Istraživači sa Univerziteta u Oxfordu analizirali su 115 istraživanja koja su obuhvatila 54.889 muškaraca te 56 istraživanja na 30 životinjskih vrsta kako bi ispitali šta se događa sa spermom kada se duže vrijeme nakuplja u tijelu. U uobičajenoj praksi, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da muškarci prije davanja uzorka sperme za analize ili postupke poput IVF-a apstiniraju od ejakulacije dva do sedam dana kako bi se količina sperme nakupila.

Rezultati istraživanja pokazuju da predugo izbjegavanje ejakulacije može imati suprotan efekat. Kod muškaraca je uočeno da nakon duže apstinencije spermatozoidi plivaju sporije, manji je udio zdravih i živih ćelija, a zabilježeno je i više oštećenja DNK.

“Naše istraživanje pokazuje da redovna ejakulacija može pružiti mali, ali značajan poticaj muškoj plodnosti”, navela je u saopćenju za javnost ljekarka Rebecca Dean, istraživačica na Odsjeku za biologiju Univerziteta u Oxfordu i koautorica istraživanja.

Naučnici nude dva glavna objašnjenja zašto zadržavanje sperme može biti štetno. Prvo je oksidativni stres, stanje u kojem se u tijelu stvara više štetnih molekula nego što ih odbrambeni sistemi mogu neutralizirati, što može oslabiti spermatozoide, usporiti ih i učiniti njihovu DNK podložnijom oštećenjima. Drugi faktor je iscrpljivanje energije: spermatozoidi su vrlo pokretni, imaju malo citoplazme i ograničene zalihe energije pa se brzo troše i imaju slabu sposobnost popravke oštećenja.

“To čini skladištenje posebno štetnim u poređenju s drugim vrstama ćelija”, pojasnila je Dean.

Sličan obrazac uočen je i u istraživanjima na životinjama, gdje je učestala ejakulacija kroz masturbaciju poboljšavala kvalitet sperme kod sisara poput primata.

“U kombinaciji s našim rezultatima, ovo sugerira da muška masturbacija može imati adaptivnu korist: ona ispire oštećenu, pohranjenu spermu”, napisali su Dean i dvoje kolega u tekstu za The Conversation. Tim je zatim proučavao ponašanje sperme i u ženskom reproduktivnom traktu, nakon seksualnog odnosa. Pokazalo se da sperma u ljudskom tijelu može preživjeti nekoliko dana, a kod nekih životinja i mjesecima ili godinama, pri čemu kvalitet vremenom opada, ali žene generalno uspijevaju duže održati spermatozoide u boljem stanju.

“Ovo vjerovatno odražava evoluciju specifičnih prilagodbi kod ženki, kao što su specijalizirani organi za skladištenje koji obezbjeđuju antioksidanse kako bi produžili održivost sperme”, izjavila je ljekarka Irem Sepil, predavačica evolucijske biologije na Univerzitetu u Oxfordu i glavna autorica istraživanja.

“Ti organi često izlučuju reproduktivne tečnosti koje hrane spermatozoide i mogli bi ponuditi neistražene smjernice za razvoj biomimetičke tehnologije kojom bi se u budućnosti poboljšalo umjetno skladištenje sperme”, dodala je.

Rezultati istraživanja bi mogli imati značajne posljedice za rad IVF klinika. Ako se želi dobiti uzorak sperme najboljeg kvaliteta, autori sugeriraju da muškarci možda ne moraju slijediti uobičajenu preporuku o višednevnoj apstinenciji od seksa ili masturbacije. Rezultati se uklapaju u ranija istraživanja koja pokazuju da ejakulacija unutar 48 sati prije davanja uzorka može osjetno poboljšati ishode IVF postupaka. Dean i njene kolege u The Conversation napominju da su brojni faktori neplodnosti izvan naše kontrole, poput zagađenja okoline, stresa ili genetike, dok se vrijeme skladištenja sperme može lako prilagoditi.

“Korištenje svježe ejakulirane sperme za oplodnju moglo bi stoga pružiti značajan poticaj fertilitetnim ishodima poboljšanjem kvaliteta sperme”, naveli su autori.

