MedicinaRadoznala LolaSponzorisano

6 načina kako da oporavite organizam poslije COVID-19 virusa

Nakon prebolovanog korona virusa, velika većina ljudi razvije antitijela koja ih štite od ponovne zaraze.

Redakcija

Foto: Depositphotos

S druge strane, trenutno je potpuna nepoznanica koliko imunitet zaista može izdržati jer je u svijetu zabilježeno dosta slučajeva pacijenta koji su dva puta oboljeli od virusa.

Oni koji su pod većim rizikom od reinfekcije trebalo bi da preduzmu posebne mjere kako bi ojačali imuni sistem. Isto tako, veliki broj ljudi nakon preleženog korona virusa dosta vremena poslije primjećuje određene posljedice i zato vam donosimo savjete koji će vam pomoći da se što prije oporavite.

Fizička aktivnost

Kad je u pitanju fizička aktivnost prije nego što počnete sa intenzivnijim treninzima obavezno se posavjetujte sa ljekarom, ali u svakom slučaju ostanite aktivni.  Praktikujte svakodnevno lagane šetnje ili vožnje biciklom koliko vam to organizam dozvoljava, jer će to sigurno pozitivno uticati kako na mentalno tako i na fizičko zdravlje.

Promijenite ishranu

Veliku važnost za što brži i uspješniji oporavak ima zdrava ishrana i suplementi koje treba da uključite.  Upravo iz tog razloga jako je važno da u ishranu uključite što više voća, povrća, jaja i mesa organskog porijekla. Držite se dobro izbalansirane ishrane, smanjite junk hranu, slatkiše i procesuiranu hranu.  Iz ishrane ništa ne treba da izbacujete, niste na dijeti, ali pojačajte unos zdrave hrane koja će vam obezbijediti neophodne nutrijente.

Nastavite sa suplementima

Polivit B plus su vitamini B kompleksa koji su važni za metabolizam ugljenih hidrata, masti i bjelančevina. Pomažu stvaranje energije, te doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.  Važni su za zdravlje nervnog i kardiovaskularnog sistema.

Eunova DuoProtect D3K2 je dodatak ishrani sa visokom dozom vitamina D3 (1000 i 2000 IU) i vitaminom K2. Doprinosi jačanju imuniteta, ali i zdravlju kostiju.

Imunocinktu je uvijek i Imunocink proizvod koji u sebi sadrži optimalnu kombinaciju cinka i vitamina C koji pomažu jačanju odbrambenih snaga organizma.  Cink je koristan i za održavanje zdravlja kože, kose i noktiju.

Magnetrans je dodatak ishrani koji omogućava dostizanje preporučenog dnevnog unosa magnezijuma. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, pomaže opravak mišića i ublažavanje grčeva.

Odmarajte

Koliko je bitna fizička aktivnost da biste se oporavili, isto toliko je bitan odmor.  Veliki broj ljekara pacijentima preporučuje mirovanje sedam dana nakon što nestanu svi simptomi, jer su određena istraživanja pokazala da se virus može zadržati u organizmu duže nego što to pokazuju simptomi.  Samo organiza koji je odmoran može da se fokusira na oporavak i zato si dajte vremena.  Nipošto se ne vraćajte stari poslovnim obavezama, stresu i jurcanju odmah.

Igrajte memory igrice

Sad je već dobro poznato kako korona može oštetiti mozak i nervne ćelije i zato da biste spriječili buduće probleme sa pamćenjem preporučuje se da igrate igrice koje aktiviraju moždane vijuge kao što su: sudoku, ukrštenice, osmosmjerke, zagonetke…

Provjeravajte nivo kiseonika u krvi

Preporučuje se da i nakon što ste se oporavili nastavite provjeravati nivo kiseonika u krvi jer može postojati oštećenje pluća, a da to i ne znate. Ukoliko nivo kiseonika padne ispod 90, trebalo bi da se javite doktoru.

Pročitaj još

Od iste osobe

Najnovije