Menstruacija često donosi cijeli paket neugodnih simptoma – od grčeva i nadutosti do promjena raspoloženja. Kada se tome pridruži i umor, dan lako može postati izazovan. No uz nekoliko pametnih navika, možete si značajno olakšati ciklus.

Kako prepoznati menstrualni umor?

Menstrualni umor dio je predmenstrualnog sindroma (PMS), koji pogađa više od 90 % žena. Simptomi se mogu javiti jedan do dva tjedna prije menstruacije, a najčešće uključuju:

• glavobolje
• probleme sa spavanjem
• promjene apetita
• razdražljivost
• anksioznost ili depresivno raspoloženje
• nagle promjene raspoloženja
• plačljivost
• nadutost
• bolove i grčeve

Sve ove promjene povezane su s hormonalnim oscilacijama koje se događaju tijekom ciklusa.

Zašto nastaje menstrualni umor?

Menstrualni umor najčešće je posljedica kombinacije nekoliko čimbenika:

Hormonalne promjene: Estrogen i progesteron tijekom ciklusa osciliraju, a neravnoteža može dovesti do osjećaja iscrpljenosti.

Nedostatak željeza: Nizak unos željeza ili obilne menstruacije mogu uzrokovati anemiju, što dovodi do umora, vrtoglavice i ubrzanog pulsa.

Grčevi i upala: Tijekom menstruacije pojačava se djelovanje upalnih medijatora, što u kombinaciji s hormonima može izazvati bol, slabost i iscrpljenost.

Želja za slatkim: Tijekom ciklusa mnoge žene posežu za slatkim. Nakon kratkog naleta energije slijedi nagli pad, što stvara začarani krug umora i novih želja.

Kako ublažiti menstrualni umor?

Jedite uravnoteženo

Pobrinite se za redovite obroke i uravnoteženu prehranu kako biste stabilizirali energiju tijekom ciklusa. Birajte međuobroke koji neće uzrokovati nagle padove šećera u krvi, a u tanjur češće uvrstite povrće, mahunarke i kvalitetne izvore proteina – osobito prije izlaska iz kuće, kada vam treba dugotrajnija energija.

Ako ste skloni manjku željeza tijekom menstruacije, odličan izbor su namirnice poput špinata. Također je korisno izbjegavati teške, obilne obroke i umjesto njih posegnuti za zdravim zalogajima. Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama, dok sjemenke suncokreta obiluju kalcijem koji može pomoći u hormonalnoj ravnoteži i ublažavanju menstrualnih tegoba.

Pratite svoj ciklus

Aplikacije za praćenje menstruacije mogu vam pomoći da bolje razumijete svoje tijelo, prepoznate obrasce i unaprijed se pripremite za dane kada vam energija pada.

Krećite se

Aerobna aktivnost dokazano smanjuje menstrualne bolove i poboljšava raspoloženje. Najbolje aktivnosti tijekom ciklusa su:

• hodanje
• joga
• lagana vožnja bicikla

Kretanje potiče lučenje endorfina – prirodnih podizača raspoloženja.

Hidratacija je ključ

Dehidracija i umor idu ruku pod ruku. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno i izbjegavajte:

• gazirana pića
• kavu u popodnevnim satima
• slatke napitke

Istraživanja pokazuju da alkohol može pogoršati PMS, pa ga je dobro izbjegavati tijekom ciklusa.

Odmorite se

Kvalitetan san smanjuje intenzitet menstrualnog umora:

• Spavajte barem 8 sati.
• Izbjegavajte ekrane sat vremena prije spavanja.
• Održavajte redovit raspored spavanja.
• Smanjite buku i stvorite mirno okruženje.

Opustite se

Stres dodatno narušava hormonalnu ravnotežu. Pomaže:

• duboko disanje
• meditacija
• lagana joga
• vrijeme za hobije

Sve što vas smiruje može ublažiti umor i poboljšati raspoloženje.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Ako je umor toliko jak da ometa svakodnevni život ili se pogoršava, vrijeme je za razgovor s ginekologom. Mogući uzroci uključuju:

• predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)
• sindrom policističnih jajnika (PCOS)
• poremećaje štitnjače
• tešku anemiju

Izvor: miss7zdrava.

