Nisu svi pogođeni na isti način, ali s vremenom neki zdravstveni problemi postaju češći ili ozbiljniji. U nastavku pogledajte pregled neočekivanih načina na koje godine mogu utjecati na vaše zdravlje – i što možete učiniti da ih ublažite.

Gripa

Nakon 65. godine vaš imunološki sustav slabi, zbog čega ste osjetljiviji na gripu i njezine komplikacije. Stariji ljudi čine većinu hospitalizacija i smrtnih slučajeva povezanih s gripom. Komplikacije mogu uključivati:

• pneumoniju
• sepsu (bakterijsku infekciju krvi)
• pogoršanje bolesti pluća i srca.

Obavezno se cijepite svake godine. Ako ste stariji od 65 godina, pitajte liječnika za cjepivo visoke doze koje pruža dodatnu zaštitu.

Dobivanje na težini

Starenjem dolazi do smanjenja mišićne mase, manje ste aktivni, a tijelo sagorijeva manje kalorija. Višak kilograma povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, visokog tlaka i moždanog udara, a svakodnevne aktivnosti poput hodanja i ustajanja iz stolca postaju teže.

Radite na održavanju tjelesne mase vježbama prilagođenima vašoj dobi i zdravlju – čak i jednostavne vježbe za snagu mogu vam pomoći da ostanete pokretni.

Problemi sa snom

S godinama se mijenja obrazac spavanja. Možda ćete ranije osjećati pospanost i ranije se buditi. Nedostatak sna nakon 50. godine povezan je s većim rizikom od problema s pamćenjem, boli, depresije i padova.

Težite 7 – 9 sati sna dnevno i obratite pažnju na zdravlje srca, krvnog tlaka i emocionalno stanje koje može utjecati na san.

Prehrambeni izazovi

Vaše potrebe za vitaminima i mineralima mijenjaju se s godinama. Posebno treba obratiti pažnju na:

• vitamin B12
• kalcij
• vitamin D
• vitamin B6.

Multivitamini mogu biti dovoljni, ali izbjegavajte velike doze. Uvijek obavijestite liječnika o suplementima koje uzimate.

Krhke kosti

Starenje može smanjiti ravnotežu i stabilnost, a rizik od padova povećava se posebno kod osteoporoze. Žene iznad 50 godina dvostruko su sklonije lomovima.

Slijedite ove savjete:

• jedite puno voća, povrća i hrane bogate kalcijem
• razgovarajte s liječnikom o vitaminu D
• vježbajte s utezima ili vlastitom tjelesnom težinom
• izbjegavajte pušenje i prekomjernu konzumaciju alkohola.

Rak

Dob je najveći prediktor rizika od raka, osobito nakon 50. godine. Polovica svih karcinoma događa se u osoba starijih od 65 godina.

Slijedite ove savjete:

• održavajte zdravu težinu
• smanjite crveno i prerađeno meso
• redovito vježbajte
• provodite preventivne preglede (kolorektalni, dojka, prostata, koža, cerviks) prema preporukama liječnika.

Depresija

Depresija nije neizbježna s godinama, ali se često ne prepoznaje. Dugotrajne bolesti i potreba za kućnom njegom povećavaju rizik.

Ako osjećate gubitak interesa, promijenite životne navike, prehranu i potražite podršku liječnika ili terapeuta. Održavanje društvenih kontakata može značajno pomoći.

Gubitak pamćenja

Blagi gubitak pamćenja s godinama je normalan. Ono što nije normalno je nemogućnost prisjećanja osnovnih stvari ili putanje do kuće – to može biti znak ozbiljnijeg problema poput demencije ili Alzheimerove bolesti.

Pratite promjene i potražite liječničku pomoć ako se simptomi pogoršavaju.

Promjene u toleranciji na alkohol

S godinama opada tolerancija na alkohol – posljedice ćete osjetiti brže i s manjom količinom pića. Obavijestite liječnika o konzumaciji alkohola jer može utjecati na lijekove i zdravstvene tretmane.

Izvor: krenizdravo.dnevnik.hr

„Ne slavim rođendane, ali 50 godina Bijelog dugmeta mi se nekako slavi. Ima nešto što mi se sviđa u tome. Da nakon 50 godina još uvijek je meni lijepo da to sviram, a i da ima publike koju to interesuje“, rekao je Goran Bregović  Brega za Nedeljnik.

