80 savjeta za jačanje imuniteta – zaštitite se na najbolji način

Foto: Dreamstime

Dobri prijatelji imaju odličan učinak na zdravlje. Bez obzira viđate li se na dnevnoj bazi ili ne, blizak prijatelj je neko ko vam daje psihičku stabilnost i ravnotežu. Stoga povremeno izdvojite malo vremena i uzmite telefon, lezite na kauč i nazovite prijatelja ili prijateljicu da se ispričate do mile volje. I dobar trač može biti koristan za zdravlje, samo ne pretjerujte.

Nosite kišobran

Vodite računa da se obučete u skladu s vremenom, ali i da ste spremni za promjenjivo vrijeme kojem svjedočimo i sada. Ako je toplo kad izlazite iz kuće, ponesite šal u torbi, kako biste bili spremni kada zapuše vjetar. Dobro je voditi računa i da imate mali kišobran pri ruci,  kako vas ne bi iznenadila kiša. Upravo to su situacije kad se lako prehladiti.

Smanjite grijanje

Ne pretjerujte sa zagrijavanjem kuće ili automobila, kako po izlasku van organizam ne bi doživio preveliki šok. Takođe, stavite posudice s vodom na radijatore, kako zrak u prostoru ne bi bio presuh, što može izazvati pretjerano isušivanje sluznice nosa i grla, čime postaju izloženije napadima virusa i bakterija. Ne pretjerujte sa oblačenjem male djece u zatvorenom prostoru.

Zdrave grickalice

Naučite dijete da ponese sa sobom u školu bananu, jabuku ili krušku, ili malu vrećicu sa orašastim plodovima, kako bi ih moglo grickati ako na odmoru osjeti glad. To je puno bolji izbor od čipsa, keksa ili raznih peciva prepunih šećera koje može kupiti u pekari.

Voće i orašasti plodovi će mu osigurati potrebne vitamine i minerale i energiju potrebnu za učenje, dok ga pecivo može samo uspavati.

Foto: 123RF

Ne pretjerujte sa zaštitom

Imajte na umu da samo zdravi oprez čuva zdravlje, onaj pretjerani, koji graniči s poremećajem, može dovesti do toga da se još lakše razbolite. Naime, zdravo je da naš i dječji organizam budu izloženi određenim virusima i bakterijama, što je podsticaj imunitetu da – jača.

U slučaju potrebe, javite se doktoru

Postoje simptomi koje možete riješiti sami, no ako se pogoršavaju ili javljaju novi, teži, obavezno se javite liječniku. I liječenje prirodnim pripravcima ima svojih granica i u nekim slučajevima možda neće biti do kraja učinkovito, pa treba zatražiti konvencionalni lijek.

Otiđite na masažu

Foto: Dreamstime

Iako nam je masaža često na zadnjem mjestu, jer imamo utisak da je riječ o luksuzu, dobra je za tijelo i dušu. Dok vas masiraju, tijelo otpušta endorfin, prirodni lijek protiv bolova. Tako se rješavate nagomilanog stresa, manje ste anksiozni i ojačavate imunitet. Danas postoje brojne akcije i možete pronaći idealnu masažu za vas koja će se financijski isplatiti.

Podijelite posao

Ako imate osjećaj da ste preopterećeni i da vam dan nije dovoljno dug s obzirom na obaveze, razmislite o tome koje poslove možete ‘prebaciti’ na supružnika ili djecu. Budite uporni u tome da oni preuzmu svoj dio obaveza, kako biste imali više vremena za sebe. Pokušajte ih motivisati time da ćete – ako vam pomognu – moći s njima odigrati čovječe ne ljuti se, ili partiju karata.

Jedite kuhanu i toplu hranu

Mnogi pod zdravom prehranom podrazumijevaju sirovo povrće, no nutricionisti u ovo doba godine preporučuju pojesti i kuhane obroke.  Kad jedete hladnu hranu, tijelo gubi energiju kako bi je zagrijalo, a to znači da ima manje energije za imunološki sistem. Zato barem dva puta na dan pojedite neki kuhani i topli obrok. Ako ništa drugo, skuhajte supu za nekoliko dana.

Dobro žvačite hranu

Foto: Dreamstime

• Prethodna
• 1
• 2
• 3
• Sljedeća

80 savjeta za bolji život hrana imunitet ishrana medicina zdrav život zdrava hrana zdrave navike zdravlje