Istraživanja pokazuju da nedostatak selena može biti povezan sa povećanim rizikom od depresije u opštoj populaciji, a posebno u slučaju postporođajne depresije. Kada nedovoljno unosimo selen, to može dovesti do oksidativnog stresa, poremećaja u funkciji štitne žlezde i imunološkog sistema, a sve su to faktori koji potencijalno doprinose razvoju depresivnih simptoma.

Od čega može da zavisi kako se selen apsorbuje u organizmu

Postoji dovoljno naučnih dokaza o tome se kod odraslih osoba sa niskim unosom selena češće javlja veliki depresivni poremećaj. Stoga, adekvatan unos selena može doprineti stabilizaciji raspoloženja, mada su mehanizmi još nedovoljno razjašnjeni.

Efekat selena u organizmu može da zavisi od individualnih faktora kakvi su genetika, ishrana, hormonski status i prisustvo drugih nutrijenata (npr. omega-3 masnih kiselina).

Ženama se preporučuje da tokom trudnoće uzimaju takozvane prenatalne vitamine i minerale. Postoje značajni dokazi o njihovim višestrukim koristima za dete, uključujući smanjen rizik od različitih urođenih anomalija i određenih tipova dečjih kancera. Međutim, manje je istražen uticaj ovih suplemenata na mentalno zdravlje majke i njen rizik od poremećaja raspoloženja tokom perinatalnog perioda.

Zašto je važno uzimati selen u trudnoći i kakve to veze ima sa postporođajnom depresijom?

Grupa istraživača iz Alberte, Kanada, proučavala je rizik od postporođajnih depresivnih simptoma kod žena uključenih u APrON studiju (Alberta Pregnancy Outcomes and Nutrition), fokusirajući se na nutrijente unete putem suplemenata. Cilj je bio proveriti da li pojedini mikronutrijenti mogu da modifikuju rizik od postporođajnih depresivnih simptoma.

U istraživanju je 475 žena popunilo Edinburšku skalu postnatalne depresije (EPDS) najmanje dva puta tokom trudnoće i u 12. nedelji nakon porođaja. Njih 59 (12 odsto) imalo je rezultat ≥10 na EPDS, što se smatra verovatnom blagom depresijom. Gotovo sve žene (99 odsto) koristile su neki oblik mikronutrijentnog suplementa tokom trudnoće.

Primećeno je da je prosečan unos nutrijenata iz suplemenata bio viši kod žena sa nižim EPDS skorom. Kada se posmatraju pojedinačni nutrijenti, ustanovljeno je da se unos selena i omega-3 masnih kiselina značajno razlikovao između žena sa EPDS <10 i onih sa EPDS ≥10 (p = 0.0015 i 0.01).

Povezanost između selena i postporođajne depresije nije novina

Ovo nije prvi put da se uočava veza između selena i postporođajne depresije. Ranije je objavljen rad koji je pokazao da suplementacija selenom može smanjiti rizik od ovog čestog stanja. U randomizovanom istraživanju, trudnice koje su dobijale selen imale su značajno niže EPDS skorove u poređenju sa kontrolnom grupom, čak i nakon što su uzeti u obzir sociodemografski i medicinski faktori.

Takođe, autori se pozivaju i na studiju Pascoa i saradnika, koja je pokazala da je niski unos selena (<8.9 µg/dan) kod odraslih žena koje nisu trudne bio povezan sa skoro tri puta većim rizikom za pojavu velikog depresivnog poremećaja (OR 2.95, 95 procenata CI 1.00-8.72), čak i nakon prilagođavanja za starost i socioekonomski status.

Koliko nam je selena potrebno?

• Preporučeni dnevni unos (RDA) selena je:
• odrasle žene: 55 µ, muškarci oko 25 odsto više
• trudnice: 60 µg
• dojilje: 70 µg
• deca: 15 do 40 µg.

Najviše selena unosimo iz biljnih namirnica (žitarice, orašasti plodovi, naročito brazilski orah). Međutim, mnogi popularni prenatalni vitamini zapravo ne sadrže selen.

Zašto je selen značajan?

Selen se ugrađuje u proteine i formira selenoproteine, koji su ključni antioksidativni enzimi i štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Drugi proteini koji sadrže selen regulišu funkciju štitne žlezde i učestvuju u funkcionisanju imunskog sistema. Ipak, još uvek nije potpuno jasno na koji način selen utiče na regulaciju raspoloženja i rizik od depresije.

