Noćno znojenje nije bolest samo po sebi, već simptom koji može imati mnogo različitih uzroka od bezazlenih do onih koji zahtijevaju medicinsku pažnju.

Najčešći razlog ipak su uslovi spavanja. Pregrijana prostorija, debeli pokrivači ili sintetička odjeća često dovode do pojačanog znojenja tokom noći. Također, stres i anksioznost mogu aktivirati nervni sistem i izazvati znojenje čak i kada temperatura u prostoriji nije visoka.

Kod žena se noćno znojenje veoma često povezuje s hormonalnim promjenama, posebno tokom menopauze i perimenopauze. Valunzi i nagli osjećaji vrućine tada postaju česta pojava koja remeti san i kvalitet odmora.

Osim hormona, određene infekcije također mogu izazvati noćno znojenje. Virusne bolesti, gripa i neka upalna stanja često su praćeni pojačanim znojenjem tokom sna, naročito ako postoji temperatura ili groznica.

Stručnjaci upozoravaju da noćno znojenje ponekad može biti povezano i s poremećajima štitne žlijezde, dijabetesom ili nuspojavama pojedinih lijekova, poput antidepresiva i lijekova za snižavanje temperature.

Iako povremeno znojenje najčešće nije razlog za zabrinutost, pregled ljekara preporučuje se ako se osoba redovno budi potpuno mokra, ako simptomi traju sedmicama ili su praćeni gubitkom težine, umorom, temperaturom ili otežanim disanjem.

Stručnjaci savjetuju da se prije spavanja prostorija rashladi, koriste laganiji materijali za spavanje te izbjegavaju alkohol, teška hrana i stresne aktivnosti u večernjim satima.

Noćno znojenje često je prolazna i bezazlena pojava, ali organizam ponekad upravo kroz ovakve simptome upozorava da mu je potrebna dodatna pažnja.

Izvor: Klix

Znojenje je prirodan način na koji telo reaguje na fizičku aktivnost ili povišenu temperaturu. Znojenjem se reguliše telesna temperatura, u nekim situacijama ovaj proces može biti reakcija na stres, infekciju, upotrebu nekih lekova. Nije ograničeno samo na period budnosti već je moguće i tokom sna. Savet je da u ovom slučaju pokušamo da spavamo u malo rashlađenoj sobi, nosimo komotne i lagane spavaćice, izbegavamo začinjenje večernje obroke.

Može da bude veoma obilno

Pulmolog dr Margarita Oks iz Lenox Hill Hospital u Njujorku kaže da znojenje tokom noći može u nekim slučajevima da bude razlog buđenja iz sna. Može biti veoma obilno da zahteva i promenu posteljine. Postoji nekoliko najčešćih razloga zbog kojih se znojimo u noćnim satima.

Menopauza

Dr Denise Pate iz Medical Offices of Manhattan objašnjava da se tokom menopauze u ženskom telu dešavaju ozbiljne promene, pre svega kada se radi o lučenju hormona kao što su estrogen i progesteron. Ove promene utiču na temperaturu tela pa se javljaju valunzi, jako znojenje i znojenje tokom sna.

Lekovi

Znojenje je nekada neželjena reakcija na upotrebu određenih lekova. Najčešće se dešava kod osoba koje piju antidepresive, lekove protiv bolova, medikamente za kontrolu dijabetesa i steroide.

Infekcije

Dr Pate navodi da i bolesti i infekcija mogu biti razlog za pojačano znojenje tokom noći. To su na na primer, HIV infekcija, gljivična infekcija, osteomijelitis (infekcije kostiju), endokarditis, tuberkuloza.

Hipertireoza

Hipertireoza je stanje kada tiroidna žlezda luči više nego što je potrebno trijodtironina (T3) i tiroksina (T4). Štitasta (štitna, tiroidna žlezda) reguliše mnoge telesne funkcije, pa i temperaturu tela, ubrzava metabolizam što sve ima za posledicu znojenje.

Karcinom

Stručnjaci navode da je znojenje u snu nekada i simptom određenog oblika karcinoma ili nuspojava radio i hemio terapije. Hodgkinov limfom, ne-Hodgkinov limfom i leukemija su vrste raka koje se često ispoljavaju simptomima noćnog znojenja.

