Praktična Lola

Probiotik – ženin najbolji prijatelj

Prosti vodič o korištenju probiotika, i njegovoj dobrobiti za vaš mozak, odnosno vaše raspoloženje, ali i naravno stomak.

Priredila: Nataša Bursać

Izvor: healthline.com

Foto: metamorworks / Shutterstock.com

I da, vaša utroba komunicira sa vašim mozgom.

Znate onaj (nervozni) osjećaj kada treba da održite zdravicu? Ili gubitak apetita koji slijedi nakon primanja uznemirujućih vijesti. To zapravo vaš mozak komunicira sa vašom utorbom.

I ta je komunikacija dvosmjerna. Tako da – nedavne studije pokazuju da konzumiranje probiotika pomaže raspoloženju i funkciji mozga.

“Mogu da predvidim veću upotrebu probiotika u tretmanima za mentalno zdravlje, pogotovo budući da je sve više ljudi tolerantno na njih”, rekla je Aparna Ajer (Iyer), asistent profesora psihologije Univerziteta Southwestern Medical Center u Teksasu.

Ona navodi da je potrebno ustanoviti koja je to tačno doza probiotika koja ima terapeutsko dejstvo, ali u međuvremenu možete pomoći svom mozgu tako što ćete mu dati probiotik.

Foto: Stephanie Frey – Shutterstock.com

A kako probiotik pomaže vašem mozgu?

Možda vam djeluje kao da vaš stomak ima svoj um, ponekad – i imate pravo. Stomak je povezan s centralnim nervnim sistemom i naš je zadatak da mu damo do znanja da je sve u redu, pa da on to prenese do “mozga br. 1”.

“Zdravo funkcionisanje jednog je uslovljeno zdravom funkcionisanju drugog”, kaže Ajer.

I upravo je to glavni razlog konzumiranju, recimo, kefira.

A evo šta tačno nauka zna o probioticima, i o toj vezi između stomaka i mozga:

B. longum – može pomoći sa depresijom i anksioznošću, kao i kod nervoznih crijeva

B. bifidum – pomaže u upijanju vitamina poput K i B12, koji takođe utiču na raspoloženje

B. infantis – pomaže pri opuštanju, kao i kod nervoznih crijeva

L. reuteri – ima anti-bol efekat

L. plantarum – značajno povećava seratonin i dopamin, te umanjuje anksiozno ponašanje

L. acidophilus – može pomoći u umanjenju holesterola i upijanju nutrijenata

L. helveticus – može pomoći sa anksioznošću

Foto: metamorworks / Shutterstock.com

Probajte razne vrste hrane sa probioticima: Hrana obično ima miks probiotika – ne samo jedan tip.

Treba napomenuti da je jedna studija pokazala da su ljudi sa Alchajmerom, koji su uzimali probiotike, imali pozitivne efekte na kognitivne funkcije kao što je sposobnost učenja i pamćenja.

Istraživanje povezanosti probiotika i veze između mozga i stomaka je još u toku. Ali već daje određene rezultate.

Stres je ženskog roda!

Svačiji mikrosistem je drugačiji, zato ne treba sve probiotike konzumirati odjedom. Kada i ukoliko se odlučite da ih uvrstite u svoju ishranu – idite polako. Na primjer, uzmite za početak pola šolje kefira i vidite kako vaše tijelo reaguje.

Naravno, probiotik je najbolje uzimati u vidu hrane i, naravno, potrebno je sačakti prve rezultate nakon početka konzumiranja.

Ukoliko prolazite kroz stresan period na poslu? – Rokovi vas muče? Možda vam se PMS prikrada iza leđa? A možda ste prošli kroz ružan raskid? Ili jednostavno proživljavate loš period?

Onda je možda pravo vrijeme da unesete neke novine u svoju ishranu. Možda baš probiotik.

Pročitaj još

Od iste osobe




Najnovije