Selen može igrati značajnu ulogu u smanjenju rizika od postporođajne depresije, ali i depresije uopšte. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili precizni mehanizmi i optimalne doze. Važno je naglasiti da je depresija multifaktorijalna: pored ishrane, rizik povećavaju stres, genetska predispozicija i socijalna izolacija.

Izvor: eklinika.telegraf.rs

Za neke je to svakodnevna pojava, dok drugi postaju nervozni nakon nekoliko dana bez seksa.

Ove stvari se mogu desiti tijelu ako seksa ponestane u životu – nisu sve loše.

Pojavljuje se anksioznost

Škotski naučnici sa Univerziteta u Edinburgu kažu da je seks kao izduvni ventil za negativnu energiju koja se nakupila u tijelu tokom dana.

Otkrili su da ljudi koji se uzdržavaju od seksa teže se nose sa stresnim situacijama. Tokom seksa, naš mozak oslobađa hemikalije koje utiču na naše tijelo tako da se osjećamo srećnije i smirenije, kao što su endorfini i oksitocin

Postoji veći rizik od raka prostate

Muškarci koji žive bez seksa imaju 20 odsto veći rizik od raka prostate. Prema studiji Američkog urološkog udruženja, česte ejakulacije uklanjaju potencijalno štetne materije iz prostate i tako je štite od pojave raka.

Imunitet je sve slabiji

Seks jača imunitet, a ako seksa nema – slabi imuni sistem…

Istraživanja su otkrila da ljudi koji imaju seks jednom ili dva puta nedjeljno imaju čak 30 odsto jači imunoglobulin A (IgA) od onih koji rijeđe imaju seks.

Javlja se ojsećaj nesigurnosti, ukoliko ste u vezi

Seks gradi bliskost između partnera i stvara osjećaj duboke emocionalne povezanosti, kao i osećaj sigurnosti i sreće. Kada ga iz nekog razloga ponestane, partner se može osjećati nesigurno, pada mu samopouzdanje… Može se javiti i osjećaj krivice i strah da će partner naći nekog drugog.

Postoji veći rizik od erektilne disfunkcije

Istraživanja pokazuju da muškarci koji ne praktikuju seksualne odnose redovno imaju dvostruko veće šanse da razviju erektilnu disfunkciju od onih koji je imaju jednom ili dva puta nedeljno.

Možete se osjećati loše

Žene se osećaju depresivnije što duže žive bez seksa, prema studiji objavljenoj u časopisu Archives of Sexual Behavior.

Uzrok anksioznog raspoloženja nije samo nedostatak samog seksa i osjećaja bliskosti. Istraživanja su pokazala da žene čiji partneri stave kondom prije vođenja ljubavi takođe mogu biti lošije raspoložene. Ipak, to nije razlog za seks bez zaštite, osim s dugogodišnjim partnerom kojem vjerujete.

Međutim, značaj seksualne intimnosti nadilazi puko vezivanje, užitak i sreću unutar partnerstva. Redovni orgazmi nude mnoštvo dobrobiti za mentalno i fizičko blagostanje.

Orgazam, vrhunac seksualnog uzbuđenja, izaziva duboke osjećaje zadovoljstva.

U nastavku donosimo pet načina na koje orgazam doprinosi boljem zdravlju.

Poboljšava raspoloženje

Tokom orgazma tijelo otpušta dopamin, koji se obično naziva hormonom “dobrog osjećaja”, izazivajući osjećaje užitka i zadovoljstva.

Ovaj neurotransmiter aktivira puteve nagrađivanja u mozgu, potičući želju za takvim aktivnostima.

Osim toga, drugi hormoni koji podižu raspoloženje, poput serotonina, vazopresina i oksitocina (hormona ljubavi), mogu pomoći u smanjenju nivoa kortizola, primarnog hormona stresa u tijelu.

Poboljšava kvalitet sna

Vjeruje se da sposobnost orgazma da podigne raspoloženje i ublaži stres podstiče bolji san. Studije su pokazale da značajan udio učesnika izvještava o poboljšanom snu nakon upuštanja u seksualnu aktivnost ili doživljavanja orgazama prije spavanja.