Bijelo dugme je bend koji je svoj vrhunac dostigao u periodu od 1970-ih do sredine 1980-ih. Osnovana u Sarajevu 1974. godine, grupa je predstavljala kombinaciju različitih muzičkih uticaja, od rocka i bluesa do folk i etno elemenata.

Bijelo dugme je brzo postalo popularno, zahvaljujući energičnim nastupima i hitovima. Njihov zvuk je karakterizirao fuziju rock energije, istočnjačkih melodija i tekstova koji su odražavali društvene i političke teme tog vremena.

Njihov uticaj na muzičku scenu bivše Jugoslavije bio je ogroman, a njihovi albumi su postali klasici modernog roka u bivšoj zemlji. Iako je grupa prestala sa aktivnim radom 1989. godine, njen uticaj se i dalje osjeća u muzici regiona, a pjesme Bijelog Dugmeta ostaju omiljeni hitovi među ljubiteljima rok muzike širom bivše Jugoslavije.

Ključne aktivnosti u okviru Imagine programa podrazumijevaće jedinstvene izložbe posvećene arhitekturi, dizajnu i likovnoj umjetnosti ali i niz drugih segmenata pod Imagine okriljem, poput muzičkih i filmskih programa. Osim prezentacije različitih oblika umjetnosti i komunikacije austrijskih s domaćim umjetnicima_ama, Imagine će promovirati i savremene koncepte življenja u duhu poštovanja ekoloških standarda, te stvaranja humanijeg društva zasnovanog na principima lične odgovornosti pojedinaca i pojedinki.

Svoje putovanje Imagine počinje u Sarajevu, nakon čega će po ovom modelu program predstavljanja austrijske kulture biti nastavljen u drugim zemljama regije.

Sarajevska i bh. Imagine premijera održat će se 15. septembra otvaranjem izložbe arhitekture „100 ideja za Zapadni Balkan. Dizajniranje urbanih imaginarija“ u bivšoj Austrijskoj kući. Sama postavka biće upriličena u okviru tradicionalne bh. manifestacije Dani arhitekture u Sarajevu, čiji kustosi Hubert Klumpner i Michael Walczak, osnivači interdisciplinarnog dizajn studija Urbanthinktank_next iz Züricha, su osmisli i ovu izložbu. Ona će poslužiti prepoznavanju potencijala za stvaranje održivije i fleksibilnije arhitekture, urbanizma i dizajna u skladu sa evropskim i univerzalnim vrijednostima slobode, jednakosti i solidarnosti te biti i uvid u mogućnost urbanih transformacija u postsocijalističkom i postkonfliktnom društvu.

Od početka oktobra u Historijskom muzeju u Sarajevu, bit će predstavljeno i prvo izdanje eksperimentalnog izložbenog formata „Koralni greben. Regenerativni dizajn”. Ova izložba dizajna koristi poetsku metaforu „koralnog grebena” kao šokantnog pokazatelja globalne klimatske krize, ali i kao inspiracije za buduće strategije „regenerativnog dizajna”. Koncipirana je i kao izložba kojom započinje saradnja sa Akademijom likovnih umjetnosti Univerziteta u Sarajevu i njenim profesorima i studentima. Kustos izložbe je poznati bečki studio za industrijski dizajn EOOS Next koji se zajedno sa Institutom za istraživanje dizajna iz Beča bavi pojmom “regenerativnog dizajna”, koji svoje ostvarenje nalazi u principima prirode.

Zahvaljujući Imagine inicijativi, a u saradnji sa Zemaljskim muzejem Bosne i Hercegovine, u februaru 2024. izložbom likovne umjetnosti EX SITU Centra za savremenu umjetnost < rotor > iz Graza pažnja će biti posvećena bosanskom alpskom tritonu, vodozemcu pred izumiranjem, o kojem većina domaćeg stanovništva zna jako malo ili najčešće ne zna ništa. A nalazi se, još uvijek, na planini Vranici, u središtu Bosne i Hercegovine.

