Toliko se priča o ovom mineralu da bi čovjek mogao pomisliti kako ga mogu piti svi, bez razmišljanja i bez posljedica. Ali to jednostavno nije tačno.

Ovaj mineral jeste neophodan za zdrave mišiće, nerve, kosti i regulaciju nivoa šećera u krvi. Podržava čak do 800 fizičkih i mentalnih procesa i više od 300 aktivnosti enzimskog sistema. No, upravo zato što je toliko aktivan u tijelu, njegova suplementacija zahtijeva oprez, posebno kod osoba sa određenim hroničnim stanjima.

Zašto magnezijum nije bezazlen kao što se čini

Većina zdravih ljudi može bez problema da unosi magnezijum kroz hranu. Špinat, bademi, sjemenke bundeve, crni pasulj, čak i obična banana sadrže solidne količine ovog minerala. Problem nastaje kada se posegne za suplementima, jer se tu količine brzo nagomilaju.

Preporučena dnevna doza magnezijuma za odrasle muškarce iznosi 400 do 420 miligrama, dok je za žene nešto niža i kreće se od 310 do 320 miligrama.

Gornja granica za unos magnezijuma isključivo kroz suplemente iznosi 350 miligrama dnevno (prema opštim medicinskim smjernicama). Zašto je ta granica niža od ukupne preporučene doze? Zato što čovjek kroz hranu već unosi određenu količinu magnezijuma, budući da se ovaj mineral nalazi u velikom broju namirnica.

Kada se prekorače bezbjedne količine putem suplemenata, tijelo to ne oprašta tiho. Mučnina, dijareja i slabost mišića su među prvim znacima da je organizam primio previše.

Bolesti bubrega i opasnost od nagomilavanja

Osobe sa bolestima bubrega spadaju u grupu kojoj magnezijum može napraviti ozbiljne probleme. Zdravi bubrezi su zaduženi za filtriranje viška minerala iz krvi. Kada ta funkcija oslabi, magnezijum se zadržava u organizmu duže nego što bi trebalo i njegova koncentracija raste. Ono što je kod zdrave osobe koristan mineral, kod bubrežnog bolesnika postaje potencijalna opasnost.

Hipermagnezemija, stanje u kome je nivo magnezijuma u krvi previsok, može izazvati pad krvnog pritiska, otežano disanje, pa čak i srčane aritmije. Zato osobe sa hroničnom bubrežnom bolešću ili smanjenom funkcijom bubrega ne bi trebalo da uzimaju magnezijum bez prethodnog razgovora sa ljekarom, čak ni u malim dozama.

Srčana oboljenja zahtijevaju dodatni oprez

Veza između magnezijuma i srca je složena. Ovaj mineral učestvuje u regulaciji srčanog ritma, prenosi kalcijum kroz ćelijske membrane i doprinosi normalnoj kontrakciji srčanog mišića. Zvuči kao da je savršen za srce, zar ne?

Ali kod osoba koje već imaju srčana oboljenja, nekontrolisan unos magnezijuma može poremetiti ravnotežu elektrolita. Previsok nivo magnezijuma utiče na električne impulse u srcu, što može izazvati bradikardiju (usporen rad srca) ili druge oblike poremećaja srčanog ritma.

Osobe sa srčanom insuficijencijom, aritmijama ili drugim kardiovaskularnim bolestima moraju obavezno da konsultuju kardiologa prije nego što dodaju magnezijum u svoju dnevnu rutinu.

To ne znači da magnezijum škodi srcu. Štaviše, hronični deficit magnezijuma može povećati rizik od srčanog ili moždanog udara. Ključ je u ravnoteži koju ne treba tražiti samostalno ako postoji dijagnostikovano oboljenje.

Dijabetes i magnezijum nisu uvijek dobar par

Osobe sa dijabetesom često imaju povećanu potrebu za magnezijumom, ali i poseban rizik od njegove nekontrolisane upotrebe. Ovaj mineral pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na insulin. Međutim, dijabetičari koji koriste lijekove za snižavanje šećera ili insulin moraju biti oprezni.

Magnezijum može pojačati dejstvo nekih antidijabetičkih lijekova, što može dovesti do naglog pada šećera u krvi (hipoglikemije). Hipoglikemija može izazvati vrtoglavicu, konfuziju, gubitak svijesti, pa i teže posljedice. Zato je za svaku osobu sa dijabetesom obavezan razgovor sa endokrinologom prije započinjanja suplementacije.