Jača dno zdjelice

Iako su istraživanja ograničena, neke studije sugerišu da orgazam može pridonijeti snazi dna zdjelice, što je korisno za žene nakon poroda. Jačanje dna zdjelice može ublažiti urinarnu i fekalnu inkontinenciju, dok istovremeno poboljšava seksualnu funkciju.

Prednosti za zdravlje srca

Holističke dobrobiti seksualnog užitka, uključujući smanjenje stresa i bolji san, mogu pozitivno uticati na zdravlje srca. Naučni dokazi ukazuju na trajne dobrobiti za srčane bolesnike. Povećana seksualna aktivnost povezana je sa smanjenim rizikom od smrtnosti, piše “Kreni zdravo”.

Ublažava bol

Endorfini koji se oslobađaju tokom orgazma, a koji doprinose poboljšanju raspoloženja i boljem snu, takođe mogu ublažiti osjećaj boli. Takođe, dokazano je da orgazam može olakšati migrenu i cluster glavobolju.

U kulturi prezasićenoj digitalno izmenjenim slikama naizgled savršenih žena, odgajanje devojke sa visokim samopoštovanjem može biti zaista zastrašujuće. Ali kao roditelji, imate veliki uticaj — i onim što kažete i onim što radite.

Naravno, to nije nimalo lako. Nakon primarne socijalizacije koja je zastupljena u porodičnoj kući, nastupa sekundarna – okolina, društvo i škola. Na sve to, dodajte i društvene mreže i dobijate recept za “katastrofu”.

Današnje trendove diktiraju žene upitnog morala i veštački izmenjenog izgleda, a nijedna majka ne želi da njena devojčica pronalazi uzore na pogrešnom mestu. Kako to sprečiti?

Evo nekoliko saveta kliničkog psihologa za adolescente dr Meri Runi.

1. Model prihvatanja tela

Mame imaju ogroman uticaj na sliku koje ćerke kreiraju o svom telu. Nikad ne bi trebalo da pitate svoje žensko dete: „Da li u ovim farmerkama izgledam debelo?“.

Ne govorite naglas o svojoj opsesiji hranom i ne umanjujte sopstveni izgled.

Izbegavajte ono što se naziva “moralnost usmenog govora” – da o hrani i sebi govorite kao o „dobrom” ili „lošem”.

2. Medijska pismenost

Odvojite vreme i gledajte sadržaj koji je zanima, zajedno sa njom. Koliko god vam delovalo besmisleno ili nezanimljivo, to je pravo vreme kad možete da iznesete svoje mišljenje i sugestije.

Pomozite joj da razvije kritičko oko kroz koje će dekodirati i filtrirati medijske poruke.

3. Ne odgajajte je kao nekog ko treba da udovoljava

Ohrabrite je da se zalaže za ono što joj treba i želi.

– Stvorite prilike da ona koristi svoj glas – savetuje Bog: – Pitajte je “Šta želiš od života?”. Pustite je da napravi izbor i onda poštujte isti.

4. Timski sportovi u ranom detinjstvu

Istraživanja pokazuju da devojke koje se bave timskim sportom imaju veće samopoštovanje.

– Po mom iskustvu postoji vrlo česta korelacija između devojaka koje se bave timskim sportovima i devojaka koje pate zbog niskog samopoštovanja jer validaciju traže u očima dečaka, a ne svojih koleginica – ističe psiholog.

5. Mame, ne pozajmljujte odeću od ćerke

Želite da dozvolite detetu da razvije sopstveni izgled i svom stilu doda lični pečat. Zato je važno ne kupovati garderobu ćerkama koje stupe u tinejdžersku fazu, već ih pustiti da same biraju.

6. Usmerite svoje pohvale

Uravnotežite komplimente o izgledu i više pažnje posvetite komplimentima zasnovanim na tome ko je ona i šta radi.

– Izazovite sebe da svaki kompliment koji date o izgledu svoje ćerke uparite sa najmanje dva komplimenta o nečemu što nije zasnovano na izgledu i uradite isto za druge devojke koje vam ukrste put – prijateljice vaše ćerke, nećake, itd. – ističe dr Meri.

Pomozite joj da izgradi veštine koje su nezavisne od fizičke estetike tako što ćete je uključiti u aktivnosti koje grade osećaj samopouzdanja, umesto da se fokusirate na spoljašnost i kupovinu materijalnog.