Izvor: Klix

Seksolozi komentarišu kako ljude niko ne uči masturbaciji – svako sam otkrije samozadovoljavanje, na ovaj ili onaj način i razvije svoje preferencije.

Pitanje solo igre je ili mnogo privatnije nego pitanje partnerskog seksa – ili je više tabu. Istina je i da ne postoji pravi ili pogrešan način da sebi pružite zadovoljstvo, kao što je istina i da vredi uložiti vreme i pažnju, isprobati određene načine i unaprediti kako veštine, tako i saznanja o svom telu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fashion | Style | Lifestyle (@elenmil)

Možda niste do sada pokušali da koristite vibrator i imate svoj razrađeni stil masturbacije, a možda ne znate kako da izvedete samozadovoljavanje bez seks-igračke. U oba slučaja, a i u svim ostalim slučajevima, ima još načina da se osećate bolje sami sa sobom i da više uživate u solo igri.

Samozadovoljavanje bez ustručavanja

Ispitajte svoja osećanja, pre svega, da biste se uverili da li imate određene kočnice i granice. Samozadovoljavanje je nešto što možda radite na brzinu, krišom i možda imate osećanje stida ili krivice zbog toga.

Istražite pomešana ili negativna osećanja, da biste utvrdili korene sputavajućih uverenja. Ako imate mentalnu blokadu u vezi sa masturbacijom, o to ćete možda želeti da porazgovarate sa profesionalnim terapeutom. Inače, verujte seksolozima – samozadovoljavanje je normalno, prirodno i poželjno.

Odvojte vreme i istražujte – to znači da ne svodite samozadovoljavanje samo na stimulacju klitorisa, već i da se pozabavite drugim erogenim zonama. Milujte sebe, dodirujte grudi, stomak, vrat, bedra, neka solo igra bude kompletno uživanje. Tako ćete postepeno pojačavati uzbuđenje i posle igre ćete se osećati raspoloženo i osveženo.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by nicole ashley ⋒ (@nicoleashley)

Igrajte se kružeći oko klitorisa, bez direktnog dodirivanja, osećajući kako bubri i kako se intenzitet zadovoljstva povećava. Isprobajte koliko prstiju vam najviše odgovara da koristite – pokušajte da protrljate klitoris jednim prstom, sa dva, tri prsta, celom rukom. Isprobajte nežno tapkanje po klitorisu sa dva prsta.

Probajte najlaganiji direktan dodir i probajte malo intenzivniju indirektnu stimulaciju. Solo igra je baš to – igra, u kojoj uživate sami i radite sve što vam se sviđa i što vam padne na pamet da bi moglo da vam prija.

Isprobajte stimulaciju preko donjeg veša, kao i dodatna maziva koja vam omogućavaju da lakše klizite preko klitorisa, isprobajte predmete, seks-igračke, mlaz tuša. Upamtite šta vam se najviše dopalo – odaberite svoje omiljene tehnike koje možete i dalje praktikovati sami, kad želite da sebi pružite vrhunsko uživanje, ali ih možete podeliti i sa partnerom i pokazati mu kako da vas najlakše dovede do orgazma.

“Kakav god bio sadržaj naših fantazija, nema tog svesnog ljudskog bića koje se ne prepušta procesu stvaranja fantazija, često neizgovorenih miliona fantazija, tokom svog života”.

Fantazije često mogu donositi užitak, ali one takođe mogu podrazumevati izvesnu neprijatnost, ističe Kar:

“Fantazije često u nama istovremeno podstiču i uzbuđenje i gađenje, proizvodeći tako veliku psihološku pometnju”.

U kontekstu odnosa žena prema sopstvenoj seksualnosti, ova pometnja može biti naročito izražena uzevši u obzir poruke kojima su žene izložene tokom seksualnog razvoja. Još 70ih godina prošlog veka Nensi Frajdej (Nancy Friday), autorka čuvene zbirke seksualnih fantazija “Moj tajni vrt” (“My Secret Garden”), istakla je da je tokom prikupljanja građe za svoju knjigu uočila izražen osećaj krivice, srama i samooptuživanja među sagovornicama. “Osećati se krivom ne zato što si nešto učinila, nego zbog nečega o čemu si samo mislila — to je tužno”, komentariše Frajdej.