Bolesti crijeva mijenjaju pravila igre

Kada se pomene magnezijum-citrat, mnogi odmah pomisle na njegovo laksativno dejstvo. Riječ je o obliku magnezijuma vezanom za limunsku kiselinu. Upravo zbog tog prirodnog laksativnog efekta on se često koristi za rješavanje problema sa opstipacijom (zatvorom).

Ali šta se dešava kod osoba sa inflamatornim bolestima crijeva, poput Kronove bolesti ili ulceroznog kolitisa? Laksativni efekat može pogoršati već postojeće tegobe. S druge strane, magnezijum-oksid se slabo apsorbuje u digestivnom traktu i češće se koristi za ublažavanje gorušice. Kod osoba sa osjetljivim crijevima svaki od ovih oblika može izazvati dodatnu dijareju, nadimanje ili bolove u stomaku.

Razlika između glicinata, citrata i oksida nije samo hemijska; to je razlika koja nekome donosi olakšanje, a nekome pogoršanje simptoma.

Interakcije sa lijekovima koje se lako previde

Magnezijum stupa u interakciju sa brojnim lijekovima:

• Antibiotici: Tetraciklini i fluorohinoloni se slabije apsorbuju ako se uzimaju istovremeno sa magnezijumom.
• Bisfosfonati: Lijekovi za osteoporozu gube na efikasnosti.
• Diuretici: Zavisno od tipa, mogu drastično povećati ili smanjiti nivo magnezijuma u tijelu.

Zvuči ironično, ali mineral koji uzimate da biste se osjećali bolje može umanjiti dejstvo lijekova koji su vam neophodni za zdravlje.

Kada trudnice treba da budu na oprezu

Magnezijum se često preporučuje trudnicama zbog grčeva u nogama ili nesanice.

Ipak, visoke doze magnezijuma, posebno u trećem trimestru, mogu uticati na mišiće materice. Trudnice bi trebalo da uzimaju suplemente isključivo po savjetu ginekologa, u tačno definisanim dozama.

Hrana poput badema, špinata ili smeđe riže ostaje najbezbjednija alternativa.

Starije osobe i tanka linija između koristi i štete

Starijim osobama magnezijum je potreban za energiju i kosti, ali oni često piju više lijekova istovremeno, što povećava rizik od interakcija. Kako funkcija bubrega prirodno opada sa godinama, čak i umjerene doze suplemenata mogu postati problematične. Magnezijum-laktat se često smatra “nježnijim” za stomak kod starijih pacijenata, ali je konsultacija sa ljekarom i dalje nezaobilazna.

Nije svaki oblik za svakoga

Na tržištu postoji mnogo različitih oblika, a svaki ima specifičnu namjenu:

• Magnezijum-glicinat: Najbolja bioraspoloživost i najmanje šanse za stomačne probleme.
• Magnezijum-malat: Često se preporučuje kod hroničnog umora i bolova u mišićima (fibromijalgija).
• Magnezijum-sulfat (Epsom so): Najčešće se koristi za kupke za opuštanje mišića.

Šta zapravo treba uraditi prije početka?

Najvažniji korak je razgovor sa ljekarom. To naročito važi za hronične bolesnike. Ljekar može provjeriti nivo magnezijuma u krvi, procijeniti interakcije sa vašom terapijom i odrediti pravu dozu i oblik (tablete, prah ili tečni rastvor).

Magnezijum jeste mineral koji je tijelu neophodan, ali samoinicijativno uzimanje može donijeti više štete nego koristi ako niste potpuno sigurni u svoje zdravstveno stanje. Budite odgovorni prema sebi – provjerite prije nego što popijete prvu tabletu, piše N1.

Izvor: Nezavisne

Naime, prevaranti šalju mejlove u kojima tvrde da je uplata korisnika Netflixa premium naloga nije prošla iz nepoznatog razloga te da je bitno da osoba koja je primila mejl ponovo pokrene svoju pretplatu.

Mejlovi ovog tipa koje šalju prevaranti često izgledaju vrlo uvjerljivo, s logotipima poznatih kompanija i relativno dobro napisanim tekstovima.

Poruke obično sadrže linkove koji vode na lažne stranice koje podsjećaju na zvanične platforme, ali su dizajnirane da prikupe korisničke podatke.

Na ovim stranicama, korisnici se podstiču da unesu svoje lične podatke, broj kreditne kartice ili čak šifre za pristup njihovim nalozima.

Iako je naslov ovog mejla Podsjetnik : Ažurirajte informacije o plaćanju da biste izbjegli zatvaranje nalog, očigledna greška se nalazi već u prvom pasusu gdje je ime striming diva napisano kao NETFLIK.

