“Boravak na otvorenom uglavnom znači da je čovjek aktivan, a fizička aktivnost opušta zglobove i pomaže kod hroničnih bolova i ukočenosti”, objašnjava doktor Jay Lee i dodaje da ćete u prirodi biti manje izloženi virusima zato što ne udišete vazduh sa svim drugim ljudima. On je objasnio da do prehlade i gripe u zimskom periodu dolazi zbog toga što se ljudi zatvore u kuće i kancelarije gdje su mnogo više izloženi virusima.

Francis Neric, viši direktor američkog koledža sporske medicine naglašava da dok čovjek trči ili pješači on u većini slučajeva ne obraća pažnju na telefon, a to mu omogućava da se fokusira na samog sebe i ono što radi. Doktorica Irina Wen je na to dodala da osim što poboljšava vašu aktivnost, boravak u parku, bašti ili šumi je odličan i za vaše mentalno zdravlje.

“Boravak u prirodi smanjuje umor i stres i može mnogo da pomogne u borbi protiv depresije i anksioznosti”, objašnjava doktorica Wen.

Istraživanja su pokazala da šetnja šumom može učiniti čuda za vaše zdravstveno stanje. Učesnici studije iz 2010. godine koji su šetali šumom imali su niži krvni pritisak i nivoe kortizola, hormona koji izaziva stres, od osoba koje su hodale gradom. Hope Parks, vlasnica wellness centra u Wallandu, Tennesseeju svojim gostima nudi program “Deep Healing Woods” u okviru kojeg oni mogu da pješače, trče, meditiraju ili vježbaju jogu. Svaka aktivnost pojedinačno traje 90 minuta.

“Fokusiramo se na to da dozvolimo prirodi da probudi naša čula. Kada šetate šumom bez ikakvih uređaja koji bi vas ometali vjerovatno ćete upiti i najsitniji detalj. Ako zatvorite oči, bolje ćete čuti žubor vode”, objašnjava Hope. Nakon prolaska kroz taj program ljudi su mnogo opušteniji, ramena su im spuštenija, niste više napeti.

Julia Goren, edukativna direktorica u planinarskom klubu “Adirondack” u decembru prošle godine je sa svojim kolegama odlučila da vidi kako će šetnja šumom uticati na njih. I dan danas oduševljeno priča da je, fokusirajući se na tišinu, uspjela da osjeti kao da pripada većoj prirodnoj zajednici. Opustila se i lakše se fokusirala na sve oko sebe.

“Bilo je izuzetno mirno i umirujuće. Šetali smo u tišini, slušali vjetar kako šumi kroz iglice bora, pucketanje grančica i povremeno graktanje gavrana”, priča Julia.

Ukoliko ste se nakon čitanja ovog teksta i vi zainteresovali za boravak u prirodi ne morate putovati do wellness centra u Tennesseeju. Ne morate čak otići ni u šumu. Da biste se opustili i otjerali stres, dovoljno je da boravite na mjestu gdje ima barem malo zelenila. Francis i Jay napominju da, prije nego što krenete u šetnju ili na trčanje po prirodi nemojte zaboraviti da preduzmete sljedeće mjere opreza:

• Budite svjesni svog okruženja, naročito ako idete sami. Pobrinite se za to da budete bezbjedni. Morate poznavati okolinu i obavezno recite nekome kuda idete.
• Zaštitite svoju kožu. Kremom za sunčanje namažite otkrivene dijelove tijela i obavezno ponesite šešir. U zavisnosti od lokacije na koju idete možda ćete se morati pošpricati i sprejem za zaštitu od insekata i nositi majicu dugih rukava.
• Nosite udobnu obuću. Fizička aktivnost jeste korisna, ali jedna od loših strana je bol u mišićima i kostima koja se može povećati ako ne nosite udobnu obuću.
• Unosite dovoljno tečnosti. Ni slučajno nemojte krenuti iz kuće bez flaše vode! Pitate se kako da znate da unosite dovoljno tečnosti? Doktor Lee objašnjava da ćete to znati po boji urina koji mora biti bistar. Ukoliko je tamnožute boje to znači da morate piti više vode.

