upozorenje: Ovaj članak bi vas mogao iznenaditi.

Multivitamini

Skoro polovina američkog stanovništva svakodnevno konzumira vitamine. Decenije istraživanja nisu pronašle obrazloženje za to. Neupitno je to da je organizmu potrebna mala količina vitamina kako bi preživio, a bez vitamina A, C i E bilo bi mu teško pretvoriti hranu u energiju. Međutim, istraživanja pokazuju kako dobijemo veće količine ovih vitamina iz hrane koju jedemo, nego iz tableta. Dakle, smanjite unos.

multivitamins

Bademov maslac

Sve što, recimo, Gvinet Paltrov unosi za svoj doručak, čini se da je neprocjenjivo i da sadrži bademe. Međutim, jednak broj vitamina E, proteina i zdravih nutritivnih sastojaka sadrži i kikiriki maslac, a koji je ujedno i jeftiniji. Slobodno uvrstite neku od alternativa na svoj meni. Ne morate biti kao Gvinet.

almond

Cijeđeni sokovi

Kada cijedite svježe voće i povrće otklanjate i njihova vlakna, ključne dijelove koji sadrže hranjive sastojke koji vas čine sitima i zadovoljnima do idućeg obroka. Ono što se zadrži jeste šećer, koji kratkoročno utiče na promjene raspoloženja, pad energije i glad. Dugoročno može naštetiti vašem zdravlju i uticati na gubitak tjelesne mase. Nije cijeđeni sok uvijek pametan izbor.

juice

Bezglutenski hljeb

Osim ako nemate celijakiju, gluten vjerovatno ne može imati negativan uticaj na vas. U suštini, studije pokazuju da bez obzira na pšenicu, ljudi imaju jednake reakcije na hranu koju jedu, ukoliko nemaju neko oboljenje. Zato slobodno jedite peciva i hljeb. Nisu nezdraviji.

gluten free

Bademovo mlijeko

U posljednje vrijeme veoma popularno postaje mijenjati mliječne proizvode neki drugim. Mnogi će se odlučiti na bademovo mlijeko, koje suštinski ne sadrži nutrijente. Bademi sami po sebi jesu izvor energije, ali bademovo mlijeko sadrži tek 2% badema i gotovo je bez proteina. Svi vitamini su dodani, a ako želite zdravu alternativu, radije uzmite rižino mlijeko.

almond milk

Žitarice

S obzirom na to da je doručak najvažniji obrok, svi se trude da ga učine bogatim i zdravim, a žitarice su prva asocijacija na zdrav doručak. Međutim, ono što dolazi u paketu s njima, žitaricama pakovanim u kutije, koje skaču na vas na odjelu zdrave hrane, su šećer i kalorije. Pojedine sadrže 600 kalorija, što je jednak iznos kao dva sendviča. Dakle, možete i doručkovati konrektno. Slaninu i jaja, recimo.

granola

Jaja

Mnogo ljudi je prestalo jesti jaja, nakon što su nutricionisti iznijeli podatke o štetnosti holesterola, koji se povećava konzumacijom jaja. Ali postoje dobre vijesti: holesterol iz hrane koju jedete nema veliki uticaj na vaš krvni pritisak. Osim ako nemate povišen krvni pritisak, ne trebate brinuti o unosu jaja.

egg

Flaširana voda

Flaširana voda nije čistija od vode koju možete dobiti sa slavine. Na svjetskom nivou potroši se više sto biliona američkih dolara na flaširanu vodu, što je apsurd. Pitka voda se nalazi svuda oko nas, a još uvijek nam je koliko toliko besplatna. Trend flaširane vode je suštinski samo trend, jer koliko vas bi primijetilo da popije vodu sa slavine iz flaše?

voda

Agava

Jednoga dana, jedan čovjek je u svojoj emisiji( Doktor Oz) izjavio da trebate zamijeniti šećer agavom. A mi ljudi, slijepi pratioci trendova, poslušasmo ga.

Uprkos činjenici da ona sadrži niži nivo glukoze, ima visok nivo fruktoze, što vas ponovo dovodi do početka priče. Fruktoza je dalje povezana sa različitim zdravstvenim problemima, uključujući i srčana oboljenja. U konačnici šećer je šećer, ma kako ga vi zvali i pokušavali zamijeniti.

agava

Detoksikacija

Osim ako se niste otrovali, nema potrebe za detoksikacijom.

Vaš organizam filtrira neželjene supstance bez ikakvih napora i detoksičnih napitaka. Uostalom šta vaši bubrezi rade? Jetra detoksira sve što unosite, a zajedno sa bubrezima održava stanje organizma. Detoksikacija se već odvija u vama, razmislite još jednom o tom piću koje pripremate ne bi li vas “obnovilo”?

detox

Pročitaj još

Od iste osobe

 

Najnovije