Postoje mnoge prednosti koje seks tokom ciklusa čine poželjnim, a to može biti i za vas i za partnera otkriće – nešto što treba da isprobate, ali prvo o tome morate da porazgovarate.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Authentic Love Presets (@authenticlovepresets)

Zašto je seks tokom menstruacije poželjan

Smanjuje grčeve

Seks za vreme menstruacije pomaže u smanjenju bolnog ciklusa, zbog otpuštanja više dopamina tokom orgazma. Takođe, orgazmi mogu biti intenzivniji, a libido jači.

Manji rizik od trudnoće

Manje je verovatno da ćete zatrudneti kada imate seks tokom menstruacije. Rizik postoji, naročito ako imate seks pred kraj ciklusa, zato što sperma preživljava nekoliko dana, ali ovo nije česta pojava – samo 6 procenata trudnoća nastane na ovaj način.

Seks tokom menstruacije smanjuje stres

Seks tokom ciklusa može doneti opuštanje i smanjiti stres, naročito ako se za vreme ciklusa osećate nepoželjno i preosetljivo. Psihičko stanje koje prati ciklus može biti nestabilno, a seks može umanjiti razdražljivost i napetost koju osećate.

Zašto je teško razgovarati o seksu tokom menstruacije

Osećate stid

Period menstruacije je stigmatizovan i žene često osećaju stid – dešava vam se nešto prirodno i normalno, ali to ipak treba nekako prikriti i diskretno proći kroz ovaj period. Takođe, seks tokom menstruacije može delovati prljavo i možete imati negativan stav,  iako ste fizički sasvim sposobni za uživanje. Kulturne, verske i porodične vrednosti mogu doprineti stidu i negativnim osećanjima o menstruaciji, a naročito o seksu za vreme ciklusa.

Menstruaciju smatrate intimnom i ličnom

Može biti teško razgovarati o bilo čemu intimnom i ličnom, a ta nelagodnost se povećava, kada je u pitanju seks tokom menstruacije. Možda smatrate da je to vaša stvar i da partner ne treba ništa da zna o tome, jer je to zadiranje u vašu privatnost.

Niste sigurni šta partner misli

Možda oklevate da razgovarate o seksu tokom menstruacije, jer nemate pojma kako se partner oseća po tom pitanju i ne želite da ga šokirate ili zgrozite. Možda verujete da mu je to odbojno i lakše vam je da zaobiđete tu temu i da se tokom ciklusa držite dalje od partnera.

Kako da razgovarate sa partnerom o seksu tokom menstruacije

Budite direktni u pristupu

Prosto pitajte partnera šta misli o seksu tokom menstruacije, ili mu recite da biste voleli da tada imate seks i pitajte ga šta on misli o tome. Možete biti iznenađeni njegovom pozitivnom reakcijom.

Razgovarajte o razlozima negativne reakcije

Partner može biti spreman na seks tokom menstruacije, ali može oklevati – možda mu je zastrašujuće da vidi krv, ili vama može biti odbojan nered koji nastaje ako aktivno krvarite. Ako je to razlog, razgovarajte o načinima da ublažite nered – možda seks pod tušem može biti dobra ideja.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Authentic Love Presets (@authenticlovepresets)

Poštujte granice

U redu je ako partneru treba neko vreme da razmisli o tome i da se navikne na tu ideju. Pokažite podršku i razumevanje, bez obzira na reakciju koju on pokaže. Ako kaže da mu to nije prijatno i da nije spreman, pustite ga da se kreće svojim tempom – poštovanje granica je važan deo održavanja zdrave veze.

Kada partner predloži seks tokom menstruacije

Možda partner pokrene taj razgovor i jednostavno vas pita da li ste raspoloženi za seks tokom menstruacije, a vi niste sigurni i ne znate kako da mu odgovorite. Obratite pažnju na svoju reakciju – da li vam je neprijatno, ili vam je laknulo što je on pokrenuo tu temu? Možda još ne znate kako se osećate u vezi sa tim i možda ste spremni da to otkrijete sa svojim partnerom.

Ako odlučite da imate seks tokom menstruacije, izrazite svoje bojazni i osećanja.