Izvor: NBC News

Bilo da je u pitanju polazak u školu, završni razred ili ispiti, deca mogu biti pod stresom, zbog čega im je teško da se fokusiraju na zadatak koji imaju. Joga za decu jedan je od najefikasnijih načina za uklanjanje stresa. I ne samo stresa – ima toliko drugih prednosti joge za decu. Ona im može pomoći da se opuste i poboljšaju koncentraciju.

Da li je joga za decu dobra za decu

Joga je drevna praksa koja usklađuje um i telo.

– Joga pomaže u smirivanju uma, osnaživanju tela, poboljšanju emocionalne regulacije i stvaranju svesti o telu – kaže stručnjak za jogu Himalajac Siddha Akshar. Joga je korisna za većinu ljudi, uključujući i decu. Ona može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje dece školskog uzrasta, kaže Harvard Health Publishing. Druge prednosti joge za decu uključuju poboljšanje koncentracije. Takođe pomaže da se smanji stres i poveća samopouzdanje, navodi se u istraživanju objavljenom 2014. u Frontiers In Psychiatry.

Kako joga za decu pomaže u poboljšanju koncentracije

Postoje mnoge prednosti joge za decu, uključujući poboljšanje koncentracije.

Veza uma i tela: Joga može poboljšati komunikaciju između uma i tela. „Na ovaj način promoviše samosvest i mentalnu snagu i smirenost,” kaže Akshar.

Reguliše disanje: Pranajama i svesno disanje tokom joga asana pomažu da se povežete sa svakim dahom. „Ova umetnost povezivanja uma sa svakim dahom unosi mir i promoviše snažnu svest uma,” kaže Akshar.

Smanjuje stres: Može pomoći da se stres drži pod kontrolom, što je potrebno ako želite da se vaše dete bolje koncentriše. Studija, objavljena 2020. u Neuroscience Bulletin, pokazala je da su učesnici u grupi pod velikim stresom imali problema sa pažnjom i koncentracijom.

Joga za decu: poze za poboljšanje koncentracije

Nekoliko važnih poza joge za decu mogu pomoći njihovoj koncentraciji:

1. Sukhasana (laka poza)

Prekrstite noge i sedite na pod, držeći kičmu uspravno, ramena opuštena i normalno dišete.

Držite ruke na kolenima sa dlanovima okrenutim nadole.

Zatvorite oči i fokusirajte se na dah.

Polako otvorite oči, ispružite noge napred i opustite se.

2. Tadasana (poza planine)

Da biste uradili tadasanu, stanite uspravno sa jednom nogom uz drugu i rukama sa strane.

Polako udahnite, podignite obe ruke iznad glave sa dlanovima okrenutim jedan prema drugom.

Istegnite telo prema gore i pritisnite stopala o pod.

Zadržite dah i ostanite u ovom položaju s pogledom usmerenim napred.

Uz polagan izdah, spustite ruke.

3. Vrikshasana (poza drveta)

Stanite u neutralan položaj i prebacite težinu na levu nogu.

Podignite desnu nogu i stavite je na unutrašnju stranu leve butine i balansirajte.

Usredsredite se na disanje, nastavite da udišete i izdišete.

Podignite dlanove, stavite ih sastavljene ispred grudi ili ispružite ruke iznad glave.

Spustite desnu nogu i vratite se u neutralni položaj.

4. Vajrasana (poza munje)

Sedite u pozu sukhasana, a zatim savijte noge i sedite na pete, pritiskajući mišiće listova.

Stavite ruke na butine.

Držite leđa uspravno i fokusirajte se na svaki udah.

Podignite kukove i vratite se u sukhasanu.

5. Balasana (poza deteta)

Joga za decu je nepotpuna bez balasane. Sedite u pozu vajrasana.

Ispružite ruke napred i naslonite čelo na tlo.

Nastavite da dišete duboko i opustite telo.

Nežno podignite gornji deo tela i vratite se u pozu vajrasana.

6. Bhujangasana (poza kobre)

Da biste uradili bhujangasanu, lezite na stomak naslonjeni na podlaktice, sa dlanovima na podu.