Kar u svojoj knjizi ističe da, pretražujući literaturu, nigde nije naišao na definiciju “normalne seksualne fantazije” niti vidi potrebu za istom. Većina stručnjaka koji istražuju seksualnost se slaže da je svesno upoznavanje svojih preferenci i kreiranje setinga u kojima se osećamo bezbedno da ih istražujemo od velike važnosti za mentalno zdravlje. U prilog tome da poznavanje sopstvenih fantazija može doprineti bogatijem seksualnom životu govore i istraživači sa Univerziteta u Granadi: “Što više fantazija žena poseduje, češće je u mogućnosti da doživi seksualnu želju”. Autori ističu da se u okviru terapijskog rada elaboracija seksualnih fantazija često koristi za smanjenje anksioznosti vezane za seksualnu aktivnost.

I vaša seksualna želja je važna, istražite je.

Definisanje seksualne želje i danas predstavlja izazov istraživačima i praktičarima koji se njome bave stoga možemo reći da su danas gotovo podjednako važne definicije koju daju dijagnostički priručnici kao i one koje daju pojedinci iz sopstvenog iskustva. Ono oko čega se većina slaže jeste da doživljena seksualna želja može da bude pokrenuta iskustvima koja lociramo kao više “unutrašnja” (seksualne fantazije, imaginacija, sećanja) ili “spoljašnja” (opažanje neke osobe ili situacije kao seksualno privlačne) te može rezultovati ponašanjem, ali ne mora. Obično je praćena seksualnom tenzijom koju doživljavamo na telesnom nivou, ali to ne mora biti slučaj.

Jedan od zanimljivih rezultata u okviru istraživanja polnih razlika jeste da na uzorku žena postoji značajna razlika u onome što istraživači registruju kao fiziološku seksualnu pobuđenost žene i subjektivni doživljaj seksualne želje o kom ona izveštava.

“Za razliku od muških ispitanika gde postoji jasna korelacija fizioloških mera uzbuđenja i onog što ispitanici kažu da doživljavaju, kod žena ta korelacija gotovo da ne postoji”, izveštava Sindi Meston (Cindy Meston) sa Univerziteta u Teksasu.

Jedno od tumačenja bi, svakako, moglo da bude da žene doživljavaju puno više društvenih zabrana na temu izražavanja sopstvenog seksualnog uzbuđenja što se odražava i na to koliko o njemu mogu da govore, te i koliko su ga uopšte svesne. Istraživači ukazuju na pritisak koji društvo vrši na žene da se uklope u društvene uloge u kojima nema mesta za bavljenje seksualnom željom, niti se ženama pruža adekvatan rečnik da o toj temi govore. Takva situacija može da kreira unutrašnji konflikt. Žene često ostaju u raskoraku sa svojom seksualnom željom ili telesnim uzbuđenjem zbog društvenih posledica koje predviđaju da bi po njih imalo da svoje iskustvo uvaže.

Takođe, istraživanja pokazuju da žene odlikuje promenljivost seksualne želje koja donekle korespondira sa fazama životnih ciklusa poput menstruacije, zatim trudnoće, dojenja i menopauze. Osim tih ciklusa, seksualna želja i individualno varira za svaku ženu. Rezultati ukazuju na to da je seksualna želja na uzorku žena fludina i fleksibilnija nego na uzorku muškaraca, te da žene često izveštavaju o tome da osećaju privlačnost i prema muškarcima i prema ženama.

Zanimljivo je da, dok kod muškaraca seksualna želja najčešće prethodi doživljenom telesnom uzbuđenju, kod žena često može biti obrnuto – sama seksualna aktivnost ili neka druga aktivnost koja izaziva telesno uzbuđenje može voditi ka psihološki doživljenoj seksualnoj želji. Ovaj podatak može biti od značaja za razumevanje načina na koji žene doživljavaju seksualno uzbuđenje, kao i za tretiranje seksualnih disfunkcija kod žena. Ukoliko vas zanima da istražite više svoju seksualnu želju, instrument koji vam može poslužiti nalazi se na ovom linku. Osim upitnika poput ovog, jedna od važnih stavki u okviru bolje brige o sopstvenoj seksualnosti može biti samostalno istraživanje stimulusa koji aktiviraju ili deaktiviraju vašu seksualnu želju.