Sleep apneja

Sleep apneja je poremećaj koji se javlja tokom sna i  manifestuje prestankom disanja i /ili izrazito smanjenim protokom vazduha kroz disajne puteve u trajanju dužem od deset sekundi.  Često osobe koje pate od ovog poremećaja ulažu dodatni napor kako bi mogli da dišu tokom noći, usled čega se i javlja pojačano znojenje.

Anksioznost i stres

Znoj je učestala reakcija na stres i anksioznost. Kada smo na primer zbog nečeg uzbuđeni povećava se broj otkucaja srca, ubrzava se disanje. Jak stres u večernjim satima, pred spavanje, može imati za posledicu jače znojenje tokom sna. Upotreba alkohola i/ili jako začinjenja večera, takođe, mogu biti uvod u noćno znojenje.

Dr Pate objašnjava da se pojačano znojenje tokom sna može očekivati, ukoliko spavamo u toploj sobi, ali i da  je često reakcija na hormonske promene i bolesti.

–Znojenje tokom noći pogađa do 41 odsto žena u menopauzi i oko 80 odsto pacijenta koji se leče od tuberkuloze i limfoma  – kaže dr Pate.

Kada je razlog za zabrinutost?

Preporuka je da spavamo u malo hladnijoj prostoriji, da otvorimo prozor. Savet je i da se tokom dana unose dovoljne količine tečnosti kako bismo sprečili dehidraciju koja može biti uzrok pojačanog znojenja tokom noći.

Potrebno je ograničiti konzumaciju alkohola, kofeina i začinjene hrane pred spavanje. Tehnike opuštanja mogu da nam pomognu da prebrodimo stresne situacije i osiguramo mirniji san.

Povremeno znojenje tokom noći nije razlog za zabrinutost jer neće u bitnoj meri uticati na kvalitet života. Preporuka je da se posavetujemo sa doktorom, ako je sve učestalije i posebno ako remeti kvalitet sna.

– U situacijama kada noćno znojenje počinje iznenadna, ako je iz noći u noć sve jače i ukoliko je praćeno drugim simptomima potrebno je da dođemo na pregled – objašnjava dr Oks.

Stručnjaci dodaju da je noćno znojenje često kod nekih osoba i da je najčešće posledica loših navika kao što su neprilagođena temperatura sobe u kojoj spavamo i kasnih i začinjenih obroka.

 ZdraviJa za vas izdvaja sastojke koje trebate izbjegavati.

Parabeni

(Metil, etil, propil, benzil, butil)

Parabeni su vrlo čest sastojak koji se nalazi u svakodnevnim kozmetičkim proizvodima, pa i u dezodoransima. Ukoliko ste vidjeli oznaku “bez parabena”, to je dobra stvar. Tokom studija učinjenih u posljednjoj deceniji, otkriveno je da su parabeni povezani sa rakom dojke.

Oni remete hormonski balans organizma i oponašaju estrogen, a estrogen igra značajnu ulogu u formiranju raka dojke.

Aluminijumska jedinjenja

(Aluminium Chloralhydrate, Aluminium Zirconium, Tetrachlorohydrex gly)

Jedinjenja aluminijuma u sastavu dezodoransa djeluju kao čep u znojnim kanalima te privremeno zaustavljaju protok znoja. Međutim, ova jedinjenja se mogu apsorbovati u vašu kožu. Baš kao i parabeni, jedinjenja aluminijuma mogu oponašati estrogen, koji podstiče rast stanica raka dojke.

Silika

Silika je poznata po tome da iritira kožu. Takođe, ona može biti sačinjena od kristalnog kvarca koji je kancerogen.

Triklosan

Triklosan je još jedan sastojak koji može iritirati kožu i izazvati kontaktni dermatitis. Vaše tijelo sadrži dobre kao i loše bakterije, ali triklosan ubija i jedne i druge. Neki čak svrstavaju triklosan u pesticide, a vjeruje se i da može biti kancerogen.

Talk

Talk sadrži azbestna vlakna, koja se smatraju kancerognim. Količina azbestnih vlakana u dezodoransima je nepoznata jer dozvoljena količina ovih vlakana u kozmetičkim proizvodima još uvijek nije regulisana.

