Ljudski odnosinajnovijePraktična LolaŽivot

Šta vezu čini zdravom?

Ako imate ili želite romantičnu vezu, vjerovatno težite ka tome da bude zdrava, zar ne?

Ali šta je tačno zdrava veza?

Prevela: Sara Desančić Redakcija

healthline.com

To zavisi od mnogo stvari.

Zdrave veze ne izgledaju jednako za sve jer ljudi imaju različite potrebe. Vaše specifične potrebe oko komunikacije, seksa, naklonosti, prostora, zajedničkih hobija i vrijednosti mogu se promijeniti tokom života.

Dakle, veza koja funkcioniše u dvadesetim godinama možda neće biti ni slična onoj koju želite u tridesetim godinama.

Odnosi koji se ne poklapaju sa tradicionalnim definicijama odnosa i dalje mogu biti zdravi. Na primjer, ljudi koji se bave poliamorijom ili etičkom nemonogamijom mogu zdravu vezu definisati nešto drugačije od monogamnih ljudi.

Ukratko “zdrava veza” je širok pojam, jer ono što čini vezu naprednom zavisi od potreba ljudi u njoj.

Ali nekoliko ključnih znakova se ističe u procvatu odnosa.

Kako to izgleda

 “Jedna stvar koju zdravi odnosi uglavnom dijele je prilagodljivost”, rekla je Lindsey Antin, terapeut u Berkeley-u. Oni se prilagođavaju okolnostima i činjenici da se uvijek mijenjamo i prolazimo kroz različite faze u životu.

Evo još nekih obilježja zdravih veza.

Otvorena komunikacija

Partneri u zdravim vezama obično govore o stvarima koje se dešavaju u njihovim životima: uspjehu, neuspjehu i svemu između.

Trebalo bi da vam je ugodno da razgovarate o svim problemima koji se pojave, od stvari koje se dešavaju u svakodnevnom životu, poput posla ili stresa na poslu, do ozbiljnijih problema, poput simptoma mentalnog zdravlja ili finansijskih problema.

Čak i ako imaju drugačije mišljenje, slušaju bez predrasuda, a zatim iznose svoje mišljenje.

Ljudi u nemonogamnim vezama mogu da daju još veću vrijednost emocionalnim čekiranjima i čestoj komunikaciji o tome šta se dešava sa drugim partnerima.

Foto: unsplash

Povjerenje

Povjerenje uključuje iskrenost i integritet. Ne krijte ništa jedni od drugih. Kad ste razdvojeni nećete brinuti o tome da li se vaš partner dopisuje ili viđa s nekim drugim.

Povjerenje prevazilazi vjerovanje da vas neće prevariti ili iznevjeriti.

To takođe znači da se osjećate sigurno i prijatno s njima jer znate da vas neće povrijediti fizički ili emocionalno. Znate da imaju na umu vaše najbolje interese, ali takođe vas poštuju dovoljno da vas podstaknu da sami odlučite.

Zadržite osjećaj sebe

Zdrave veze je najbolje opisati kao međusobno zavisne. Međuzavisnost znači da se oslanjate jedni na druge uz uzajamnu podršku, ali da i dalje održavate svoj identitet kao jedinstvena osoba.

Drugim riječima, vaša veza je uravnotežena. Znate da imate njihovo odobravanje i ljubav, ali vaše samopoštovanje ne zavisi od njih. Iako ste tu jedni za druge, ne zavisite jedni od drugih kako biste zadovoljili sve svoje potrebe.

I dalje imate prijatelje i van veze i provodite vrijeme baveći se svojim interesima i hobijima.

Radoznalost

Jedna od ključnih karakteristika zdrave, dugotrajne ljubavi je radoznalost.

To znači da vas zanimaju njihove misli, ciljevi i svakodnevni život. Želite da ih gledate kako odrastaju u najboljeg sebe. Niste fiksirani na to ko su bili ili na to ko bi trebalo da budu.

“Fleksibilno razmišljajte jedno o drugom”, rekla je Antin.