Najzad, važno je napomenuti da izostanak seksualne želje neretko biva društveno stigmatizovan. Pokret za prava aseksualnih osoba ističe da se oko 1% opšte populacije danas izjašnjava kao “aseksualno” i da im izostanak seksualne želje ne ometa život. Terapeuti koji rade s parovima ističu da neretko razlike u seksualnoj želji između partnera uslove okrivljavanje onog čija je želja slabije izražena, te da se tada terapijski proces usmerava otklanjanje krivice i osude među partnerima, kao i na poboljšanje komunikacije na tu temu.

Povećajte svest o telesnim senzacijama.

Psihološkinja Sindi Meston ističe da većina žena ne obraća pažnju na telesne senzacije, naročito one koje potiču iz genitalne zone. Ona smatra da žene tokom socijalizacije usvoje poruku da bi trebalo da ih zanemaruju. Stoga, kada se zanimaju za sopstvenu seksualnost, žene češće posežu za vrednostima i uverenjima svoje socijalne okoline a mnogo manje se posvećuju istraživanju  sopstvenih preferenci i telesnih senzacija. Jedna prošlogodišnja studija o ženskim seksualnim iskustvima nalazi da postoje brojne varijacije u pogledu toga kakav dodir žene preferiraju, u kojim delovima tela, s kakvim pritiskom, da li se on ponavlja i na koji način. Autori osnažuju žene da razvijaju precizniji i bogatiji rečnik kojim mogu da opišu sopstvene preference kako bi mogle bolje da upoznaju svoju seksualnost.

Terapeutkinja i koordinatorka tima za istraživanja ženske seksualnosti Lori Broto (Lori Brotto) sa Univerziteta u Britanskoj Kolumbiji, osnažuje žene da “povedu Budu sa sobom u krevet”. Ona ističe da česta nepovezanost između senzacija u genitalnoj zoni i svesnosti žena o njima (tj. oslabljena interoceptivna svesnost) utiče značajno na seksualno funkcionisanje. Osuđujući unutrašnji glasovi, misli o neprimerenosti, te osećanja stida, krivice i uznemirenosti često imaju monopol nad iskustvom žene koja istražuje svoje telesne senzacije u seksualnom kontekstu. Prema Brotovoj, one često odvlače pažnju, onemogućavaju ženi da bude punom pažnjom prisutna i osiromašuju doživljenu seksualnu želju.

Stoga, autorka predlaže ženama da praktikuju meditacije koje vežbaju usmeravanje pažnje na različite delove tela i povezivanje sa senzacijama na način koji neguje prihvatanje onog što telo doživljava. Uz ovakvu praksu žene iznova uče da vrednuju svoje telesne doživljaje i bivaju u kontaktu s njima. Brotova nalazi da treniranje žena da praktikuju meditacije značajno doprinosi njihovoj mogućnosti da uživaju u seksualnim aktivnostima. Prenosimo vam prevod jednog ciklusa meditativnih aktivnosti u celosti. Uživajte!