E mejl adresa je takođe očigledno lažna: NETFLlX_Premium.40868@sinectis.com.ar.

Ovakav način izvođenja prevara se oslanja na čestu taktiku, a kojom oni koji stoje iza nje pokušavaju da izazovu paniku i ubrzaju donošenje odluka i na taj način ljude zbune i eventualno prevare.

Kada je u pitanju cuber kriminal od izuzetne je važnosti da svoje podatke nikada ne dajemo osobama i identitetima koje ne poznajemo, odnosno koji nam djeluju sumnjivo.

Takođe je veoma značajno da nikada ne klikćemo na linkove koji izgledaju sumnjivo.

Uvijek provjerite zvanične sajtove servisa i platformi koje koristite, provjerite imejl adrese sa kojih poruke stižu i u krajnjoj mjeri kontaktirajte zvaničnu korisničku službu ako imate bilo kakva pitanja.

Izvor: seesrpska.com

“Izuzetno visoke temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje ljudi, te apelujemo na građane da izbjegavaju dug i nepotreban boravak na suncu, kako bi se zaštitili od sunčanice i toplotnog udara”,  naveli su iz Civilne zaštite.

Kako su kazali visoke temperature pogoduju i izbijanju požara, te su apelovali da se ne pali vatra na otvorenom i da se poštuju mjere opreza, kako bismo zaštitili i sebe i svoju okolinu.

Imajući u vidu da izuzetno visoke temperature predstavljaju ozbiljnu prijetnju po zdravlje, potrebno je pridržavati se sljedećih preporuka:

– Pijte dovoljno tekućine i rashladite tijelo.

– Pijte redovno negaziranu vodu, te niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju.

– Izbjegavajte boravak na direktnom suncu u periodu od 10-17 časova, posebno djeca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i bolesnici sa hroničnim bolestima.

– Ne ostavljajte djecu, niti životinje u parkiranom vozilu.

– Osobe koje rade na otvorenom trebaju se češće odmarati, skloniti u hlad i piti dosta vode.

– Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala.

– Nastojte rashladiti prostor u kojem boravite.

– Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom.

– Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.

– Izbjegavajte naporan fizički rad, a ako morate naporno raditi, činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro Između 4.00 i 7.00 i poslijepodne nakon 17.00 časova.

– Potražite hlad – sjenu.

– Redovno koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja.

– Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.

– Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem dijelu dana

Ako imate zdravstvene probleme:

– Držite lijekove na temperaturi ispod 25 stepeni celzijusa ili u frižideru (pročitajte uputstvo o čuvanju lijeka).

– Tražite savjet ljekara ako imate neku hroničnu bolest ili uzimate više lijekova.

– Savjetujte se sa ljekarom u slučaju tegoba.

Građani i nadležne službe treba da preuzmu neophodne mjere kako bi spremno dočekali najavljene vreline u Srpskoj, rečeno je i iz Uprave civilne zaštite Republike Srpske

U saopštenju se navodi da će Republička uprava civilne zaštite pratiti situaciju i biti pripravna za angažman u okviru svojih nadležnosti.

Hidrometeorološki zavod Republike Srpske izdao je upozorenje zbog najavljene visoke temperature vazduha od danas do subote.

Maksimalna temperatura vazduha za danas predviđa se do 36 stepeni Celzijusovih, za srijedu i četvrtak do 38, a za petak čak do 40 stepeni Celzijusovih.

Prema aktuelnim predviđanjima, blagi pad temperature vazduha očekuje se u nedjelju , a znatnije osvježenje u ponedjeljak.

Preporuke Ministarstva zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske

S obzirom na visoke temperature vazduha u ovim danima, Ministarstvo zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske podsjeća građane na mjere predostrožnosti i zaštite koje se mogu preduzeti tokom perioda vrućina.

“Visoke temperature vazduha mogu uticati na većinu populacije, zbog čega se svim građanima preporučuje da što je manje moguće vremena provode na otvorenom, na direktnom suncu, a posebno u najtoplijem periodu dana od 10.00 do 17.00 časova. Takođe, savjetuje se boravak u zatvorenim i rashlađenim prostorijama, izbjegavanje većih fizičkih napora, češće tuširanje mlakom vodom i ravnomjerno uzimanje što više tečnosti”, navode oni.