Pravi način su sport, muzika, umetnost, sve što može pomoći devojkama da se izraze rečima, kreativnošću ili aktivnostima, a ne kroz njihov izgled ili ono što nose na sebi.

7. Pohvalite trud, a ne učinak

Manje se fokusirajte na ishod, a više na napore i razvoj novih veština.

Majstorstvo je ono što gradi samopouzdanje, a učenje da se toleriše neuspeh podstiče otpornost.

8. Pazite koje časopise imate u kući

Istraživanje pokazuje da se nakon 15 minuta gledanja modnog časopisa, raspoloženje menja sa radoznalosti i entuzijazma na upoređivanje i ponižavanje.

Ovo je posebno opasno u današnjem vremenu u kojem je konzumacija društvenih mreža uveliko preterana.

9. Ne govorite loše o drugim ženama

Svojim primerom postavljate model ponašanja koji će slediti vaša ćerka. Ukoliko ogovarate druge žene, najverovatnije je da će i ona raditi isto.

– I ne dozvolite da to rade dečaci ili muškarci u vašem domaćinstvu. Ne dozvolite deci da se zadirkuju oko hrane ili izgleda – zaključuje dr Meri, a prenosi “Childmind”.

10. Ne tretirajte je kao “damu u nevolji”

Ovo posebno važi za očeve. Jasno je da je ona vaša princeza i da želite da je zaštitite, ali ukoliko to radite neumereno, ona će se kroz život konstantno oslanjati na muški rod da bude tu da je spasi.

Trener poznatih ličnosti i nutricionista Džej Kardielo za “Men's Journal” rekao je da šećeri u sladoledu mogu pomoći u izgradnji mišića i sprečavanju razgradnje proteina podsticanjem insulina na veliki skok.

“Sladoled može biti koristan i do dva sata nakon treninga”, smatra on.

Hirurg Kristi Fan vjeruje da ima istine u tome da je sladoled dobar za oporavak nakon vježbanja, ali upozorava da to ima veze sa intezitetom treninga:

“Ključno pitanje je koliko ste naporno vježbali? Ako ne vježbate dovoljno, a jedete sladoled svaki dan, to se neće dobro odraziti na vašu formu.”

Može se negativno odraziti na san

Stručnjaci smatraju da ovu vrstu poslastice ne treba konzumirati u večernjim satima. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sleep Medicine došlo je do zaključka da hrana bogata zasićenim masnim kiselinama i sa malo vlakana može dovesti do slabijeg kvaliteta sna i noćnih mora.

Konzumacija hrane sa visokim sadržajem šećera, naročito noću, može poremetiti kvalitet sna.

Negativno utiče na raspoloženje

Ovaj efekat povezan je sa objašnjenjem prethodnog – hrana koja sadrži dosta masti nije idealna opcija za mozak. Više istraživanja otkrilo je pozitivnu korelaciju između hrane sa visokim udjelom rafinisanih šećera i oslabljenim funkcijama mozga.

Čak može doći do pogoršanja simptoma poremećaja raspoloženja poput depresije, smatra dr Eva Selub, koja je o tome pisala na harvardskom blogu o zdravlju.

Preuzeto sa: nezavisne.com

Uvijek sam bila dobrovoljni pasivni pušač, nikad mi nije smetao dim. Voljela sam da posmatram kako neko otvara kutiju, slušam ono pucketanje celofana i šuškanje folije koja se skida sa cigara. Osjećam se tako zrelo, tako siguno u svoje odluke u svoje stavove dok glumim samoj sebi pušača. Palim cigaru, uvlačim dim i pomislim: “Pravo sam moćna, stamena, nedodirljiva.” Kažem sebi da je sve to neminovnost života, hajde šta si se tu stisnula kako kakva cmizdra, hajde bježi proće i to čudo. Svako čudo za tri dana, samo stisni zube, ne može patnja vječno da traje.

Jedno vrijeme sam pokušavala da ne budem toliko pozitivna, da ne gledam sve tako lijepo, sa bezbroj rješenja. Pokušala sam da razum preuzme malo više kontrolu. S vremena na vrijeme sam u tom uspijevala, ali ta osobina da svemu udahnjujem smisao i da sve bojim šarenilom je predaleko otišla.