Program Lori Broto

1. Žene prvo nauče bazične principe tzv. “Mindfulness” prakse u neseksualnom kontekstu. Cilj je vratiti um nazad na sadašnjost kad god se pojave misli koje odvlače pažnju. Jedan od načina da se to vežba jeste da uzmete neki predmet poput novčića ili oraha i da polako istražujete kakvog je ukusa, mirisa, teksture i izgleda. Ukoliko misli počnu da lutaju, nežno vratite pažnju na objekat. Vežbajte ovo 10 minuta svakog dana menjajući aktivnost (npr. dok hodate, jedete obrok, perete sudove). Svakako možete da vežbate i tradicionalniju verziju meditacije: zatvorite oči i u tišini se fokusirajte na svoj dah.
2. Potom, žene uče da istražuju svoje telo na neseksualan način tako da im to istraživanje ne pričinjava stres. Cilj je steći izvesnu kontrolu nad osuđujućim mislima koje komentarišu fizičku pojavu žene. Provedite vreme posmatrajući svoje telo tokom tuširanja ili u periodu nakon dok se suši. Primetite kada se pojave osuđujuće misli i povedite svoj um nazad na posmatranje svog tela. Ponovite vežbu koristeći ogledalo koje vam pruža uvid u genitalne delove tela. Dodirnite te predele svog tela na neseksualan način i ostanite svesni nekih osuđujućih misli ukoliko se pojave, pa polako preusmerite pažnju nazad na ono što ste radili.
3. U ovom koraku žene ponavljaju vežbu iz prethodnog koraka, ali ovog puta njoj pridodaju seksualnu notu. Cilj ovog koraka je da pomogne ženama da promene način na koji posmatraju svoje telo i uživaju u senzacijama na seksualan način. Tokom aktivnosti iz drugog koraka izgovorite sebi “Moje telo je seksualno”, “Ja sam seksualna osoba”, “Uživam u svojoj seksualnosti”.
4. Najzad, žene uče da povežu telesno uzbuđenje i emocionalno zadovoljstvo. U ovom koraku možete se služiti seksualnim stimulusima koje preferirate. U ovom koraku se meditativna aktivnost integriše sa seksualnim uzbuđenjem tako da žene prate kakve senzacije doživljavaju.

Masturbacija djeluje pozitivno na vaše psihičko i fizičko stanje. Ovdje je pet razloga zašto bi trebali svakodnevno odvojite vrijeme za blikost sa samom sobom.

Pomaže vam da bolje spavate

Iako je mnogima od nas poznato da poslije seksa spavamo najljepše, malo ko zna da masturbacija postiže jednak efekat. Oslobađa se oksitocin koji opušta tijelo. Postizanje orgazama (koje češće postignete same nego uz muškarca) omogućava miran i bezbrižan san. Stoga zaboravite na tablete za spavanje, čajeve ili druge oblike poticanja sna. Igrajte se večeras.

Otklanja menstrualne bolove

Ne znamo da li postoji išta gore od „onih dana“ u mjesecu kada se osjećate pregaženo, ali znamo šta pomaže. Masturbacijom opuštate napete mišiće i uspješno skrećete pažnju sa boli na užitak. Ukoliko se već ne možete zavući pod plahte sa svojim partnerom tada, možete udovoljiti sebi, jer ćete se zaista osjećati bolje.

Poboljšava rad srca i smanjuje rizik od dijabetesa

Dobar orgazam može ubrzati rad vašeg srca do te mjere da ćete se zabrinuti za vaš život(u dobrom smislu). To pomaže prevenciji bolesti srca, kao i razvoju dijabetesa tip 2. Možda vas ove stvari ne brinu sada, ali u budućnosti bi mogle da se pojave kao zdravstveni problem, stoga je dobro znati šta je prevencija. Bolje spriječiti nego liječiti.

Jača dno karlice

Redovna masturbacija je odličan trening za dno vaše karlice, što je od suštinskog značaja za kretanje cijelog tijela. Jače dno karlice znači bolju podršku kičmi, povećanu snagu tokom trudnoće i jače i zdravije kosti.

Smanjenje stresa

Postoji naučni termin nazvan „seksualne tenzije“, koje nastaju uslijed nedostatka redovnih orgazama i nakupljanjem stresa. To rezultuje nestabilnim raspoloženjem, tugom, a može se spriječiti upravo masturbacijom. Bićete srećnije, zdravije i opuštenije.

Ako niste nikad do sad probale da same sebi pružite zadovoljstvo, zaista vam preporučujemo da se toj sferi svoje ličnosti posvetite. Ne mora niko znati. Evo, mi nećemo nikom reći. Ali će toliko zadovoljstva uticati i na vaš izgled. Pa će svi primijetiti da ste zadovoolj(e)nije.

Lidija Denile i Rob Perkins osnovali su stranicu i intervjuisali hiljadu žena o tome na koji način žele da ih se dodiruje, a onda su nakon toga podatke poslali na Institut u Kinsiju na obradu doktora koji su napravili reprezentativni uzorak, temeljen na hiljadu iskustava. To je kao interaktivna mapa za potragu blaga, s tim da je u ovom slučaju blago vaš orgazam. Žene pokazuju na svom tijelu na koji način da same sebe zadovoljite, ali i pomognete partneru.