Propilen glikol

Propilen glikol je još jedan čest sastojak koji je opasan po zdravlje. Ovaj sastojak može uzrokovati kašnjenje alergijske reakcije, i smatra se neurotoksinom, koji može dovesti do oštećenja bubrega i jetre.

STEARETH-N

“N” označava broj. Tako da oznaka izgleda na primjer ovako: steareth-1. Iako je ova supstanca izvedena iz povrća, ona može da reaguje sa etilen oksidom, poznatim kancerogenom.

Ostali sastojci

Miris – iritira kožu, štetan je za okolinu, može da izazove alergiju i toksičnost organa. Najzastupljeniji dezodoransi na policama supermarketa obično sadrže barem jedan od pomenutih sastojaka.

Kako bih vam pomogla da pronađete odgovarajući proizvod, Skin Deep baza podataka sadrži više od 69.000 proizvoda koje ispituje na osnovu 50 baza podataka toksičnosti te proizvodima daje sigurnosni rejting. U ovoj bazi možete pronaći vaš dezodorans te provjeriti da li je siguran za korišćenje ili može da stvori ozbiljan zdravstveni problem.

Ljepota zahtijeva žrtve, ali nijedna od njih ne bi trebalo biti vaše zdravlje. Postoji mnogo dezodoransa koji ne sadrže štetne sastojke a i dalje služe svojoj svrsi. Zato kada sljedeći put odete u kupovinu dezodoransa, dobro obratite pažnju na sastojke koji se nalaze na etiketi proizvoda.

Napravite prirodni dezodorans kod kuće

Možete čak napraviti i svoj vlastiti dezodorans kod kuće, a za vas smo pripremili i jednostavan recept koji se brzo priprema. Ono što je bitno kod ovog dezodoransa je da efikasno “radi posao”.

Ovaj domaći receptstvarno funkcioniše, traje dugo i puno je zdraviji! Iako nije antiperspirant, ovaj domaći dezodorans apsorbuje puno znoja.

U nastavku pročitajte koje sastojke smo koristili i na koji način smo napravili svoj zdravi dezodorans.

Sastojci:

• 4 kašičice kokosovog ili maslinovog ulja
• 4 kašičice sode bikarbone
• 4 kašičice aru praha (ili 2 kašičice kukuruznog brašna).
• 20-tak kapi eteričnog ulja lavande, limuna, ili ruzmarina.

Priprema:

Pomiješajte sodu bikarbonu i aru prah (ili kukurzno brašno) u posudi. Promiješajte smjesu i dodajte kokosovo (ili maslinovo) ulje, dok se sve dobro ne poveže.

Dodajte eterično ulje ako želite neki poseban miris. Nakon toga smjesu izlijte u kalup i gotovo.

Nadamo se da smo vas ovim tekstom podstakli da sljedeći put kada odete u parfimeriju po svoj dezodorans, dobro pročitate sastojke koji se nalaze na etiketi proizvoda.

Preuzeto sa: zdravija.com

Iako nekim ljudima sve to zvuči smiješno, valunzi uopšte nisu šala za ženu koja prolazi kroz menopauzu. Kako bi podigle svijest o ovom simptomu, tri žene su za “Huffington Post” objasnile zbog čega se valunzi moraju shvatiti ozbiljno.

Pogađaju oko 75% žena

U današnje vrijeme se smatra da postoji 34 neželjenih efekata menopauze, a najčešće su to valunzi.

“Valunzi pogađaju oko 75% žena koje su u menopauzi”, objasnila je za “Huffington Post” Dajen Denzibrink (Diane Danzebrink), savjetnica za menopauzu i osnivačica WEB stranice “Menopause Support”.

Mogu dominirati velikim dijelom vašeg života

Prosječna starosna dob za menopauzu u Ujedinjenom Kraljevstvu je 52 godine, iako se u 1% slučajeva ta pojava javlja i prije četrdesete, te kod 0,1% žena prije tridesete godine.

Doktorica Helen Veberli (Helen Webberly) naglašava da se to ne dešava u kasnijim godinama.

“U današnje vrijeme, mnoge žene su tek na pola svog životnog vijeka kada se suoče sa menopauzom”, objasnila je doktorica Veberli.

