Praktična LolaŽivot

Upustvo za odvikavanje od telefona (koje morate pročitati, makar s telefona)

tekst: Ivana Simikić

Pomoću devet jednostavnih koraka možete prestati da stalno provjeravate svoj telefon i ponovo preuzmete kontrolu nad ovom (slobodno možemo reći) ovisnošću.

Konstantno provjeravanje telefona opravdavamo time što ga jako puno koristimo za posao, stižu nam mailovi, ljudi nam pišu na Viber, Facebook, Instagram, Twitter… Međutim, koliko često vam se dešava da samo otvorite neku aplikaciju, a onda provodite vrijeme, tačnije gubite ga, tako što pregledate početnu stranu u nedogled?

Ako se prepoznajete u ovome, vrijeme je da uradite nešto sa tim. Takoreći, vrijeme je za digitalni detoks, ali i mijenjanje navika. Pomoću devet jednostavnih pravila naviknite sebe na to da telefon uzimate samo onda kada vam zaista treba.

Ne provjeravajte telefon u autu

Uzimanje telefona tokom vožnje je jako opasno i za vas i za druge ljude, zbog čega se predlaže da se zaustavite ukoliko trebate telefonirati ili poslati poruku. Međutim, mi vam predlažemo da ni to ne radite. Prestanite da uzimate telefon dok čekate na semaforu i da se zaustavljate na proširenjima kako biste “samo nešto vidjeli”.

Ne uzimajte telefon tokom reklama

Znamo da ne volite reklame i da vas nervira što toliko traju, ali to nije razlog da počnete buljiti u svoj telefon. Možda vam se čini bezazlenim da pogledate šta se dešavalo na mrežama dok ste gledali film, ali nije. Tako će vaša pažnja biti podijeljena između onoga što želite da gledate i onoga na šta ste navikli.

Neka telefon bude na drugoj strani sobe

Što je bliže vama, to ćete lakše pasti u iskušenje da ga čačkate, čak ćete nesvjesno da ga otključavate i provjeravate imate li nekih poruka ili obavještenja. Zato ga držite u drugom dijelu sobe, možda čak i u drugoj sobi, a postepeno ćete zaboraviti da je uopšte tu.

Isključite sva obavještenja

Nema potrebe da vam telefon zvoni svaki put kada vam neko nešto lajka, komentariše ili pošalje poruku. Jednostavno uđite u podešavanja naloga na društvenim mrežama i isključite sve.

Odredite vrijeme za surfanje

Ako kontrolišete upotrebu pametnog telefona, to ne znači da se u potpunosti odričete njega, samo ga razumnije koristite. Kada želite da pregledate Facebook, Twitter ili jednostavno pretražujete internet, na samom početku odredite koliko ćete vremena tome posvetiti. Tako ćete izbjeći da beskonačno dugo vremena provedete buljeći u telefon.

Ne posežite za njim dok čekate u redu

Znamo da je dosadno čekati i gledati u nečija leđa, ali izdržite. Ako pogledate redove u banci, marketu ili pošti, svi gledaju u telefone, čime samo produbljuju svoju ovisnost o njima.

Napravite plan za cijeli dan

Ako ujutru uzimate telefon čim ustanete, a naveče ga provjeravate neposredno prije spavanja, šta govorite svom mozgu o ulozi telefona u vašem životu? Kreirajte vremenske zone u kojima ne možete koristiti telefon i pridržavajte se toga. Recimo, sa upotrebom telefona možete početi tek nakon doručka, a sat vremena prije spavanja ga ne smijete dirati.

Ostavite ga nakon što objavite nešto na društvenim mrežama

Nakon što objavite nešto na društvenim mrežama, nemojte čekati reakcije, lajkove i komentare. Jednostavno ostavite telefon na neko vrijeme jer će vas konstantno provjeravanje uvući u vrtlog iz koga se nećete moći izvući. Ne morate pratiti sve svojim budnim okom, lajkovi će biti tu i kada se vratite.

Ne provjeravajte iznova i iznova aplikacije

Dok pregledate poruke i obavještenja na Facebooku, Instagramu, Twitteru, mailu i ostalim mrežama, steknete utisak da je prošlo mnogo vremena otkad ste provjerili prvu aplikaciju, pa se vraćate na nju i iznova provjeravate sve njih. Slobodno možete prestati sa tim, jedan krug je sasvim dovoljan i ništa vam neće promaći.

Medium.com

Zatvori reklamu