Lagano udahnite i podignite grudi ne podižući laktove.

Glavu i pogled podignite malo nagore i zadržite taj položaj.

Izdišući, spustite grudi nazad na pod.

7. Dandasana (poza štapa)

Sedite uspravno sa opuštenim ramenima i nežno ispružite obe noge napred.

Oslonite ruke sa strane tela.

Opustite se, a zatim sedite u pozu sukhasana.

8. Padmasana (poza lotosa)

Sedite u sukhasanu i postavite desnu nogu na levu butinu i levu na desnu butinu.

Ispružite ruke i naslonite dlanove na kolena.

Sedite uspravno, opustite ramena i dišite normalno.

Ispravite noge i istegnite se napred, vraćajući se u sukhasanu.

9. Ardha Matsyendrasana (poluokretanje kičme)

Sedite u dandasanu sa ispruženim nogama.

Savijte i prebacite desno koleno preko leve butine.

Postavite desnu ruku iza tela, a levi lakat na desno koleno.

Lagano okrenite telo i zadržite položaj.

Vratite se u dandasanu.

10. Simhasana (poza lava)

Joga za decu može biti zabavna sa pozama inspirisanim životinjama. Iz vajrasane, spustite se na pete pritiskajući listove, malo razmaknite noge i stavite ruke na kolena.

Duboko udahnite, širom otvorite usta i izdahnite uz riku lava.

Opustite se i dišite normalno.

11. Ustrasana (poza kamile)

Ovo je još jedan način da učinite jogu za decu zabavnom. Kleknite na pod sa kolenima u širini kukova.

Stavite obe ruke na stopala i držite pete, savijajući leđa i gledajući nagore.

Zadržite dah i fokusirajte se.

Udahnite i vratite se u početni položaj.

12. Shavasana (poza leša)

Lezite ravno na tlo sa rukama pored tela i opustite se.

Zatvorite oči i fokusirajte se na disanje dok radite shavasanu.

Lagano mrdajte prstima i okrenite se na jednu stranu.

Izvor: eklinika.telegraf.rs

Jedan od načina kako da sebi ugodite, priuštite si odmor i opuštanje jeste da si organizujete „SPA day“ u sopstvenom domu.  I još nešto, uskoro nam dolazi i Dan zaljubljanih pa ovo može biti i savršen poklon za voljenu osobu.

SPA dani su savršen način da opustite umorne mišiće, sa kože uklonite odumrle ćelije i priuštite sebi prijeko potrebnu njegu.  Da biste postigli pravi SPA ugođaj, za početak je potrebno da napravite pravo okruženje.

Atmosfera: Za početak napravite opuštajuću atmosferu, gledajte da sklonite višak stvari, sakrijete sve ono što vam inače „bode oči“.  Zapalite mirisne svijeće ili u difuzer stavite par kapi omiljenog eteričnog ulja. Prigušite svjetla i upalite lampice za dodatni ugođaj.

Muzika: Jako važna stavka koju nikako ne smijete zapostaviti je muzika. Nekoliko dana ranije napravite playlistu sa muzikom koja vas odmara, koja nije previše energična, ali i koje na budi melanholiju ili tugu.

Pripremite ugodne i mekane dodatke: Nabavite najmekše papuče, ogrtač, peškire i jastuke, da one koje čuvate za posebne prilike, jer ne postoji posebnija prilika od dana posvećenog vama.  Otvorite šampanjac, prosecco ili neko drugo, vama omiljeno piće. Pripremite gricaklice, voće, sir…

Pogasite uređaje: Ugasite sve telefone i ostale uređaje koji bi vas mogli ometati u opuštanju i unaprijed obavijestite svoje najbliže da ćete biti nedostupni.

Odaberite tretmane

Samo neki od tretmana koje možete uraditi u svom domu jesu:

• Dubinska hidratacija kože sa losionom za tijelo čiji miris kokosa i jasmina će vas automatski asocirati na luksuzni SPA centar.
• Tretmani lica sa savršenim maskicama koje hrane i ispravljaju sve nepravilnosti na licu nakon kojih ćete aplicirati serum sa peptidima koji hidratizira, podstiče elastičnost i produkciju kolagena u koži.
• Ako ste malo spretniji, sami sebi možete priuštiti opuštajuću masažu stopala za koju će vam biti potrebna aromatična ulja za kopletan ugođaj.