Austrijski kulturni forum Sarajevo će sa svojim aktivnostima u okviru Imagine projekta otići i u druga mjesta BiH, tamo gdje umjetnički doprinos u ovom trenutku može biti najsvrsishodniji. Poput Vlasenice u kojoj se njeni stanovnici_e bore protiv izgradnje fabrike za preradu plastike. Tim povodom će krajem septembra biti prikazan film „Izvan prostora i vremena“ u režiji istaknutog austrijskog reditelja Nikolausa Geyrhaltera u Istočnom Novom Sarajevu.

Tokom predstojećeg Jazz festivala, jednog od najznačajnijih umjetničkih događaja u Bosni i Hercegovini, bh. umjetnik Damir Imamović nastupiće sa austrijskom umjetnicom Sofijom Labropoulou.

Ovo je samo dio događaja koji će biti predstavljeni tokom Imagine sarajevskih i bosanskohercegovačkih dana, iza kojih stoje neki od najznačajnijih savremenih umjetnika_ica te kustosa i kustosica. Pored izvedbenih i izlagačkih sadržaja, Imagine će ponuditi brojne radionice i srodne sadržaje koji će osim predstavljanja umjetnosti koja između ostalog upućuje na ljudsku odgovornost, na različite načine potaknuti dijalog između publike, autora_ica i djela.

Imagine Arts& Ideas Initiave podržavaju Savezno ministarstvo vanjskih poslova Republike Austrije, Savezno ministarstvo umjetnosti, kulture, civilnih poslova i sporta Republike Austrije i Sparkasse Bank BiH. Medijski pokrovitelji: Klix, FENA, Buka, Oslobođenje, Gracija, Federalna TV i Radio 8.

Joan Rivers, glumica i komičarka

“Divno je izgledati kao da imate 50 godina – ako imate 60.”

Julianne Moore, glumica

“Ako imate 50 godina, uživajte zato što nikad više nećete imati 50. Ako cijelu godinu kukate nad tim što imate 50 godina, tih 365 dana će proći brže nego što mislite i vi ćete imati 51 godinu.”

Agatha Christie, književnica

“Zaista sam uživala u drugoj mladosti, sa 50 godina odjednom otkrijete da se pred vama otvorio potpuno novi život.”

Julia Roberts, glumica

“Mislim da u tome veliku ulogu imaju sređen život i sreća, ali, znate, i ja imam ogledalo u kući. Neki dani jednostavno traže da svežem kosu u što čvršći rep.”

Sadie Frost, glumica

“Teško je kada napunite 50 godina. Morate se pomiriti sa nekim stvarima. Ne možete stalno misliti na greške iz prošlosti i pitati se: ‘Napravila sam tu i tu grešku, zašto je moj brak propao?’ ili ‘Da li sam bila najbolja mama?’ ili ‘Da li sam trebala da prihvatim taj posao?’“

Elizabeth Hurley, glumica

“Volim svoj život, promjene i nova iskustva. Tako je oslobađajuće reći ‘Da’, to je moja omiljena riječ”

Elle Macpherson, manekenka

“Osjećam se dobro u svojoj koži – jaka sam, srećna i motivisana. Nadam se da sam nakon svih ovih godina postala pametnija.”

Kate Garraway, voditeljica

“Sigurno da moje grudi nisu onakve kakve su bile kada sam imala 18 godina, ali neke stvari su jače nego ikad. Ovo je nova era. Ljudi stalno misle da su žene nevidljive u srednjim godinama iako smo mi svuda oko njih, ali to je zato što same sebe ne slavimo.”

Coco Chanel, modna kreatorka

“Priroda vam daje lice koje imate sa 20 godina. Na vama je da zaslužite lice koje imate sa 50 godina.”

J.K. Rowling, književnica

“Treba da slavite svaku godinu u kojoj ste zdravi. Šta je alternativa starenju? Odjava, a ja bih radije i dalje bila ovdje.”

Cindy Crawford, manekenka

“Meni je bila strašna pomisao na 50. rođendan. Toliko dugo sam bila manekenka na naslovnoj strani časopisa ‘Vogue’ od 20, 25 ili 30 godina, a onda je to odjednom postala moja kćerka.”

Izvor: Telegraph