Praktična LolaŽivot

Kako da ne izgorite na suncu?

Ljetne vrućine se najlakše podnose kada ste negdje na obali mora, rijeke ili na bazenu – voda za tren oka rashladi i osvježi. No, da biste uživali u danima odmora morate voditi računa o tome da se zbog pretjeranog izlaganja…

Vesna Drakulic

Ljetne vrućine se najlakše podnose kada ste negdje na obali mora, rijeke ili na bazenu – voda za tren oka rashladi i osvježi. No, da biste uživali u danima odmora morate voditi računa o tome da se zbog pretjeranog izlaganja suncu ne zacrvenite poput raka. Ljudi stalno slušaju o tome koliko sunce može biti opasno po zdravlje i mnogi od njih se boje da se izlože sunčevim zrakama. Kako da se zaštitite od negativnog uticaja vrelog ljetnog sunca?

Kao prvo, budite veoma oprezni kada kupujete kremu za sunčanje. Danas postoji široka lepeza krema za sunčanje, ali najbolje ćete proći ako se odlučite za onu za zaštitnim faktorom 30 ili većim, te pet zvjezdica (oznaku za njih na većini proizvoda možete naći na poleđini pakovanja). Zaštitni faktor pokazuje koliko dugo će krema za sunčanje štititi od UVB zraka koje mogu izazvati crvenilo kože i opekotine – oštećenja koja mogu dovesti do raka. Sa druge strane, broj zvjezdica označava koliko će vas ovaj proizvod dobro zaštititi od UVA zraka koje mogu izazvati bore, a u nekim slučajevima i rak. Dobra krema za sunčanje će imati „širok spektar“ i štitiće vas od ovih štetnih sunčevih zraka. Mnogo je važnije da nađete proizvod koji ispunjava oba spomenuta standarda umjesto da kupujete kreme za sunčanje poznatih brendova koje su vlažnije i ljepše mirišu. Ako se znojite ili brišete peškirom, zaštitni sloj će se brzo skinuti i zato se morate češće mazati kremom za sunčanje, čak i ako na pakovanju piše da ona pruža cjelodnevnu zaštitu.

Sljedeći korak je da zaštitite glavu od sunca. Ukoliko hodate po gradu ili plaži bez šešira na tropskim vrućinama vrlo lako se može desiti da vam izgore nos, uši i dekolte. Da biste to izbjegli, nosite velike šešire ili kapu sa zaštitom za vrat. UV odjeća je odlična stvar u ljetnim danima, a naročito kupaći kostimi koji će vas štititi u vodi. Od velikog značaja je i da nosite sunčane naočale sa UV zaštitom. Claire Crilly, medicinska sestra u klinici „Mole“ naglašava da ukoliko se oči dobro ne zaštite od sunca, može doći do pojave melanoma i mrene. Vjerovali ili ne, veliki procenat katarakti nastaje zbog toga što ljudi ne nose sunčane naočale. Isto tako, Claire napominje da ljudi moraju voditi računa o madežima, kao i o nivou vitamina D u organizmu. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do istanjivanja i lomljenja kostiju, a moguće je i da utiče na razvoj otpornosti na inzulin, visoki krvni pritisak i poremećenu imunološku funkciju, te da poveća rizik od multiple – skleroze. Dermatolog Nick Lowe sa klinike „Cranley“ savjetuje da provjeravate nivo vitamina D u svom organizmu. Ukoliko pronađene vrijednosti budu niske, doktor Lowe preporučuje da svakodnevno uzimate vitamin D3.

I na samom kraju, nekoliko činjenica: u zavisnosti od godina i visine djece, četveročlana porodica će za sedam ili 14 dana trebati četiri pakovanja kreme za sunčanje. Da biste izbjegli bolne opekotine nemojte da boravite na suncu od 11:00 do 15:00. Kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30 ili većim nanosite na kožu svaka dva sata. Ako ste poslušali sve ove savjete, opustite se i uživajte.

Izvor: Telegraph

Pročitaj još

Od iste osobe




Najnovije