Nakon što završite sa tretmanima, vrijeme je za opuštajuću kupku obogaćenu mirisnom soli uz knjigu i čašu omiljenog vina. I to vam je otprilike to, za kraj se istuširajte namažite ruke hidratantnom kremom i taman će biti vrijeme za najslađi san, jer ste napravili nešto samo za sebe.  Zar ne?

Sve što vam je potrebno za savršen SPA dan možete pronaći u dm prodavnicama. Od 16. do 28. 2. za sve korisnike Moj dm aplikacije biće aktivan mehanizam pomoću kojeg ostvarujete 20x više bodova kupovinom Balea proizvoda.

Biti svjestan znači stišati glasove u svojoj glavi i usporiti u svakodnevnom životu. To znači da trebamo ići svjesno kroz život.

Ne brinite, ne savjetujemo vam da plaćate časove ili da izvodite neke fizički zahtjevne vježbe. Vi već posjedujete sve alate da postignete ovo stanje. Iskoristite ove savjete i smanjite nivo anksioznosti i umirite vaš um.

1. Odredite cilj

Postoji razlog zašto vam joga učitelj govori da svaki put odredite cilj kad vježbate. Irelevantno je da li ćete to uraditi ujutro dok pišete u dnevnik ili prije važnih aktivnosti. Ova vrsta mentalne usmjerenosti može vam pomoći da se fokusirate. Uz to, važno je da budemo svjesni dok obavljamo razne aktivnosti. Ako trebate da održite važan govor na poslu – sjetite se vaše namjere iza ovog zadatka.

Na primjer, prije nego što odete u teretanu ili pojedete obrok – osvijestite zašto radite ove aktivnosti.

2. Meditacija

Sve što vam je potrebno za meditaciju jeste vrijeme i aplikacija na telefonu. Aplikacije i online programi su odličan način da isprobate meditaciju bez da potrošite previše vremena ili platite preskupe časove. Postoji bezbroj besplatnih, vođenih meditacija online.

3. Škrabajte ili bojite

Odvojite par minuta vašeg vremena za škrabanje. Na ovaj način, pružićete vašem umu priliku za odmor i kreativnost. Da li vas crtanje umara? Uložite u bojanku za odrasle ili bilo koju drugu. Na kraju bojenja, imaćete satisfakciju da ste postigli nešto.

4. Prošetajte

Biti vani čini čuda za vašu anksioznost. Obratite pažnju na zvukove oko vas, vjetar koji osjetite  i mirise oko vas. Ostavite telefon u džepu ili u kući. Uradite sve da se fokusirate na vaša čula i vašu okolinu. Prošetajte krug po naselju i vidite kako ćete se osjećati.

5. Poželite drugim ljudima sreću

Za ovo vam je potrebno samo 10 sekundi vašeg dana. Ovu praksu je osmislio bivši radnik iz Googla – Chade Meng Tan. Nasumično u toku dana poželite nekom sreću. Ova praksa je samo u vašoj glavi. Ne morate da kažete ovo direktno nekome, dovoljno je da probudite pozitivnu energiju. Pokušajte ovo na poslu, u teretani ili dok čekate u redu. Bonus poeni za vas ako uspijete da uradite ovo kada vas neko iznervira, a vi se zaustavite i poželite im sreću. Meng, koji ima 8 nominacija za Nobelovu nagradu za mir, otkrio je nešto značajno.

6. Pogledajte u nebo

Podrazumijeva se da treba da smanjimo gledanje u telefon, ali ne zaboravimo da ponekad pogledamo i u nebo. Nebitno je da li ste izašli da bacite smeće ili se vraćate kući iz izlaska, zaustavite se i udahnite duboko dok dižete pogled na zvijezde. Dozvolite kosmosu da vas podsjeti da je život veći od vaših briga.

