DogađajiLjudiMedicinanajnovijePojaveRadoznala Lola

5 načina kako da pomognete tinejdžerima da se nose sa anksioznošću zbog koronavirusa

Odrasli mogu pomoći tako što će se postarati da tinejdžeri niti precijene niti potcijene svoju sposobnost da se zaštite od koronavirusa.

Prevela: Saša Leper

Lisa Damour / The New York Times

Foto: Pexels

Ljudi različitih godina su zabrinuti zbog širenja koronavirusa, a tinejdžeri generalno često sve emocije doživljavaju još intenzivnije. Ako odgajate, podučavate ili iz bilo kojih drugih razloga vodite računa o tinejdžeru koji je nervozan u vezi sa svim što se dešava, evo pet stvari koje možete uraditi.

 Not Today Covid19 Sign On Wooden Stool

  1. Normalizujte anksioznost

Anksioznost može biti zdrava. Ali ne znaju svi adolescenti, a ni odrasle osobe, da je ovo inače korisna i zaštitna emocija. Prema tome, tinejdžeri se ponekad plaše da njihov pojačan osjećaj anksioznosti ukazuje na pravi anksiozni poremećaj. Počnu se brinuti zbog toga što su zabrinuti.

Odrasli mogu pomoći mladima da shvate da zdrava anksioznost ima svoju svrhu: upozorava nas na potencijalne opasnosti i pomaže nam da pronađemo bezbjednost.

Možete im smireno reći: „Normalno je da si sada donekle anksiozan. To je realistična reakcija na sve ove vijesti o pojavi i širenju koronavirusa.“

Odatle možemo podstaći tinejdžere da svoju nelagodu usmjere u korisne aktivnosti, kao što je izučavanje i praćenje preporučenih zdravstvenih uputstava.

 

Mona Lisa With Face Mask

  1. Ponudite im perspektivu

Psiholozi smatraju da je anksioznost nezdrava samo kada se pojavljuje kada prijetnje nema – kada ne postoji nikakav razlog za brigu – ili kada dosegne visine koje su u potpunosti nesrazmjerne su odnosu na ozbiljnost prijetnje, kao recimo kada tinejdžer dobije napad panike zbog nekog manjeg testa koji treba da uradi. Možemo im pomoći da se ne brinu suviše oko koronavirusa tako što ćemo se postarati da niti potcjenjuju niti precjenjuju svoju sposobnost da se zaštite od tih opasnosti.

Sa tim ciljem možemo reći da većina pacijenata ima blaže simptome i uputiti ih na sve one načine kako se mogu zaštiti: učestalo pranje ruku, ostajanje kod kuće održavanje udaljenosti od drugih osoba, redovan san, zdrava ishrana…

 

Woman in White Long Sleeve Jacket Shopping For Fruits

  1. Promijenite fokus

Istraživanja pokazuju da se tokom ovih teških vremena tinejdžeri, a i odrasli ljudi, bolje osjećaju ako pažnju usmjere na pružanje podrške drugima.

Nakon jedne poplave koja je 2006. godine uništila manji grad na jugu Poljske, jedna studija je pokazala da su oni tinejdžeri koji su najviše pomagali žrtvama poplave kasnije pokazali najveći nivo samopouzdanja u pogledu suočavanja sa izazovima u sopstvenom životu.

Znajući to, možemo podsjetiti tinejdžere na pranje ruku i pridržavanje i ostalih zdravstvenih preporuka, ne samo kako bismo zaštitili sebe već i kako bismo pomogli da se umanji pritisak na lokalni zdravstveni sistem. Takođe, možemo im pokazati sopstvenim primjerom kako ostajanje kod kuće i izbjegavanje socijalizacije pomaže da se smanje šanse za prenošenje zaraze.  Ako kupujete zalihe zbog izolacije, iskoristite to da sa djecom razgovarate o izazovima sa kojima se suočavaju ljudi slabijeg imovinskog stanja i razmislite o tome da dio namirnica donirate.

 

Person Holding Brown and Black Guitar

  1. Podstičite distrakcije

Kada se fokusiramo na opasnosti pojačava nam se osjećaj anksioznosti, a kada pažnju usmjerimo na nešto drugo on se smanjuje. S tim u vezi, možda će nekim tinejdžerima biti teško da ne budu opsjednuti koronavirusom, naročito jer svi mediji uporno bruje samo o tome, a izolacija ostavlja dosta vremena za razmišljanje i predviđanje.

Takođe, neprestana dostupnost svježih informacija o koronavirusu može podstaći neke tinejdžere (ali i odrasle osobe) da kompulzivno provjeravaju vijesti. Međutim, to baš i neće pomoći emotivnom i psihičkom stanju tih osoba. Istraživanja pokazuju da jasne informacije o potencijalnim opasnostima pomažu ljudima da se osjećaju bolje; međutim, nejasne informacije ne umanjuju anksioznost niti poriv da potraže neko sklonište, bilo fizičko ili emotivno. Podsjetite ih da ne vjeruju glasinama i nepouzdanim izvorima informacija.

Podstaknite svoje tinejdžere da se odmore od potrage za novim informacijama i da svoju pažnju usmjere na nešto drugo. Umjesto toga, mogu raditi zadaću, igrati igrice, čitati knjige, posvetiti se dragom hobiju ili učiti o nečemu novom što ih je oduvijek interesovalo.

 Man and Woman Hugging While Man Kissing Woman's Head

  1. Nosite se sa sopstvenom anksioznošću

Veći su izgledi da će anksiozni roditelji imati anksiozne tinejdžere. Brojna su objašnjenja ovog rezultata istraživanja, ali neosporno je da mladi ljudi koriste odrasle kao primjer i pokazatelj toga koliko bi trebalo da budu nervozni ili opušteni kada se susreću sa nečim novim.

Htjeli oni to ili ne, roditelji ponekad prenose sopstvene strahove na svoju djecu.

Tinejdžeri su sposobni da osjete kada odrasli oko njih govore jednu stvar a osjećaju nešto sasvim drugo. To što ih tješite i umirujete riječima neće uroditi nekim pretjeranim plodom ako ste i sami prilično anksiozni. Iscrpljenost izazvana brigama i anksioznošću nam takođe onemogućava da utješimo zabrinute i anksiozne tinejdžere. Zato je važno da odrasli prvo umire sopstvenu napetost.

Postavljanje primjera smirenosti i staloženosti je najbolji način da što je moguće više sačuvate tinejdžere od anksioznosti dok svi zajedno navigiramo kroz ovaj nesiguran i zastrašujući period.

Pročitaj još

Od iste osobe

Najnovije