Još u srednjoj školi, sjećam se da sam s prijateljicama iz razreda išla u kino, gledale smo neki besmislen film. Na izlasku iz Doma kulture smo se šalile na račun besmislenih scena i glumačkih nepoduhvata. A onda je jedna drugarica rekla: “Čekajte, Željka još nije rekla svoje, sigurno će ona pronaći smisao čak, sigurna sam da će naći svrhu toj gluposti kojoj smo se ismijale”. Naravno, pronašla sam smisao. Rekla sam da film siurno ima neki smisao, samo mi nismo još dovoljno sazreli da bi to uvidjeli.

Ali, ne radimo li mi to ljudi moji svakodnevno? Vadimo se iz blata, dajemo svrhu svome postojanju, nalazimo slamke u svakom momentu. Jutarnja kafica je upravo to, pronalazak smisla u besmislenom početku dana, gdje se iznova budi novi izazov.

Sve što u životu radimo po prvi put, diže nas u motivaciju da možemo dalje, ma ne samo dalje, nego i bolje. U životu zaista postoji zona komfora, taj mir u kojem se sklupčamo, stisnemo i ukalupimo, gdje smo sigurni i dobro znamo kako nastaviti, makar i dalje značilo ponovno upadanje u baru ispred nas. Put prema tom prostranstvu koje se zove dalje, čvrsto vjerujem, ima bolju verziju jer postoji i druga zona. Nju volim zvati: zona euforije. Ona se graniči sa rizikom i opasnostima, ali u njoj profitiramo, učimo nešto novo, pronalazimo čuda, prevazilazimo strahove i izdgrađujemo se iznova.

Najbolji način izlaska iz tog ustaljenog sistema misli koje vas vuče u pasivnost je pitanje:

Kada ste zadnji put uradili nešto po prvi put?

To je način na koji sam ja uspjela sa jednim od svojim vječitim problemom. Uzela sam mikrofon u ruke i prvi put zapjevala pred 250 ljudi, zapravo neki kažu da ih je bilo 600, ali ne vjerujem, ne mogu da vjerujem da sam bila toliko hrabra. Pjevala sam pjesmu o razilaženju parova: Činim pravu stvar. Pred masom sam pjesmom izrekla svoju emociju na glas.

Prvi put sam sjela u auto i samostalno se provozala, bez suvozača. Položila sam vozački prije devet godina, a tek prije godinu dana počela voziti. Zapravo, vozila sam nešto kratko i jako početnički (ni tada nisam htjela staviti ono P na pozadinu) sa velikim stahom i to tek sa suvozačem koji mi suflira šta i kako. Jedina samostalna vožnja je bila na poligonu, u toku polaganja. Šalila sam se tada sa vlasnikom auto-škole da ću kad budem samostalno vozila staviti njegovu sliku kraj sebe i snimiti: “Sada stisni kvačilo, prebaci lagano u prvu, stani, još malo, da, prestroji se, koči, koči, koči!”

Prevazišla sam i taj strah, svoj hendikep da se slabo orijentišem u prostoru. Pošto volim visine, ispunila sam i dugogodišnju želju, provozala sam se žičarom. Zapravo, nije ni bila neka visina, ali i to je bilo nešto što sam radila po prvi put. Zapravo, za mene je nakon razvoda braka, dosta toga bilo prvi put. Sve što sam do tada radila u zajednici, u kompromisu, u dogovoru, sada sam radila sama. Nije više bilo drugog lica množine – Šta ćemo, kuda ćemo, hoćemo li i možemo li… Sada ga ima samo ako se obraćam djeci, ali opet prevlada ono moje: “Mogla sam, otići ću, hoću i uradiću to, a možda i neću”.

Ugodno je biti u zoni komfora, jer sva ta euforična stanja iscrpe, ali se i na to naviknete pa shvatite da će opet biti vrijeme za ponovnu transformaciju, vrijeme za nove odluke koje će vas voditi dalje. Tu je jako važno slušati onu unutrašnju pozitivnu intuiciju: “If you listen very hard, the tune will come to you at last…”

Na tom putu odluka čovjek liči na kamen, koji predstavlja čvrstinu, nedjeljivost, cjelinu, stabilnost i postojanost. No, kada počne da se kotrlja, od trenja sa podlogom i sudara sa drugim kamenjem, neminovno poprima drugačiji oblik. Tada se prepušta uticajima okoline. Međutim, kotrljanje u nepoznato može biti izazov, prelazak u drugu zonu u ponovno izgrađivanje, kada upoznajemo nove stavove, istražujemo nove prostore i idemo dalje od naših ubjeđenja. Ponovo ih istražujemo i prepuštamo transformaciji u više nivoe. Postoji i tu drugačiji ugao posmatranja, jer kako filozofi kažu, čovjek je kamen koji misli da je slobodan, a zapravo je nečijom rukom bačen.