7. Skuvajte čaj

Čin pravljenja čaja je mnogo važna praksa u mnogim kulturama. Fokusirajte se na sam čin pravljenja čaja i započnite. Kako mirišu listovi kada ih izvadite iz kutije? Kako izgleda voda kada ubacite listove čaja? Gledajte paru kako se diže iz šolje i osjetite toplinu čaše u ruci. Ako imate vremena, polako uživajte u čaju. Ne volite čaj? Ovo isto možete da probate i s kafom.

8. Fokusirajte se samo na jednu stvar

Vaša lista obaveza može biti način da vježbate svjesnost. Postavite tajmer na 5 minuta i posvetite svakoj obavezi svoju potpunu i nepodijeljenu pažnju. Ne gledajte u telefon, ne otvarajte notifikacije, nema surfanja online – nema multitaskinga. Neka vas jedan zadatak okupira dok ne istekne pet minuta.

9. Ostavite telefon u drugoj sobi

Da li stvarno morate da nosite telefon sa sobom u drugu sobu i kad idete u kupatilo i kad jedete? Ostavite telefon u drugoj sobi. Udahnite duboko prije nego što sjednete da jedete. Uzmite trenutak za sebe i svoje potrebe u kupatilu. Vaš telefon će i dalje biti tamo gdje ste ga i ostavili.

10. Posmatrajte kućne obaveze kao priliku za opuštanje

Umjesto da se brinete oko vaše liste obaveza, dopustite sebi da živite u trenutku. Plešite dok perete suđe ili se fokusirajte na pjenu koja se sliva niz pločice kada čistite kupatilo. Udahnite pet puta dok mikrovalna ne završi. Sanjarite dok slažete veš.

11. Dnevnik

Ne postoje ispravni ili pogrešni načini za vođenje dnevnika. Možete da zapisujete svoje misli na nasumičnom papiru ili da kupite posebnu svesku za to – vođenje dnevnika nam pomaže da umirimo haotične misli i opustimo mozak. Pokušajte da vodite dnevnik zahvalnosti – zapisujte tri stvari zbog kojih ste zahvalni danas.

12. Uzmite trenutak u saobraćajnoj gužvi

Mi ipak nemamo supermoć da putujemo kroz vrijeme ili da magično pomjerimo sva auta koja stoje ispred nas. Umjesto da požurujemo druge, usmjerite pažnju na sebe na svakom semaforu. Dok čekate  – uspravite se i udahnite duboko 4 puta. Ovo zvuči kao lagana vježba kad je saobraćaj u gradu dobar, ali u stresnim situacijama ove vrste vježbi mogu biti od velike pomoći.

13. Izlogujte se sa svih društvenih mreža.

Iako društvene mreže imaju svoje pozitivne strane, one mogu da pojačaju anksioznost i uzurpiraju vašu produktivnost. Mi nismo ni svjesni koliko često provjeravamo naše profile na društvenim mrežama. Tako da, izlogujte se. Sama činjenica da ćete morati ponovo da unosite pasvord će vas usporiti ili natjerati da odustanete.

Kada želite da bude aktivni online, postavite sebi ograničenja. Na ovaj način nećete potrošiti 20 minuta svog vremena gledajući štene nekog stranca.

Skorija istraživanja pokazuju da je korištenje više različitih  društvenih mreža u korelaciji s zabilježenom anksioznošću kod mladih.

14. Isključite se

Trudeći se aktivno da budemo svjesni i prisutni baš u svakom trenutku može da nas odvede u dodatni stres i anksioznost. Prepoznajte kada vam je potrebno da pustite svoj mozak na pašu. Netflix ima svoju ulogu u praksi svjesnosti. Kao i ljenčarenje.

Zaključak

Najvažnije je da se redovno pridržavate ovih praksi. Ako uvrstite ove prakse u svoju rutinu, one vam dugoročno mogu pomoći da se opustite i da lakše procesuirate vaše negativne emocije. Odvojite na kraju svakog dan, bar 5 minuta, da pokušate s meditacijom ili nekom od navedenih aktivnosti.