Saveti za seks tokom menstruacije

Možda ćete želeti da izbegnete određene položaje u kojima može nastati više nereda. Najjednostavnije je da praktikujete misionarski položaj (i da ne menjate poze tokom seksa). Pripremite tamni peškir koji ćete staviti ispod sebe i ubruse i vlažne maramice da se posle seksa očistite. Ako niste sigurni da je peškir dovoljan da upije krv i plašite se da ne isflekate dušek, možete staviti ispod čaršava parče nepromočive tkanine (mušemu, ili četvrtastu „pelenu“ za kućne ljubimce).

Partneru može biti ugodnije da koristi kondom, kako bi izbegao direktan dodir sa krvlju, a to je svakako i sigurnija opcija. Iako je trudnoća malo verovatna, mogućnost ipak postoji i može vas sprečiti da se opustite i uživate.

Boja menstrualne krvi može ukazivati na različita zdravstvena stanja. Na primer, narandžasta ili siva krv može ukazivati na vaginalnu infekciju, dok crvena ili tamno smeđa krv može biti rani znak trudnoće. Tokom menstruacije, telo izbacuje tkivo i krv iz materice kroz vaginu.

Ovaj krvavi iscedak može varirati od jarko crvene do tamno braon ili crne boje, u zavisnosti od toga koliko je star. Krv koja ostaje u materici dovoljno dugo reagovaće sa kiseonikom (oksidisati). Krv koja je imala vremena da oksidira tamnija je. Hormonske promene i zdravstveni uslovi takođe mogu uticati na boju i teksturu menstrualne krvi.

Crna boja menstrualne krvi

Crna krv može da se pojavi na početku ili na kraju menstruacije. Ova boja tipično je znak stare krvi ili krvi kojoj je duže bilo potrebno da napusti matericu i koja je imala vremena da oksidira, postavši prvo braon ili tamnocrvena, a zatim crna. Crna krv ponekad takođe može ukazivati na blokadu unutar vagine. Ostali simptomi vaginalne blokade mogu biti:

• iscedak neprijatnog mirisa
• groznica
• otežano mokrenje
• svrab ili otok u vagini ili oko nje

Smeđa ili tamno crvena boja

Poput crne krvi, smeđa ili tamno crvena je znak stare krvi i može se pojaviti na početku ili na kraju menstruacije. Smeđa ili tamno crvena krv nije dugo oksidirala kao crna i može se pojaviti u različitim nijansama.

Trudnoća

Smeđa krv ili tačkasto krvarenje (spotting) ponekad takođe mogu biti rani znak trudnoće koji lekari nazivaju implantacijsko krvarenje.

Smeđi iscedak ili spotting tokom trudnoće mogu ukazivati na pobačaj ili vanmateričnu trudnoću (implantacija oplođenog jajeta u jajovod umesto u matericu). Važno je da se žene koje tokom trudnoće imaju krvarenje obavezno obrate svom lekaru.

Lohije

Tamnocrveni ili smeđi vaginalni iscedak koji se javlja nakon porođaja je lohija ili postporođajno krvarenje. Lohija nije razlog za zabrinutost, jer je to način na koji telo izbacuje višak krvi i tkiva iz materice.

Lohije obično počinju svetlo crvenom krvlju, a zatim prelaze u tamniju nijansu kako se protok smanjuje. Vremenom postaje svetlije boje i količina se smanjuje.

Trajanje lohija varira od osobe do osobe, ali obično prolazi u prvih nekoliko meseci nakon porođaja. Žene koje imaju jako krvarenje nakon porođaja treba da se obrate lekaru.

Nemaju sve žene lohije nakon porođaja. One mogu da imaju i neredovne menstruacije nakon porođaja zbog promena u nivou hormona.

Jarko crvena menstrualna krv

Svetlo crvena krv ukazuje na svežu krv i stalan protok. Menstruacija može da počne svetlocrvenim krvarenjem i potamni na kraju menstruacije. Kod nekih žena krv ostaje svetlo crvena tokom trajanja ciklusa. Neuobičajeno tačkasto krvarenje ili krvarenje između menstrualnih ciklusa mogu biti znak polno prenosive infekcije, kao što su hlamidija ili gonoreja. Izrasline na sluznici materice, odnosno polipi ili fibroidi, takođe mogu izazvati neobično obilno krvarenje.