Naravno da nikada niste sigurni koja je odluka ona prava. Čitam upozorenje na kutiji cigara da pušači umiru mladi. Oraspoloži me kutija cigara, nasmijala sam se. Smijem se, jer želim da mislim da ću vječno ostati mlada i onda se nasmijem još jače, tako onda meni kutija cigara poručuje da ću vječno umirati. Nema kraja problemu, nema rješenja, nego stani na drugu stranu.

Ako ne možeš preskočiti taj bezdan koji je ispred tebe i guši te, idi onda brate na drugu stranu ulice.

Šta si se tu zaglavio i misliš nema dalje od te tvoje trenutne perspektive.

Uvijek ima dalje i uvijek ima nešto iza, nešto ispred ili jako daleko, ali ima. Ispuši tu svoju cigaru, druže i zagazi dalje.

Autorka: Željka Rakić

S obzirom na to da je decembar mjesec ljubavi, kreativnosti i odluka koje donosimo sada, a tiču se čitave godine, vrijedilo bi se potruditi oko kreativnh ideja. Makar ih se ne pridržavali sa početkom januara. Možete se sjećati 31. decembra još dugi niz godina, a mi vas izazivamo da to i uradite.

Sjećate se onih kostima koje ste oduvijek probavali kao mali? Zašto ne biste i sada odlučili biti neko kostimiran?

Ili vaša omiljena destinacija koja je ostala samo želja, jer se niste uspjeli organizovati?

Čini se da vam je uvijek nešto nedostajalo, izmicalo i pravilo problem. Zašto sada ne biste stali na trenutak, zamislili se i rekli sami da možete upravo sada ostvariti sve?

Ma šta god rekli, nemate opravdanje. Krajnje vrijeme je da otvorite Pandorinu kutiju svojih ideja, kreativnih stvari i ljudi jednako ili više blesavih nego vi, jer zajedno možete biti savršena grupa koja će svoj doček pamtiti još dugo godina.

Ako mislite da je sada kasno da se prijavite jer ste prešli neku imaginarnu cifru u godinama, mi vam kažemo da je to nemoguće. Probudite dijete u sebi, iznenadite svoju djecu i napravite ludu zabavu za sebe i svoje prijatelje. Pokažite im da je mladost stanje duha. Ili ako ste i fizički mladi, prihvatite izazov i uradite nešto drugačije, jer svi mogu uraditi isto. Proslaviti i ovu Novu godinu na bezbroj sličnih načina kao i dosad. A u čemu je onda čarolija? Oslobodite se i stvarajte nove prostore u svojoj glavi koje će popuniti neki vama dragi ljudi i sjajne ideje. One koje su čak i veće od vas, koje se niste usudili ostvariti i za koje ste čekali. Pravo vrijeme je upravo sad i zato se trgnite. Neka se takmičarski duh u vama potrudi da pobjedi konkurenciju kako bi pokazao da je vaša ideja nešto najoriginalnije ikad.

Praznična groznica nas hvata i ne možemo da dočekamo planiranje svojih dočeka, a ujedno i vaših ideja, koje čak i ako se ne ostvare mogu biti pokretač i motivacija i vama, ali i drugima da ih ostvarite i pomjerite se s mjesta. S obzirom na to da svaka bajka ima svoj čarobni štapić, naš je ovoga puta mtel koji za zadatak kao i mnogo puta u ovoj godini ima vašu radost i ispunjenje želja. Međutim, počnite razmišljati već danas, jer ovaj mjesec ima nevjerovatnu moć brzine pa i prije nego zamislite ističe vrijeme za početak realizacije vaše želje. Do 11. decembra prijavite, a već 13. ćete znati je li vaša ideja upravo ona koja je svima ostavila dojam “ovo je ono što moramo realizovati”. Biće tu i utješnih nagrada, a o svemu detaljnije saznajte na fejsbuk stranici mtela.