Prevela: Iris Janković

1. Podiže imunitet

“Seksualno aktivni ljudi imaju manje dana bolovanja”, kaže Yvonne K. Fulbright, stručnjak za seksualno zdravlje.

Ljudi koji imaju redovan seks imaju viši nivo onoga što brani vaše tijelo od klica, virusa i drugih uljeza. Istraživači sa Wilkes Univerziteta u Pennsylvaniji su otkrili da studenti koji su imali jednom ili dva puta sedmično seks imaju veći nivo određenog antitijela u poređenju sa studentima koji su rijeđe imali seks.

2. Povećava vaš libido

“Redovan seks će učiniti vaš seks boljim i poboljšaće vaš libido”, kaže Lauren Streicher, profesorica akušerstva i ginekologije na Feinberg Medicinskom fakultetu u Chicagu.

Seks kod žena povećava vaginalno lučenje, protok krvi i elastičnost, kaže ona, što sve čini seks boljim i utiče na to da ga više želite.

3. Poboljšava kontrolu mjehura

Snažno karlično dno je važno kako bi izbjegli inkotenciju, problem koji pogađa oko 30% žena u nekom trenutku njihovog života.

Dobar seks je jedan vid vježbe za mišiće karličnog dna. Orgazam izaziva kontrakcije u mišićima tog dijela tijela, što ih jača.

4. Snižava vaš krvni pritisak

Neka istraživanja sugerišu da postoji povezanost između seksa i nižeg krvnog pritiska, kaže Joseph J. Pinzone, izvršni direktor Amai Wellnessa.

“Bilo je mnogo studija, između ostalog, jedna je studija otkrila da seksualni odnos (ne masturbacija) snižava sistolni krvni pritisak. To je prvi broj koji dobijete kada mjerite krvni pritisak.

5. Trošite kalorije

“Seks je zaista jedan oblik vježbanja”, kaže Pinzone. Ne može zamijeniti trčanje, ali se računa.

Seksom trošite oko pet kalorija u minuti, četiri kalorije više nego gledanjem televizije. Ubrzava rad vašeg srca i aktivira različite mišiće.

Nakon ovog saznanja, možda ćete željeti da promijenite svoj raspored kako biste odvojili vrijeme za redovan seks. “Kao i kod vježbanja, dosljednost pomaže da se povećaju prednosti”, kaže Pinzone.

6. Poboljšava zdravlje vašeg srca

Dobar seksualni život je odličan način da povećate puls i održite ravnotežu između hormona estrogena i testosterona.

Tokom jedne studije, muškarci koji su imali seks najmanje dva puta sedmično su imali za 50% manju šansu da umru od srčanih bolesti nego muškarci koji su rijetko imali seks.

7. Ublažava bol

Prije nego što posegnete za aspirinom, pokušajte sa seksom.

“Orgazam može blokirati bol”, kaže Barry R. Komisaruk, profesor na Rutgers Univerzitetu u New Jerseyu. Orgazam oslobađa hormon koji pomaže u podizanju praga bola.

Stimulacija bez orgazma takođe pomaže. “Vaginalna stimulacija blokira hronične bolove u leđima i nogama, a mnoge žene su rekle da im masturbacija pomaže kod menstrualnih bolova, artritisa, a u nekim slučajevima čak i sa glavoboljom”, kaže Komisaruk.

8. Smanjuje rizik od raka od prostate

Uživanjem možete pomoći u prevenciji raka prostate. Muškarci koji su često ejakulirali (najmanje 21 put mjesečno) su imali manje šanse da dobiju rak prostate, prema studiji objavljenoj u časopisu Američkog medicinskog udruženja.

Nije vam potreban partner da biste iskoristili ovu prednost: seksualni odnos i masturbacija jednako pomažu.

9. Poboljšava san

Postoji razlog zašto možete brže zaspati nakon seksa.

“Nakon orgazma, oslobađa se hormon prolaktin, koji je odgovoran za osjećaj opuštenosti i pospanosti” nakon seksa, kaže Sheenie Ambardar, psihijatar u Kaliforniji.

10. Smanjuje stres

Biti u blizini partnera može ublažiti stres i anksioznost. Ambardar kaže da dodirivanje i grljenje oslobađaju u tijelu prirodni “hormon dobrog raspoloženja”.