Jedna od korisnica koje su kupile online tutorijal izdvaja tri razloga. Istraživanje, vježbu, rezultate. Prvenstveno je bila zainteresovana za istraživanje, ali je kasnije shvatila da su video sadržaji sjajan način da se bolje razumije vlastito tijelo. Nije bila dovoljno vješta ni u masturbiranju, a često joj je bilo nezgodno i pokazati muškarcu kako da je dodiruje. Zato je ovo bilo savršeno rješenje za nju.

Kada nešto ne znate to vas frustrira, ali nekada i kada učite ne ide baš najbolje. A volite seks, volite partnera, zašto jednostavno ne biste radili na tome da vam oboma bude lijepo i da budete zadovoljni? Umjesto da trošite vrijeme na pogrešne pokušaje, naučite jednostavno šta i gdje trebate dodirivati i biće vam oboma ugodno. Video sadržaji su jednostavni i jasni i pokazuju sav proces od početka stimulacije do postizanja orgazma. Kada pogledate jedan video, biće vam jasnija upotreba i sajta, ali i vašeg organizma.

Na sajtu imate podijeljene odjeljke u kojima se nalaze različiti stepeni stimulansa. tako da možete naučiti i o nekoliko različitih načina dodirivanja ivica svoje vagine i stimulansa klitorisa. Što više stimulansa, to bolji i dugotrajniji orgazam. To potvrđuje i statistika koja kaže da čak 65 % žena doživi intenzivnije orgazme nakon dosta stimulansa. Nekima to ispočetka djeluje i čudno, jer nisu navikli vidjeti ženu kako se samozadovoljava, ukoliko se ne radi o porniću.

Spontanost žena omogućava onima koje gledaju da se opuste i shvate da je sasvim ok ako ne uspjevaju uvijek pronaći svoju tačku koja ih dovodi do uzbuđenja. Zato vježbaju gledajući ih i prihvataju to kao sasvim normalno, što bi zapravo i trebalo da bude tako. Nakon što uspijete same i vaši partneri će sigurno biti zainteresovani da nauče i isprobaju nove tehnike, kako bi zadovoljili i vas i sebe više.

Ovaj sajt vam podiže i samopouzdanje, jer upoznajete svoje tijelo i hrabro se poigravate njime. Svjesni ste ga i svoje seksualnosti, a to je tako rasterećujuće. Naravno, nemoguće je očekivati automatski uspjeh nakon jednog gledanja, ali realno govoreći ne uspijete iz prve ni u spavaćoj sobi. Zato pogledajte više videa, opustite se i prepustite. Vremenom ćete to moći prenijeti i na partnera i biti slobodniji u seksu. Često se dešava da žene u toku predigre prekinu muškarca dok ih on oralno zadovoljava, jer to radi sasvim pogrešno. Onda čisto radi promjene i dinamike seksa, one njega zadovolje, ostajući uskraćene za svoj užitak, što je apsolutno pogrešno. Na taj način on neće nikada neće naučiti šta vas uzbuđuje.

Muškarci nekada misle da je sasvim dovoljno da se spuste dole nakon dva minuta ljubljenja, a da onda pritišću kao po tastaturi kada brzu pišu. To ne da nije dobro, nego je i neugodno. Ali s obzirom na to da nemaju povratnu informaciju od nas, nastavljaju pritiskati kao ludi. Normalno da to ne predstavlja užitak ni njima, a ni vama, zato je krajnje vrijeme da im pomognete da završe ono što su počeli dole.

Mnoge žene su znale šta im ne odgovara prije OMGYES, ali nisu znale šta je to što žele i što ih uzbuđuje. Muškarcima, sa druge strane, prihvatljivo je sve do 30 sekundi stimulansa prije guranja svog organa u vaš. To ne samo da nije dovoljno, već kvari čitav odnos. Samo im je potrebno to reći, a u konačnici i pokazati, jer seks nije jednosmjerna igra sa ciljem njegovog užitka. Zato je možda kupovina OMGYES čak bolja za muškarce, kako bi vidjeli koliko vremena i truda je zaista potrebno. Glavno je pitanje, koliko ste otvoreni i spremni na učenje?