Radoznalost takođe znači da ste spremni da razmotrite ili razgovarate o promjenama u strukturi odnosa ako vaša postojeća veza postane manje ispunjena. Takođe, uključuje realizam. Gledate ih onakvim kakvi su zaista i brinete za tu osobu, a ne idealizovanu verziju istih.

Razdvojenost

Većina ljudi u zdravim vezama daje prednost zajedničkom druženju, ali količina vremena koju provodite zajedno može da varira od ličnih potreba, posla i drugih obaveza.

Ali i sami prepoznajete potrebu za ličnim prostorom i vremenom. Možda ovo vrijeme provodite opuštajući se solo, baveći se nekim hobijem ili viđajući se sa prijateljima i porodicom.

Šta god da radite, ne treba da provodite svaki trenutak zajedno ili da vjerujete da vaša veza pati kada neko vrijeme provodite odvojeno.

Razigranost

Važno je izdvojiti vrijeme za zabavu i spontanost. Ako možete zajedno da se šalite i smijete, to je dobar znak.

Ponekad životni izazovi ili nevolje mogu pogoditi jedno od vas. To može privremeno promijeniti ton vaše veze i otežati međusobno povezivanje na uobičajene načine.

Ali mogućnost da dijelite lagane trenutke koji pomažu nakratko da ublaže bol, jača vašu vezu čak i u teškim trenucima.

Fizička bliskost

Intimnost se često odnosi na seks, ali ne uvijek. Ne uživaju svi u seksu i ne žele ga. Vaša veza i dalje može biti zdrava bez seksa- sve dok ste oboje na istoj strani oko zadovoljavanja svojih potreba.

Ako ni jedno od vas ne zanima seks, fizička intimnost može uključivati ljubljenje, grljenje, spavanje i maženje. Bez obzira na vrstu intimnosti koju dijelite, fizičko povezivanje je važno.

Foto: unsplash

Ako oboje uživate u seksu, vaša fizička veza je najvjerovatnije zdrava. Razlozi:

  • Osjećate se prijatno kada inicirate i razgovarate o seksu
  • Pozitivno se nosite sa odbijanjem
  • Možete iskreno razgovarati o željama
  • Osjećate se sigurno pokazivajući interesovanje za manje ili više seksa

Zdrava intima takođe uključuje poštovanje seksualnih granica. To uključuje:

  • Ne treba vršiti pritisak na partnere zbog seksa ili određenih seksualnih činova
  • Kada ne žele da dijele informacije o bivšim partnerima
  • Raspravljanje o faktorima seksualnog rizika

Timski rad

Snažna veza se može smatrati timskim radom. Radite zajedno i podržavajte jedno drugo, čak i ako neke stvari ne gledate istim očima ili imate ciljeve koji nisu potpuno isti.

Ukratko, čuvate leđa jedno drugom. Znate da im se možete obratiti kad imate neki problem. I vi ste uvijek spremni da pružite podršku kad ste im potrebni.

Rješavanje konflikta

Čak i u zdravoj vezi imaćete povremene nesuglasice i s vremena na vrijeme ćete se osjećati frustrirano ili bijesno. To je sasvim normalno. To ne znači da je vaša veza nezdrava.

Važno je kako se bavite sukobom. Ako o svojim razlikama možete da razgovarate ljubazno, iskreno i s poštovanjem na dobrom ste putu.

Crvene zastave 

Vaša veza treba da doprinese osjećaju ispunjenosti, sreće i povezanosti. Ako ste skloni osjećaju uznemirenosti ili ste nesrećni zbog svog partnera vaša veza može biti mučna.

Znaci nezdravih veza mogu se široko razlikovati, tako da ova lista nije sveobuhvatna. Ali može vam pomoći da ukažete na neke moguće probleme.

Jedno od vas pokušava da promijeni ili kontroliše drugog

“Nikada ne kontrolišemo promjenu druge osobe”, kaže Antin.

Ako ste zabrinuti zbog određenog ponašanja, trebalo bi da se osjećate dovoljno zrelo da kažete to. U redu je da izrazite svoja osjećanja i zamolite ih da razmisle o unošenju promjena. Ali nije u redu govoriti im šta da rade ili kontrolisati njihovo ponašanje.

Ako urade nešto što vam zaista smeta, a vi to ne možete da prihvatite, veza možda neće imati dugoročan potencijal.

