MedicinanajnovijeNaslovna vijestRadoznala Lola

Da li ste nezadovoljni svojim tijelom? Evo 6 načina kako da to promijenite!

U posljednje vrijeme izgleda da hara prava epidemija negativnog pogleda na ljudsko tijelo, slike koje ljudi imaju prema sebi ili prema drugima.

Prevela: Ivana Simikić

Insighttimer

Foto: Pixabay

Krajnje je vrijeme da svi poradimo na tom problemu, a psihoterapeutkinja i autorka magazina Timer, Andrea Wacher ima sjajne savjete kako da ovaj problem riješite prvo kod sebe, a kasnije ćete sopstvenim primjerom pokazati drugima kako (ne)treba. Evo šta ona kaže:

„Nezadovoljstvo tijelom je u našem društvu stiglo na nivo epidemije koja nas je sve po malo zahvatila. Svi smo nekako postali opsjednuti imidžem. Veći dio svog života posvetila  sam pomaganju ljudima da se riješe problema sa hranom i imidžem sopstvenog tijela te sam odlučila da predložim šest načina na koje možemo negativnu sliku o ljudskom tijelu okrenuti.

Svjesna sam činjenice da neke promjene koje predlažem i nisu toliko jednostavne jer je većina nas okružena veoma nezdravim i zbunjujućim porukama i ta negativna slika o tijelu je duboko ukorijenjena. Sugestije koje vam predstavljam su u stvari ciljevi kojima svi treba da težimo i ako svi krenemo da poboljšavamo sliku o ljudskom tijelu kao i stroga pravila u vezi hrane možemo svijet učiniti boljim mjestom, ne samo za nas nego i za buduće generacije. Budimo realni, imamo dovoljno problema kojima treba da se bavimo, ne da se zamaramo hranom i izgledom.

Savjet 1. – Prestanite negativno govoriti o svom salu

Možemo li se dogovoriti da prestanemo negativno govoriti o masnoćama na tijelu, ali i u hrani? Sav taj govor kao posljedicu donosi strah i opsesiju zbog čega većina ljudi ili u potpunosti izbjegava masnoće ili u njima pretjeruje jer se tako osjećaju kao pobunjenici.  Još jedan aspekt negativnog govora o masnoćama je i ona fraza „osjećam se debelo“. Šta bi se desilo kada bi bilo zabranjeno izgovarati tu frazu? Probajte.

Isto tako bilo bi dobro da ljudima prestanemo komentarisati izgled, kad nekoga vidite nakon duže vremena nemojte reći da dobro izgleda, recite mu da vam je drago što ste se sreli. Korak po korak.

Savjet 2. -Prestanite sa dijetama

Nije važno da li ste na nekoj službenoj dijeti ili jednostavno hranu dijelite na dobru i lošu, dijeta je uvijek povod za jednu vrstu opsesije.  Industrija dijetalne ishrane nam uvijek obećava da ćemo, bez obzira na to koji program ili knjigu pokušavaju prodati, smršati i riješiti problem sa prejedanjem. Vjerovali ili ne držanje dijete vodi do prejedanja i to je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi prejedaju.  Bilo bi dobro da svi zajedno nađemo balans između onoga što nam se nameće i sopstvenih ograničenja.

Vježbajte da pratite svoje prirodne signale gladi, jedite ukusnu, nutritivno bogatu hranu i naučite da stanete čim osjetite da ste siti.

Savjet 3. – Prestanite osuđivati

Postalo je uobičajeno praviti pretpostavke o ljudima samo na osnovu njihovog izgleda. Mi u stvari nemamo pojma da li je čovjek zdrav ili srećan i ne možemo ni saznati samo na osnovu onoga što vidimo.  Kako bi bilo kad bi riječi poput: gojaznost, debljina, i prekomjerna debljina bili zabranjeni?

Mi nemamo pojma koliko kilograma bi trebalo da ima neka osoba. Ljudi uglavnom imaju genetsku predispoziciju da izgledaju tako kako izgledaju ili se bore sa nekim faktorima koji su doprinijeli njihovom izgledu, emotivne ili fizičke prirode. U većini slučajeva njima je potrebno razumijevanje, ne kritika. Naš je zadatak da prestanemo stvarati tu negativnu sliku jer svi smo mi drugačiji, a prema svačijem tijelu se treba odnositi s poštovanjem.

Ne treba svi da izgledamo isto, a ne treba da izgledamo ni onako kako nam to mediji nameću.

Savjet 4. – Upravljajte medijima

Zamislite samo kako bi bilo da na svijetu nema časopisa, sajtova i TV programa koji prikazuju mršave i nerealne modele koji reklamiraju najnovije dijete i programe mršavljenja.  Hajde da prestanemo čitati tekstove i reagovati na oglase koji promovišu ekstremne i nezdrave dijete te ideje o ishrani i vježbanju.  Kako bi bilo da pišemo urednicima svih tih medija i kažemo im da nećemo koristiti njihove medije, dok se politika ne promijeni.

Zašto sve te sajtove koji promovišu ekstremnu mršavost ne bi tretirali kao pornografske?

Savjet 5. – Rana prevencija

Ako primjetite da vaše dijete izbjegava određene grupe hrane , previše je opsjednuto vježbanjem i počinje da se bori sa negativnom slikom o svom tijelu reduzmite iste mjere kao da sumnjate da koristi teške doge.  Što prije odreagujete, manje su šanse da će se to razviti u neki ozbiljniji poremećaj.  Ako je potrebno, obezbijedite im stručnu pomoć i naučite ih svemu onome što i sami saznajete.

Isto tako, trudite se da pred njima imate ležeran odnos prema hrani.

Savjet 6. – Prestanite da se šalite na račun debljine

Čovječanstvo je opsjednuto izgledom jer smo programirani tako da mislimo kako je mršavo bolje od debelog. Neki od najbolesnijih i izmučenih ljudi koje znam su mršavi, a pri tom znam neke punije ljude koji su savršeno zdravi i srećni.

Vicevi o debelim ljudima kod istih izazivaju stid, a pritisak i strah kod onih koji to nisu. “

Pročitaj još

Od iste osobe




Najnovije