Seksualna uzbuđenost oslobađa hemikalije u mozgu koje pokreću sistem zadovoljstva i nagrađivanja. Seks i intimnost takođe mogu uticati na povećanje samopoštovanja i sreće, kaže Ambardar.

Seks nije samo recept za zdrav život, već i za srećan.

Idioti postoje

Ne možete mrziti baš svaku osobu koja vam stane na žulj zato što ćete mržnjom samo zatrovati svoju dušu. No, ne morate te ljude ni voljeti. Jednostavno, shvatite da idioti postoje i ne trošite svoju dragocjenu energiju na njih.

Uvijek u džepu imate malo ludila

Vi ste razumna, zrela i fantastična žena. I dobro znate i vi i drugi ljudi da kada vas neko satjera u ćošak, izazove ili isprovocira vi ćete iz džepa izvući svoj tajni arsenal ludila. I neće biti lijepo, ali bi moglo biti zabavno.

Ljudi vas ne moraju voljeti i vas to ne treba brinuti

Jeste li osoba koja se rehabilituje od udovoljavanja drugim ljudima? Plivate li u dobrotvorne svrhe? Slušate li ljude kako beskonačno cvile o nečemu potpuno nebitnom? Znate li da možete reći ne? Ne, ne, ne, ne i još jednom ne. Ako im to smeta, baš vas briga, neka im smeta.

Kad ciljate nisko, promašićete

Taj muškarac vam se baš ni ne sviđa, ali ste ipak odlučile da počnete izlaziti s njim. On bi trebao biti van sebe od sreće. On je vaše ćebence za utjehu. No, onda vam postane drag. I slomi vam srce. To vam je tako kad ciljate nisko-promašićete.

Ne tjeraj me da govorim glasom dječijeg psihologa

Kada je neko jako odbojan i tupav imaćete osjećaj da su vam na raspolaganju dvije opcije. Prva je da ustanete, protegnete se, izađete iz prostorije, odete i nikad se ne vratite. Druga opcija je da kažete: “Sad ću ja to tebi polako da objasnim. Da, poslat si u Internat kad si imao samo osam godina/tvoja majka je mnogo pila/nikad se nisi oporavio od smrti svog psa i znam da te to i dalje boli, ali…” Dok pričate, cijelo vrijeme imajte na umu da uvijek možete upotrijebiti prvu opciju.

Samo viknite “Zaplet radnje!” i nastavite dalje

Prolile ste kafu na košulju, a prezentacija na poslu vam počinje za deset minuta. U prodavnici ste naletjele na osobu s kojom ste spavale prije mnogo godina, a nikad niste izgledale gore i luđe nego na današnji dan. Došle ste na razgovor za posao i kada ste sjele na stolicu začuo se užasan zvuk. Nema veze. Pustite to!

Ja sam dinamična, ja sam nepobjediva, ja sam iscrpljena

Ovo su riječi za one dane kada ste završile sa svim papirima, namjestile krevet, prišile dugme, pričale, podnijele izvještaj, šest puta se posvađale (od toga tri puta su svađe bile u vašoj glavi) i sada ćete naručiti svoju omiljenu hranu, leći u pjenušavu kupku i jesti.

Pobijedite ih osmijehom

Današnji dan je težak, užasno težak. No, vi niste kiseli, već preslatki. Vi se osmjehujete. I niko to ne očekuje.

Samo naprijed

Nije dobro biti statičan. Rutina je loša. No, ponekad pogriješimo prije nego što se popnemo do vrha. Shvatite da je život napravljen od mnogih poglavlja i da ovo jedno neće biti ono koje će vas izbaciti iz kolosijeka. To nije opcija.

Hormoni su krivi za to

“Iskreno, moje ženske hemikalije te se uopšte ne tiču i kako se samo usuđuješ da pomisliš da su hormoni krivi za moje ponašanje?! Čak i da jeste tako, ja trenutno ne odgovaram za svoje postupke i zahtijevam pun imunitet od bilo kakvih posljedica. Nema potrebe ni da se kaže da će sve posljedice vjerovatno biti tvoja krivica i, slušaj me sad, najbolje bi bilo za sve da se složiš sa mnom. Isto tako, ti to zaslužuješ. Isto tako, hoću kolač.”

