Ljudski odnosinajnovijePorodicaPraktična LolaŽivot

Najbolji savjeti psihoterapeuta, 50 ljudi je ispričalo svoju priču

“Osjećanja nisu činjenice.”

Prevela: Maja Dropić

Teen Vogue

Foto: Unsplash

Psihoterapija je skupa i često nije lako pronaći terapeuta čije troškove pokriva vaše osiguranje. Takođe, odlazak na psihoterapiju se može činiti strašnim, a postoje i razne predrasude zbog čega ljudi psihoterapiju u potpunosti izbjegavaju. Kada čujete iskustva drugih ljudi i najbolje savjete koje su im njihovi psihoterapeuti dali, možda se ohrabrite i razbijete te predrasude.

Časopis Teen Vogue je intervjuisao 50 ljudi različitih rasa, polova, starosnih dobi, seksualnih preferencija i profila ličnosti, i oni su pričali o problemima sa kojima su se izborili na psihoterapiji i najboljim savjetima koje su tu dobili. Neki su se dotakli samospoznaje i očekivanja, dok su drugi unaprijedili odnose zahvaljujući terapijama koje su fokusirane na veze. Neki su pričali o svojim psihičkim bolestima, iako nemaju svi neku psihički bolest kao što ljudi bezrazložno pretpostavljaju o onima koji potraže pomoć. Uprkos njihovim razlikama, svako od njih ima priču koju je posvetio sedmici psihičkog zravlja i koja bi mogla podstaći nekoga od vas da potraži stručnu pomoć. Šta ako se to ne dogodi? Pa, onda možda ipak možete naučiti nešto iz ovoga.

 

Bili

Savjet psihoterapeuta: „Uvijek pričaš o tome šta bi trebalo da uradiš, a šta ne, kakva bi ti trebala biti, a kakva ne. Kako se ti zapravo osjećaš?“

Biline misli: „Tada sam prvi put shvatila da sam ja toliko fokusirana na to da se uklopim u ono što smatram „ispravnim“ da potiskujem i omalovažavam svoja osjećanja. Ovo ne znači da se trebate ponašati u skladu sa svakom emocijom, ali je važno da shvatite da emocije koje osjećate postoje i da pronađete razlog zbog kojeg osjećate to što osjećate i shvatite kako da to najbolje kontrolišete.“

Foto: Pro Church Media

Amaris

Savjet psihoterapeuta: „Nisi navikla da snosiš posljedice“

Amarisine misli: „Bila sam u fazi života gdje sam osjećala kao da je sve van moje kontrole, pa sam radila stvari koje su očigledno imale posljedice, ali ja te posljedice nisam smatrala bitnima. Tada sam shvatila da je to nešto što sam uvijek radila kada stvari postanu loše, jer je to bio moj odbrambeni mehanizam. To mi nije pomagalo, već je činilo stvari još gorim. Sada sam svjesnija svojih postupaka.“

 

Itan

Savjet psihoterapeuta: „Radujem se što ću, kada dođem kući, korisititi novi sapun za suđe koji sam kupio. Stvari kojima se veselimo nas čine srećnima s razlogom i to će uvijek biti važno.“

Itanove misli: „Tada sam shvatio da nas stvari čine srećnima samo onda kada volimo sebe.“

 

Sofija

Savjet psihoterapeuta: „Ukoliko želiš najbolje rezultate, moraš raditi za najbolje rezultate. To je u redu ukoliko ti to radiš u jednoj situaciji, ali ti želiš biti savršena u svemu, a realnost je da to jednostavno ne možeš. Kada god se suočavaš s nečim, zapitaj se koliko sebe želiš da daš u to i koliko davanja sebe u to bi bilo zdravo po tebe.

Sofijine misli: „Ja sam perfekcionista, pa želim da sve bude najbolje što može biti i imam prilično velika očekivanja od sebe, te ne želim da odmaram dok sve nije onako kako sam zamislila. To je u potpunosti iscrpljujuće. Sada, kada god krenem da uradim nešto, zapitam se, „Koliko sebe želim da dam u ovo?“ jer ponekad želim da to bude savršeno, ali nisam voljna da toliko radim za to, pa snizim svoja očekivanja u zavisnosti od toga kako se psihički osjećam i u skladu sa onim što je najbolje za mene.“

 

Džesika

Savjet psihoterapeuta: „Uvijek će postojati neko ko je u goroj situaciji od tebe, ali to ne znači da je ono kroz šta ti prolaziš išta lakše.“

Džesikine misli: „Teško prepoznajem svoje probleme i često se osjećam krivom jer uvijek može biti i gore – pa sve zadržavam u sebi. Nakon što smo moj terapeut i ja dugo razgovarali o tome kako su i moji problemi jednako važni, uspjela sam da se otvorim i popričam o stvarima za koje sam prije mislila da su nebitne. Bitno je da o njima pričam tokom psihoterapija kako bi napredovala na ovom svom putu.“

 

Iden

Savjet psihoterapeuta: „Živiš u svijetu koji nije isključivo crn ili bijel i ne treba da sebe posmatraš kao isključivo dobru ili lošu osobu.“

Idenove misli: „Često bih pričao o tome kako sam ja užasan, o odlukama koje sam donosio, mislima koje sam imao i načinima na koje sam povrijedio ljude koje volim. Misao o „sivoj zoni“ je, doduše, realna i smirujuća. To je nešto što mogu iskoristiti kako bih oprostio sebi.“

Foto: Mubariz Mehdizadeh / Unsplash

Džulijan

Savjet psihoterapeuta: „Kada završiš školu potraži pomoć kada god ti to zatreba.“

Džulijanove misli: „Mislio sam da će svi moji problemi nestati za samo nekoliko mjeseci, ali sam shvatio da će mi uvijek trebati pomoć psihoterapeuta. U početku sam se brinuo da to znači da nešto nije u redu sa mnom, ali sada gledam na to kao na jedan vid snage, a ne slabosti.“

 

Deja

Savjet psihoterapeuta: „Napravi spisak u svom umu svih svari koje možeš kontrolisati u datoj situaciji i njima posveti pažnju na pozitivan način.“

Dejine misli: „Ukoliko neko donese odluku koja me uznemirava, ja ne mogu to da promijenim, ali mogu promijeniti svoju reakciju na tu situaciju ili mogu smanjiti komunikaciju sa tom osobom.“

 

Evelin

Savjet psihoterapeuta:„Promijeni svoj pogled na stvari i sve će se ostalo samo posložiti.“

Evelinine misli: „Pravila bih scene iz čista mira, govorila impulsivno i imala trenutke kada bih vrištala da bi ljudi shvatili ono što govorim. Mnogo toga je bilo zbog toga što sam mislila da nisam zadovoljila standarde moje porodice. Moj terapeut mi je pomogao da shvatim da je moj način razmišljanja taj koji se mora promijeniti.“

 

Dominik

Savjet psihoterapeuta: “Vjeruj sebi.”

Dominikine misli: „Zanijemila sam. Odrasla sam uz misao da „ja ne znam šta je najbolje za mene“ ili da sam „nesposobna da bih to znala“ i trebalo mi je da odem na psihoterapiju i čujem ove riječi kako bih se vratila na pravi put.“

Pročitaj još

Od iste osobe

Najnovije