Praktična Lola

5 zdravih navika koje vam za više od decenije mogu produžiti život

Istraživači sa Univerziteta Harvard su otkrili da odrasle osobe usvajanjem pet zdravih navika mogu “dodati” više od jedne decenije u svom životu.

Prevela: Ana Tomić

Izvor: independent.co.uk

Foto: Lita Akhmetova / Shutterstock

Ukoliko ih praktikuju, žene mogu da produže životni vijek za 14, a muškaraca za 12 godina.

Tih pet navika su: zdrava ishrana, redovno vježbanje, održavanje zdrave tjelesne težine, ograničen unos alkohola i izbjegavanje cigareta.

Nije to ništa što nismo čuli i ranije, ali ova studija pokazuje koliko efekata ove zdrave navike mogu imati. Naime, utvrđeno je da ljudi koji žive u skladu s ovim navikama mogu za 82% da smanje preranu smrt usljed kardiovaskularnih bolesti i 65% manje šanse da umru od raka u odnosu na one koji su tokom 30 godina manje praktikovali iste navike. Generalno, zdraviji pojedinci su imali 74% manji rizik od prerane smrti, prenosi Independent.

Foto: Syda Productions / Shutterstock

Studiju, objavljenu u magazinu “Circulation”, su sačinili stručnjaci koji su 34 godine prikupljali podatke o 78.865 američkih žena i 27 godina o 44.354 muškarca. Oni ističu da Amerikanci, sa 79,3 godina, imaju kraći životni vijek od ljudi u skoro svim drugim zemaljama sa visokim prihodima. Stoga vjeruju da bi ova studija u SAD mogla da izjednači uticaj načina života na dugovječnost.

Rezultati pokazuju da oni koji ne uživaju u cigaretama, imaju zdrav indeks tjelesne mase, aktivni su najmanje 30 minuta dnevno te konzumiraju umjerene količine alkohola (npr. malu čašu vina dnevno) i zdravo se hrane mogu time uticati na životni vijek.

Prema ovoj studiji, ako 50-godišnja žena praktikuje sve ove zdrave navike, ona može očekivati da živi još 43 godine. Međutim, ako nijedna od ovih navika nije dio njene svakodnevice, ona će vjerovatno živjeti još samo 29 godina.

Foto: seyomedo / Shutterstock

Za 50-godišnjeg muškarca, zdrave navike mogu dodati 38 godina, u poređenju sa 26 ako se usvoje nijednu.

Poštovanje zdravih životnih navika je veoma nisko. Zbog toga, u javnosti treba stavljati veći naglasak na pripremu i konzumiranje zdrave hrane, ali i izgradnju okruženja koje će da promoviše i podrži zdravu ishranu i način života“, ističe Frenk Hu, glavni autor studije.

Pročitaj još

Od iste osobe

 

Najnovije