Vaš partner ne poštuje vaše granice 

Granice mogu doći u obzir u vašoj vezi, od komunikacije s poštovanje do potreba za privatnošću. Ako postavite granice a oni se budu protivili , to je ozbiljna crvena zastava.

Možda ste rekli: treba mi ličini prostor kad se vratim s posla.”Srećna sam što te vidim, ali moram da se oslobodim stresa prije bilo koje fizičke aktivnosti.”

Ali nastavljaju da vam prilaze odmah kad se vratite kući, pokušavajući da vas poljube i odvuku u sobu. Kad kažete ne, izvinjavaju se i kažu da “oni jednostano ne mogu da pomognu sebi”.

Možete ovo shvatiti kao znak naklonosti i nastavljati ponavljati granice, nadajući se da ćete na kraju uspjeti. Ali njihovo ponašanje pokazuje nepoštovanje vaših granica.

Ne provodite dovoljno vremena zajedno 

Odnosi se često razvijaju kada ljudi uživaju u međusobnom društvu i žele da provode što više vremena zajedno. Svakodnevne obaveze vam ponekad mogu ometati zajedničko vrijeme, ali ove promjene su obično privremene.

Znaci upozorenja uključuju osjećaj međusobne udaljenosti ili olakšanje kada niste zajedno. Možda čak i pokušate naći izgovore kako biste izbjegli zajedničko druženje.

Osjećate se neravnopravno u vezi

Zdrave veze imaju tendenciju da budu prilično dobro uravnotežene. Mogli biste ravnopravno da dijelite finansije ili da oboje radite više poslova kako bi uravnotežili prihode.

Ali jednakost odnosa može se odnositi i na nematerijalne stvari poput naklonosti, komunikacije.

Periodi nejednakosti mogu se desiti s vremena na vrijeme. Neko od vas može privremeno izgubiti posao ili se osjećati manje privrženo zbog trenutnog stresa.

Ali ako se vaša veza na bilo koji način redovno osjeća neuravnoteženo, ovo može biti jako problematično.

Pričaju negativne stvari o vama ili drugima 

Nema ništa loše u tome da pokažete zabrinutost kada vaš partner uradi nešto što vas brine. Ali u zdravoj vezi partneri uglavnom vode računa da svoja osjećanja izraze na korisne i produktivne načine.

Nije zdravo da stalno kritikujete jedni druge posebno ako je riječ o ličnim izborima poput hrane, odjeće ili omiljenih TV emisija. Kritika zbog koje se osjećate sramotno ili loše uglavnom je neproduktivna.

Obratite pažnju i na to kako govore o drugima. Vaša veza može izgledati zdravo, ali ako vaš partner koristi govor mržnje, psovke, razmislite šta ovo ponašanje govori o njima kao osobi.

Imate osjećaj da vas ne slušaju

Možda osjećate kao da vas ne slušaju jer izgledaju nezainteresovano kada pokrenete problem ili kažete nešto što vam je palo na pamet. Ili vam je možda teško da podijelite svoje mišljenje ili razgovarate o ozbiljnim problemima, jer se brinete da će vas jednostavno ignorisati.

Naravno da se može desiti da imate problem u komunikaciji. Ali ako razgovarate o nekoj temi i čini vam se da su suzdržani ili su potpuno zaboravili o čemu ste razgovarali sledećeg dana, to je takođe znak upozorenja.

Plašite se da pokažete neslaganje

Partneri bi se uvijek trebali osjećati sigurno da kažu svoje mišljenje, čak i kada to znači da se ne slažu. Ako partner na vaše stanovište odgovori odbacivanjem ili prezirom, to često znači da ne poštuju vas i vaše ideje.

Ako uhvatite sebe da cenzurišete sve što izgovorite zbog njihove reakcije ili se osjećate kao da svakodnevno “hodate po ljusci jaja”, kako kaže Antin, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Ako se bojite fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, razgovarajte sa terapeutom što prije. Ne ustručavajte se da se obratite prijateljima i porodici za dodatnu podršku.