Ove preporuke posebno se odnose na trudnice, starije osobe i osobe koje imaju hronična oboljenja, a kod kojih se mogu javiti pojačane tegobe, ali i simptomi poput glavobolje, opšte slabosti, razdražljivosti, iscrpljenosti, kao i problemi sa spavanjem. U slučaju pojave težih tegoba, obavezno se treba javiti ljekaru.

Prilikom izlaska na otvoreno, preporučuje se maksimalna zaštita od UV zračenja, boravak u hladu kada god je to moguće, uzimanje veće količine tečnosti uz izbjegavanje alkohola i napitaka sa puno kofeina i šećera, manji laganiji obroci tokom dana, kao i korišćenje široke, svijetle i lagane odjeće od prirodnih materijala, te kapa ili šešira sa širokim obodom i sunčanih naočara.

Ministarstvo zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske posebno apeluje na roditelje da, u ovom periodu, zaštite djecu tokom njihovog boravka napolju, odnosno da se pridržavaju svih preporučenih mjera za zaštitu od visokih temperatura, a posebno da obrate pažnju na opasnost od ostavljanja djece u parkiranim vozilima, čak i na kratko.

Krajnje ozbiljan i vrlo opasan problem nastaje kad se pogleda sastav ovih napitaka, a koji su, prema riječima nutricioniste, jako štetni po zdravlje djece.

Inače, postoje dva napitka, i to Prime Energy i Prime Hydration, jedan sa kofeinom, a drugi bez, koji su prvenstveno namijenjeni sportistima. Ovaj sok, kako je i napisano na njima, nije preporučljiv za djecu ispod 15 godina, dok energetski napitak nije pogodan za djecu mlađu od 18 godina.

Dragana Lošić, spec. nutricionizma, za “Nezavisne novine” pojašnjava koliko su ova pića nezdrava te zašto djeca ne treba da ih piju.

“Voda je glavno piće za sve starosne grupe, a posebno za djecu. Zbog epidemije dječje gojaznosti i činjenice da zaslađeni napici, kao što su voćni sokovi, brzo dižu glukozu, a potom i insulin, Američko društvo za pedijatriju je njihov dnevni unos ograničilo na 150 ml. Dok je djeci potrebno ograničiti dnevni unos običnih voćnih sokova, tako im se zabranjuje i uzimanje energetskih pića u koja ubrajamo i trenutno popularno piće Prime Energy.

Pored ovog pića, koje sadrži oko 200 mg kofeina, imamo i Prime Hydration bez kofeina. Oba pića sadrže mješavinu kokosove vode, elektrolita, sukraloze, kalijum acesulfama (vještačkih zaslađivača) i prirodnih aroma. Iako u ova pića nije dodat šećer, ipak sadrže vještačke zaslađivače za koje su novije studije pokazale da negativno utiču na zdravlje crijevne flore te opšte zdravlje”, ističe Lošićeva.

Kako kaže, Prime Hydration takođe sadrži i BCAA, supstance važne za rast mišića, ali u nedovoljnim količinama.

“Prime Hydration nije za djecu mlađu od 15 godina, dok Prime Energy nije za mlađe od 18 godina, zbog visokog sadržaja kofeina koji najviše negativno utiče na centralni nervni sistem te može dovesti do anksioznosti i problema sa spavanjem. Takođe, kofein ubrzava srčani ritam i povećava krvni pritisak.

To može biti kobno za omladinu koja nije svjesna da ima neki urođeni srčani problem jer vještačkim stimulansom, kao što je kofein, izazvani ubrzani rad srca nije lako umiriti, kao što je to slučaj sa prirodno povećanom srčanom frekvencijom nakon trčanja ili neke druge fizičke aktivnosti”, kazala je ona.

Ističe da je posebno opasno miješanje energetskih pića s alkoholom i narkoticima, dodajući da ovakvi napici mogu biti izuzetno opasni.

Prethodno su brojni roditelji na društvenim mrežama podijelili priču o tome kako su djeca od njih tražila Prime sok, koji je u međuvremenu postao popularan.

Naime, ovaj napitak je tvorevina jutjubera Logana Pola i KSI koji na ovoj platformi imaju milione pratilaca, a namijenjen je za sportiste, a ubrzo nakon njihove promocije priču su preuzeli i domaći jutjuberi.

Na YouTubeu su objavljene desetine snimaka u kojima oni probavaju i ocjenjuju ovaj napitak, pa su tako i djeca u našoj zemlji došla do toga da se takmiče na koji način će doći do ovog skupog napitka, koji se kreće od 10 KM pa naviše za pola litra ovog napitka.

Njih je čak moguće pronaći i na stranicama online prodaje, gdje koštaju od 10 do 25 KM.