Retko, svetlo crveno krvarenje može biti znak raka grlića materice. Ostali simptomi raka grlića materice su:

• obilniji ciklusi
• ciklusi koji traju duže od normalnog
• krvarenje nakon seksualnog odnosa
• vaginalni iscedak neprijatnog mirisa
• bol u donjem delu leđa, karlici ili nogama
• gubitak apetita
• neobjašnjivi gubitak težine

Ružičasta boja krvi

Ružičasta krv ili spotting mogu se pojaviti kada se krv tokom menstruacije pomeša sa cervikalnom tečnošću. Korišćenje hormonske kontracepcije može smanjiti nivoe estrogena u telu, što može da dovede do blažeg protoka sa ružičastom nijansom tokom menstruacije.

Seksualni odnos može stvoriti male iritacije u vagini ili grliću materice. Krv iz ovih iritiranih mesta može se pomešati sa vaginalnim tečnostima i izaći iz tela kao ružičasti iscedak.

U menstrualnom ciklusu sadržana je bit reproduktivnog života žene; menstruacija simbolizira u mnogih žena rađanje i početak nečeg novog, često i ulazak u samu sebe i razdoblje donošenja novih odluka.

Menstruiramo u prosjeku oko 38-40 godina, odnosno 450-480 tijekom našeg života, u prosjeku 5-7 dana i tada gubimo oko 180 ml krvi odnos 6 velikih jušnih žlica što krvi, što sluznice koja oblaže materničnu šupljinu, potom sekretornog materijala iz grlića maternice i rodnice.

Obim menstrualnog krvarenja individualan je od žene do žene. Ako je krvarenje kraće od 2 sata smatramo ga patološkim, sve dulje makar i u trajanju od nekoliko sati unutar jednog dana obilježavamo kao uredno menstrualno krvarenje.

Dysmenorrhea medicinski je sinonim za izrazito bolne menstruacije koje mogu dovesti i do nesvjestice, nastaje kao posljedica oslobađanja tvari kao što su prostaglandini i arahidonska kiselina koje se oslobađaju unutar sluznice maternice te uzrokuju grčevita stezanja materničnog mišića što uzrokuje muklu centralno smještenu zdjeličnu bol. Zbog lokalnog zdjeličnog širenja prostaglandina unutar male zdjelice može doći i do proljevastih stolica.

Vrlo je važno imati na umu da je primarna dismenoreja, vrlo često prvi znak endometrioze. Dismenoreja je često uzrokovana endometriozom/adenomiozom (bolest kod koje dolazi do uraštanja sluznice maternice unutar materničnog mišića, i /ili okolne organe unutar male zdjelice), tumorima maternice posebice miomi smješteni unutar središnjeg dijela maternice, polipi sluznice maternice, upalna bolest u maloj zdjelici, intrauterini ulošci (spirala). Pojačana bolnost naglašenija je u pušačica, te u žena koje konzumiraju veće količine alkohola i kod pretilih žena.

Ukoliko je obim krvarenja izrazito obilan, žene ga vrlo često opisuju poput posve nekontroliranog krvarenja četo praćeno ugrušcima koji se doimaju poput jetrica često veličine dlana. Ovakav oblik krvarenja zovemo menorrhagia.

Menometrorrhagia obilježava termin obilnog i produljenog krvarenja kada osim obima ono traje i dulje od 7 dana. Oba navedena stanja vrlo često su uzrokovana brojnim ginekološkim i neginekološkim organskim promjenama, najčešće se u pozadini nalaze promjene maternice (adenomioza, miomi, popraćene funkcionalnim cistama jajnika), također ne smiju se smesti s uma i promjene u funkciji štitnjače, dijabetes, brojne hematološke bolesti i/ili korištenje brojnih lijekova.

U žena koje su korisnice kontraceptivnih hormonskih pripravka (oralni kontraceptivi, hormonski naljepci, hormonski vaginalni prsten, hormonska spirala) dinamika krvarenja značajno je oskudnija i kraća u odnosu na razdoblje prije korištenja navedenih sredstava.

U žena koje koriste mehaničku spiralnu krvarenje je često dulje i obilnije prije njezina korištenja. Ciklički menstruiramo između svakih 23-35 dana što se smatra urednim menstrualnim ciklusom. Prosječan ciklus u mlađim žena traje 30-33 dana u četrdesetogodišnjakinja dinamika ciklusa je nešto kraća između 24-26 dana.

Ciklus uvijek brojimo od 1. dana krvarenja.