Izvor: Telegraph

Ja sam mama koja djetetu, odmah nakon jutarnje puse, pusti crtić jer tako dobijem “besplatnih” pola sata za kafu. I da, ako želimo, možemo cijeli dan leškariti u pidžamama.

Ja sam mama koja pusti da dijete samo pere zube i onda šokirano gleda četkicom za zube opranu kadu i veš mašinu.
Ja sam mama koja ima hrpu suđa i veša koji čeka peglanje, a nikad ga ne dočeka i na kraju ga samo posložim i poguram u ormar. I mama koja skupa sa svojim curicama na koljenima briše pod u kuhinji.

Ja sam mama koja je odustala od opominjanja da se mrvice kruha, smokići, čokolada i ostalo ne jedu s poda. Ja sam mama kojoj su se vrata od frižidera potrgala i teško se otvaraju, jer ne želim priznati da je to možda od 118 magnetića, papirića, blokića i ostalih krasota koje na njima vise.

Ja sam mama koja od Lego kockica može napraviti sve pa čak i Crvenkapicu i vuka. I gljivu. I drvo. I čekić. Sa kojim onda sve to razbijemo… I mama sam koja zna sve epizode Maše i Dore napamet i koja zna tačno gdje su nestali Teletubiesi!

I mama sam koja pojede onu zadnju kockicu čokolade, sakrije samo za sebe gumene bombone, a onda kaže djetetu da nema više, jer je ona sve pojela!

I mama koja u spavaćoj sobi napravi šator i tunel, a onda do vrata ide preko kreveta jer je soba apsolutno zakrčena. I preko istog kreveta pravi kolut naprijed i nazad. I dopušta skakanje po krevetu. I mama koja u svakom trenutku zna gdje je žuti auto.

I mama koja ponekad naveče namjerno preskoči kupanje djeteta jer mi se jednostavno ne da…Ali sam i mama koja nikad ne preskače priču prije spavanja.

Ja sam ta koja ujutro pusti da je djeca malo duže zovu, jet se pravim da spavam. Ja sam mama koja stalno zaboravlja djetetu dati D3 kapi i zaboravi dijete namazati s nečim protiv komaraca i zaboravi kremu za sunčanje… Mama sam koja nekad djetetu za večeru da sladoled. Da, i za to sam kriva.

Mama sam koja u parku pusti dijete da se bori za svoja prava i da se svađa sa drugom djecom, a najradije bih skočila i nekome glavu otkinula. I mama koja pusti dijete na veliki tobogan i onda šokirano gleda kako se dijete kao metak, šokiranog lica spušta…a onda je dočekam ogromnim “Bravooooo!!!” i gledam taj ponosni smješak, jer smo eto, i to uspjeli preživjeti.

Mama sam koja svaku praznu ambalažu daje djetetu za igru i tako polako gledam kako se stan pretvara u deponiju. Ali sve nam treba…I mama koja si sa 40 godina kupi plavi lak za nokte sa šljokicama samo zato što zna kakvo će oduševljenje izazvati mamini plavi nokti!

Isto tako sam mama koja može bdjeti 4 dana i 4 noći i sjediti na krevetu gledajući svoje bolesno dijete i držeći mu ruku na čelu dok spava. I mama koja će i kad je najumornija i najpospanija ustati iz kreveta da bi uzela u krilo svoje uplašeno dijete koje je sanjalo krokodila iz duboke rijeke Nil.

Ja sam mama koja neće za 20 godina uzeti knjigu i reći djeci: “Ovo vas je odgojilo!” Ja sam mama koja će stati pred njih i reći: “Da, ja sam vas odgojila. I griješila sam. I mučila sam se. I mučila sam vas. Ali zato ste sad pošteni ljudi koje obožavam i koji mene obožavaju. A sad se gubite i izvolite biti sretni!”

Preuzeto s Fejsbuka.

Autorka: Mama četvoro djece