Sve što ste radili proteklih 360 i kusur dana dolazi do svog usijanja u velikoj noći 31. decembra. Dajte svojoj godini završni pečat, jer nakon toliko truda, rada i prosječnih zabava, susreta i ideja, imate apsolutno pravo da razmišljate o većim, boljim i inovativnijim stvarima. Izazov je vrlo jednostavan. Budite bolji i veći od sebe u prošloj godini, a upravo to možda bude i najveće što će se ikada ostvariti. Prihvatate li izazov?

Djeluje nevjerovatno? Nastavite čitati, jer vam donosimo pregled čajeva i vaših raspoloženja i situacija u najboljim mogućim kombinacijama, kako biste u svakom trenutku znali za koji je od njih upravo sada vrijeme.

Za spavanje

Čaj od lavande je najbolji za piće prije spavanje. Usporava cirkulaciju, kao i rad nervnog sistema i omogućava vam da se opustite i zaspite na vrijeme. Osim toga u platnenu vrećicu možete staviti suve cvjetove lavande i staviti je pod jastuk, kako bi smirili središnji nervni sistem i spremili se za spavanje.

Stres i anksioznost

Čaj od kamilice pozitivno utiče na smanjenje nivoa stresa i anksioznosti, jer povećava dotok krvi do mozga, ali i pomaže kod menstrualnog tegoba, zbog čega se preporučuje i u “onim danima” u mjesecu.

Nemir

Čaj od višnje je veoma efikasan protiv nemira, jer djeluje poput lavandinog usporavajući krvotok, zbog čega se osjećate smirenije i opuštenije. A osim toga i pomaže kod bubrežnih smetnji, ali i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Za sve one koji žele izgubiti višak kilograma, takođe se savjetuje da ga piju.

Buđenje

Crni čaj ili indijski najbolja su opcija kada ujutru kolege na poslu piju kafu. Sadrži prirodne stimulanse koji su kao kofein i zato vam pomaže da se brzo i efikasno razbudite. Ujedno štiti vaše srce i smanjuje kardiovaskularne bolesti.

Emocionalni odmor

Čaj od mente vam može dati osjećaj emocionalnog odmora i umiriti vas, a često je pored maramica najbolji prijatelj u fazi nakon prekida. Daje vam snagu i vraća motivaciju pa zato ne čudi što se često nađe na listi traženih. On takođe potiče metabolizam i pomaže pri liječenju desni.

Depresivnost

Osjećate se depresivno? Prije nego pružite ruku prema antidepresivima, probajte čaj od matičnjaka. Esencijalna ulja pomažu da se smirite i vratite pozitivnu energiju. Koristi se i za poboljšanje zdravlja srca, a preventivno djeluje i kada su u pitanju menstrualne tegobe.

Energičnost

Čaj od đumbira je pravi izvor energije za sve vas koji želite da se osjećate živahno, poletno i spremno za nove životne izazove. Osim što će vas ugrijati, biće vam pravi boost za trenutke nemoći i odustajanja. Pomoće vam i ako osjećate mučninu i napetost, ali i kod upala mišića.

Sreća i radost

Indijski masala čaj će vas u trenutku oraspoložiti i dati vam pozitivnu energiju. Odličan je kolega u ofisu, jer kada imate mnogo obaveza i čini vam se da nećete stići sve na vrijeme, samo posegnite za njim i vratite izgubljenu energiju i osmijeh na lice.

Ljutnja

Česte promjene raspoloženja mogu prouzrokovati osjećaj ljutnje i bijesa prema posve nedužnim ljudima. Kako ne biste ispoljavali negativnu energiju prema ljudima koji to ničim nisu zaslužili predlažemo vam čaj od narandže koji će otkloniti negativne emocije i smiriti vas.

Iscrpljenost

Nakon napornog radnog dana, sve što poželite jeste odmor. A uz njega vam najbolje dolazi zeleni čaj koji djeluje na vaš mozak slično kao kada meditirate. Dakle, on je vaš ključ mira i relaksacije.

Dodatni savjeti

• uvijek pijuckajte čaj i ne žurite sa ispijanjem
• pripremite ga na pravi način
• zamijenite šećer medom ili nemojte uopšte biti zaslađen čaj
• uživajte u trenutku koji lako može da postane vaša omiljena navika i ritual

Izvor: The Indian Spot