Na dinamiku ciklusa ne samo da utječe životna dob, već i brojni drugi čimbenici – način života, stres, tjelesna aktivnost, tjelesna težina, životne navike i prehrana. Žene s manjom tjelesnom težinom ili sportašice gdje je izraženija mišićna masa na uštrb potkožnog masnog tkiva vrlo često imaju produženi menstrualni ciklusa i do 40-tak dana.

Za urednu funkciju našeg menstrualnog ciklusa izuzetno je važno masno tkivo u količini od 13-16% u našem tijelu, jer upravo se u masti generira manje vrijedan ženski hormon estron kao ključni kotačić u regularnosti našeg ciklusa.

Ujedno pretilost može iz istog razloga dovesti do neregularnosti u duljini menstrualnog ciklusa, najčešće do produljenog izostanka cikličkog krvarenja uz izostanak ovulacije i otežanog začeća.

Dinamika suvremenog načina života uz brojne stresne situacije utječu posredno na dinamiku ciklusa, hormoni stresa u svojoj su osnovi slični spolnim hormonima i sa svojim signalima mogu utjecati na centralni generator u našem mozgu (hipofiza) i dovesti do poremećaja našeg ciklusa.

Poznato je da žene sklone pretjeranoj konzumaciji alkohola imaju kraće menstrualne cikluse jer razgradnja alkohola u jetri dovodi do potrošnje bjelančevine koja služi kao nosač hormona što u konačnici dovodi do skraćenja ciklusa.

Brojne žene pate od PMS-a (predmenstrualni menstrualni sindrom) koji može imati varijabilnost pojavnosti uz povremeno toliko naglašenu sliku da dovodi žene u stanje posvemašnje psihofizičke nemoći. Osim naravno organskog uzroka u pozadini moraju se isključiti i psihološki aspekti samoga problema (konflikti s radnom ili obiteljskom okolinom, nemogućnost začeća, neodgovarajući emocionalni odgovor od partera).

Velik broj žena, ako ne razviju emocionalni aspekt PMS-a, pate od brojnih fizičkih znakova – osjećaja nadutosti, natečenosti, prirasta težine osjeća zadržavanja tekućine, bolnosti i otežanosti dojki, otežanog defeciranja, uz bolnost u mišićima, zglobovima uz nesanicu i povremeno lupanje srca.

Uz brojne navedene fizičke probleme žene razvijaju spektar emocionalnih problema koje racionalnim rječnikom ne mogu objasniti – od tuge, žalovanja, neraspoloženost, do depresije. Izražena depresija uz razdražljivost i napetost te sveukupnu psihofizičku razdražljivost poznati su pod imenom pred-menstrualnim disforičnim poremećajem (ili kasnim – lutealnim disforičnim poremećajem) koji se javlja u 3-8% žena.

Terapijska dobrobit je postignuta primjenom hormonski kontraceptivnih sredstava u svim formama (oralna primjena, maternični uložak koji luči hormone, silikonski vaginalni prsten koji otpušta hormone, naljepak koji otpušta hormone ) te primjenom nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Promjenom pojedinih životnih navika poput pojačanog režima tjelovježbe, izbacivanja komercijalne hrane iz prehrane uz smanjenje unosa alkohola, nikotina, mliječnih proizvoda te povećanim unosom svježeg povrća, voća i cjelovitih žitarica, hrana bogatija ribom može doprinijeti u prevladaju teškoća koje se razvijaju tijekom PMS-a.

Nakon što smo detaljno obradili pojam menstruacije, htjela bih se osvrnuti na jedan od higijenskim proizvoda koje možete koristiti tijekom krvarenja, a to su menstrualne čašice. Pojam menstrualnih čašica poznat je dugi niz godina, prva ideja nastala je još u prvoj polovici prošlog stoljeća, a njezina revitalizacija nastala je 1987. godine.

Tehnološki napredak omogućio je korištenje silikona kod proizvodnje menstrualnih čašica, kao što su čašice branda Intimina, a upotreba takve čašice može značajno olakšati dnevni ritam žene. Iznimno je dobro prihvaćena u žena s obilnijim krvarenjima koje su radno dinamične i aktivne (npr. plesačice, sportašice …), ili u žena koje zbog prirode posla nisu u mogućnosti često mijenjati uloške prilikom obilnijih kravrenja.