Foto: unsplash

Ne osjećate se srećno ili prijatno u blizini svog partnera

Za mnoge ljude ključni ciljevi odnosa uključuju povećanu sreću i zadovoljstvo životom. Ako se sve vrijeme osjećate nelagodno ili nesrećno, veza možda ne zadovoljava vaše potrebe.

To se može desiti čak i kada ulažete napor u vezu. Ljudi se vremenom mijenjanju, pa osjećaj nezadovoljstva i zarobljenosti ne znači nužno da je neko od vas učinio nešto “pogrešno”. Možda ste samo postali drugačiji ljudi koji se više ne uklapaju dobro.

Neslaganja i diskusije ne vode nigdje

Zdravo rješavanje sukoba obično dovodi do rješenja ili kompromisa. Održavanje veze je stalan proces, pa možda nećete sve odmah riješiti. Ali se obično poslije razgovora osjećate dobro i vidite određeni napredak.

Uglavnom nije dobar znak kada se stalno vrtite u krug i pričate o istim problemima. Bez obzira koliko razgovarali o nečemu, možda nikad neće doći do poboljšanja. Možda te na kraju samo isključe.

Pitanja koja morate postaviti sebi

Teško je primjeniti iste standarde za svaku vezu. Međutim, ako tražite smjernice postoji nekoliko stvari koje možete postaviti sebi kao neku vrstu samotestiranja.

Da li je vaša veza zdrava? Zapitajte se:

  • Da li me partner podstiče na rast?
  • Imamo li slične ciljeve za budućnost?
  • Mogu li biti svoja sa njim?
  • Da li prihvatate partnera onakvog kakav jeste?
  • Dajemo li i uzimamo li podjednako jedni od drugih?
  • Da li je moj život bolji sa partnerom u njemu?
  • Da li naše zajedničko vrijeme ima smisla?

Ako ste uglavnom odgovorili da, vaša veza je prilično jaka.

Savjeti za izgradnju čvršće veze

“Terapija za parove odnosi se na dvoje ljudi koji su došli da rade na sebi”, kaže Antin.

Dobijanje pomoći ne znači da vaša veza nije uspjela. To znači da želite raditi na poboljšanju, kako za sebe tako i za druge.

Evo nekoliko stvari kako biste se pobrinuli da stvari ostanu na dobrom putu.

Prihvatite međusobne razlike

“Oni bi mogli biti više ambiciozni, dok ste vi na primjer više kućni čpvjek”, kaže Antin. Ali ovo može biti dobra dinamika. Vi možete uživati u kući uz pucektanje vatre dok vaš partner planinari.

Razmotrite njihovu perspektivu 

“Budite znatiželjni prema načinu na koji oni vide stvari, umjesto da pokušavate da ih natjerate da gledaju stvari na vaš način”, preporučuje Antin.

Rješavajte timski probleme

“Radite zajedno na rješavanju problema, umjesto da jedni drugima pravite problem”, kaže Antin.

Tražite ono što želite i budite jednako spremni da saslušate njihove želje 

Možda se ne slažete uvijek, ali to je u redu. Ipak ste dvoje različitih ljudi. Mogućnost pronalaska kompromisa je ključna.

Pokušajte nešto novo zajedno

Ako imate osjećaj da vaša veza ne vodi nikud, pokušajte je pokrenuti pa vidite šta će se desiti. Promjena pejzaža ponekad može promjeniti vašu perspektivu.

Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima

Ovo vam može pomoći da se ponovo povežete i budete sigurni da i dalje dijelite slične nade i vrijednosti.

Donja granica

Zajednička ljubav prema filmovima i uzajamna naklonost prema indijskoj hrani su vam možda pomogli da upoznate svog partnera, ali ovi faktori nemaju puno veze sa održavanjem vašeg odnosa.

Na kraju dana morate vjerovati jedno drugom. Morate vjerovati u sposobnost  zajedničkog učenja i rasta.

Ako ste zabrinuti zbog svoje veze ili vjerujete da ona nije jaka kao nekada, vjerujte svojim instinktima i istražite šta ta osjećanja znače. Terapeut vam može pomoći da shvatite da li se vrijedi boriti ili je vrijeme da se krene dalje.

Pročitaj još

Od iste osobe

Najnovije