Elasticitet silikonske čašice omogućuje njezinu podatnost i lakoću postavljanja u rodnicu. Rodnica je elastična mišićna cijev s virtualnim volumenom, vrlo adaptabilna, duljine do 12 cm, ovisno o broju vaginalnih poroda i broju trudnoća te biološkoj raznolikosti. Postavljanje menstrualne čašice relativno je jednostavno, zahtjeva opuštanje zdjeličnih mišića, potiskom palca i kažiprsta čašica se stisne i uvodi se potiskom u rodnicu u sjedećem ili ležećem položaju.

Povlačenjem prstiju iz rodnice dolazi do njezinog otvaranja, zidovi rodnice je podržavaju. Subjektivno korisnice nemaju osjećaja stranog predmeta u rodnici. Važno je odbrati veličinu čašice, svaka od njih volumenom može zaprimiti svu menstrualnu krv koja se stvara tijekom obilnijeg menstrualnog krvarenja.

Preporuka je zadržavanja čašice najviše do 12 sati, uputno bi bila njezina promjena svakih 6-8 sati, odnosno u 3 navrata dnevno. Održavanje njezine higijene kao i higijene vlastitog tijela je važno, sve s ciljem izbjegavanja nastajanja bakterijske upale s posljedičnim gram negativnim šokom. Redovitim mijenjanjem odnosno vađenjem menstrualne čašice (optimalno nakon 6-8 sati) održavamo pravilnu ravnotežu tijela.

Održavanje njezine higijene, jednostavno je: prije i nakon njezine primjene sterilizira se u kipućoj vodi (prokuhati kroz 2-3 minute) tijekom dnevne promjene ispiranje u mlakoj / vrućoj vodi je dostatno.

Prednosti primjene menstrualne čašice su velike: sloboda i nesputanost, lakoća sportske aktivnosti, ekološka dobrobit te u konačnici i financijska, ako se gleda dugoročno.

Piše: Prim.dr.sc. Ulla Marton, dr.med
spec. ginekologije i porodiljstva
Poliklinika za ginekologiju i porodiljstvo “dr. Marton”
A. Hebranga 20, Zagreb

Preuzeto sa: femina.hr

O razmjerima ovog problema govori i činjenica da dismenoreja, odnosno bolna menstruacija, predstavlja najučestaliji razlog izostanka iz škole ili s radnog mjesta!

Iako se većina žena susrela s tim tegobama, tek mali dio njih zna koji su uzroci jakim bolovima u donjem dijelu trbuha za vrijeme menstruacije.

Uzroke bolne menstruacije objasnio nam je dr. med. Mislav Herman specijalist ginekologije i opstetricije: Uzrok menstrualne boli leži u pretjeranoj produkciji hemijskih spojeva prostaglandina u sluznici maternice.

Prostaglandini uzrokuju kontrakcije mišića maternice, koji se pojavljuju s visokom frekvencijom i povišenim bazalnim tonusom, a rezultiraju visokim unutarmaterničnim pritiskom. Kada navedeni pritisak prevlada arterijski pritisak u krvnim sudovima maternice, dolazi do poremećaja cirkulacije i posljedičnog nakupljanja produkata anaerobnog metabolizma koji podražajem živčanih okončina izazivaju bol, odnosno kliničku sliku menstrualne boli te izazivaju mučninu, povraćanje i proljev…

Iako je urok bolne menstruacije uvijek isti, načini suzbijanja boli brojni su i različiti. Ovisno o nivou bola, vlastitim sklonostima i preferencijama, na raspolaganju je nekoliko vrlo moćnih oružja:

1. Toplina

Topli oblozi na mjestu boli ublažit će blagu bol i pomoći pri opuštanju mišića.

2. Prehrana

Posljednje dvije sedmice menstrualnog ciklusa nivo magnezija u tijelu  kod žena pada, što dovodi do nakupljanja vode, grčeva i glavobolje. Sedam dana prije očekivane menstruacije potrebno je pripremiti tijelo na ono što dolazi, stoga pripazite na prehranu i povećajte unos hrane koja je bogata magnezijumom, vitaminom D i kalcijem, koji će pomoći kod opuštanja mišića kada nastupe menstrualni bolovi.

3. Lijekovi

Kada bol postane neizdrživa, korištenje lijekova često je neizbježno. Važno je pritom znati koje lijekove koristiti.

Lijekove prve linije čine nesteroidni protuupalni antireumatici poput ibuprofena indometacina, diklofenak itd. Mehanizam djelovanja te grupe lijekova leži u uspješnom sprečavanju sinteze prostaglandina u sluznici maternice.

Terapija počinje na dan početka menstruacije i nastavlja sve do prestanka krvarenja, odnosno bolova. Kod izraženije kliničke slike početak terapije može se pomaknuti i na dan-dva prije očekivanog početka krvarenja. Dobro je imati na umu da lijekovi poput ibuprofena u granulama, koje se otapaju i vodi i konzumiraju kao napitak, djeluju brže.

4. Hormonski kontraceptivi

Drugu liniju liječenja čine peroralni hormonski kontraceptivi koji svojim učinkom na smanjenje debljine maternice i sprečavanje ovulacije ujedno i smanjuju produkciju prostaglandina u maternici. Zbog svoga kontraceptivnog učinka prvenstveno su namijenjeni ženama koje ne planiraju trudnoću. Kod izraženih kliničkih slika mogu se kombinovati s nesteroidnim protutupalnim antireumaticima.

5. Čokolada

Ova će se ”terapijska metoda” vjerojatno svidjeti najvećem broju žena. Osim što je jedna od najboljih ”hrana za utjehu”, čokolada sadrži magnezijum, koji ublažava grčeve, ali i podiže nivo energije. Osim toga, sadrži i “hormon sreće” endorfin, koji može poboljšati raspoloženje. Konačno, tamna čokolada bogata je antioksidansima koji imaju blagotvoran učinak na zdravlje.

Preuzeto sa: zadovoljna.dnevnik.hr

Endometrioza je kada iste vrste ćelija koje čine sluznicu vaše materice, endometrijum, rastu izvan nje i vezuju se za druge dijelove vašeg tijela. Znati koji su simtomi je prvi korak u dobijanju pomoći.

Najčešći simptomi endometrioze

Bol od endometrioze žene najčešće karakterišu kao “nepodnošljive grčeve” koji onemogućavaju kretanje. Za mnoge, stvar postaje gora kako stare.

Drugi simptomi endometrioze uključuju:

• Veoma duge i teške menstruacije
• Jake grčeve
• Jake migrene ili bolove u donjem dijelu leđa tokom menstruacije
• Bol kod mokrenja i pražnjenja crijeva
• Alergije koje se pogoršavaju oko menstruacije
• Vaginalno krvarenje između menstruacija
• Krv u urinu ili iz rektuma
• Umor
• Mučnina
• Dijareja ili zatvor
• Nadimanje
• Problemi sa trudnoćom

Bolovi zbog endometrioze

Endometrioza može izazvati bol u više dijelova vašeg tijela, uključujući:

Bol u karlici ili stomaku. Može započeti prije menstruacije i trajati nekoliko dana. Osjećate oštar i probadajući bol, a lijekovi obično ne pomažu.

Neke žene kažu da se osjećaju kao da im neko vuče nadole sve unutrašnje organe. Imaju osjećaj probadanja ili pulsiranja koji može biti veoma bolan.

Bol u leđima. Materica i jajnici su blizu leđa. Bol u stomaku zbog kojeg su vam leđa češće savijena može da povrijedi vaša leđa takođe.

Bol u nogama. Endometrioza može uticati na nerve koji povezuju vaše prepone, kukove i noge Ovo može otežati hodanje. Možda ćete šepati ili češće odmarati.

Bolan seks. Mnoge žene sa endometriozom osjećaju bol tokom seksa čak i do dva dana poslije seksa. Za neke je to probadajući ili oštar bol. Drugi to opisuju kao bol u predjelu karlice.

Bolno pražnjenje crijeva. U zavisnosti od pogođenih područja, odlazak u WC može da boli.

Endometrioza i neplodnost

Endometrioza može da oteža trudnoću. Ovo se može dogoditi ako tkivo koje raste izvan vaše materice, izazove ožiljke, što dalje može uticati na vaše jajovode i spriječiti susret jajne ćelije i sperme.

Takođe može spriječiti implantaciju oplođenog jajeta u sluzokožu vaše materice.

Dodatno tkivo se može ukloniti hirurškom intervencijom, što može olakšati trudnoću. Takođe, možete probati sa vantjelesnom oplodnjom koja će vam može pomoći da zatrudnite.