Menoapuza se često gleda kao “bljesak” koji utiče na žene nekoliko mjeseci. Međutim, baš kao i pubertet, i menopauza može imati frustrirajuće efekte godinama.

“Iskustvo svake žene je drugačije, a dužina, regularnost i jačina valunga mogu mnogo da variraju. Neke žene ih imaju nekoliko godina, kod drugih je to problem koji traje mnogo duže, a valunzi mogu biti slabiji i neredovni, kao i redovni i iscrpljujući”, objasnila je doktorica Helen.

Javljaju se bez posebnog razloga

Ne postoji neki okidač za valunge, oni se mogu pojaviti bez ikakvog razloga i veoma ih je teško kontrolisati.

Džejn Helem (Jane Hallam) danas ima 51, a valunge je dobila sa 48 godina i naglašava da joj je teško da se bori sa nepredvidljivošću simptoma.

“Izlazite van i razmišljate da li ćete imati valunge u javnosti ili ne. To je rast temperature zbog kojeg se osjećate kao da će u vašem tijelu proraditi vulkan. Valunzi su jako neugodni zato što vam je u jednom trenutku veoma vruće, a zatim vam je jako hladno i mokri ste bez ikakvog upozorenja”, izjavila je Džejn.

Zbog njih ćete imati potrebu da stalno mijenjate odjeću

Pogrešno je shvatanje da su valunzi samo talasi vrućine, zato što oni mogu izazvati i pojačano znojenje. Džejn je upozorila na poteškoće koje to može donijeti zaposlenim ženama.

“Žene koje imaju valunge tokom dana sa sobom uvijek moraju nositi rezervnu odjeću. Kao što možete i zamisliti, to je poprilično neprijatno i iscrpljujuće na poslu”, izjavila je Džejn.

Mogu biti toliko jaki da ćete morati prestati da radite

Ponekad nošenje rezervne odjeće i presvlačenje u toaletu na poslu nije idealno rješenje. Dajen se u savjetovalištu susretala sa ženama koje su odlučile da daju otkaz zbog ozbiljnosti svojih simptoma.

Mogu uticati na kvalitet sna

Valunzi nisu problematični samo na radnom mjestu, već i kod kuće, zato što utiču na san što dovodi do umora i iscrpljenosti. Zbog noćnog znojenja ćete svakodnevno morati da mijenjate posteljinu. Džejn je zbog nedostatka sna loše funkcionisala tokom dana.

“U početku je to uticalo na moju koncentraciju tokom dana, a noću sam se budila zbog hladnoće i jakog znojenja. Stalno sam mijenjala posteljinu, uključujući i navlaku za madrac zato što je sve bilo mokro od znoja”, izjavila je Džejn.

Mogu da utiču i na vašu vezu

Manje očigledan uticaj valunzi i noćno znojenje mogu imati na vezu zato što žene tada ne žele biti intimne sa partnerom i frustrirane su.

“Za žene koje se bore sa valunzima bilo koji oblik fizičkog kontakta može biti veoma neprijatan i dovesti do toga da se njihovi partneri osjećaju odbačeno, a naročito ukoliko dođe i do prekida komunikacije”, objasnila je Dajen i dodala: “Nije neobično da je ženama teško da govore o tome šta se dešava, čak i sa partnerima i porodicom, djelimično zato što ni one same to ne razumiju.”

1. Valunzi

Vodite dnevnik kako biste pratili šta izaziva vaše valunge. Kofein? Alkohol? Topla soba? Stres? Sve su ovo uobičajeni uzroci. Kada osjetite “napad” vrućine, pokušajte da kontrolišete svoje disanje, dubokim udisajima i izdisajima kroz nos i usta. Za teže slučajeve, razgovarajte sa svojim ljekarom.

2. Noćno znojenje

Valunzi su česti noću i mogu da traju oko 3 minuta ili više, ostavljajući vas oblivene znojem što može otežati da ponovo zaspite. Ali, postoje načini da ovo spriječite. Zamijenite teške flanel pidžame sa pidžamama od lakšeg materijala. Stavite kesu smrznutog povrća ispod jastuka. Okrenite jastuk tokom noći i stavite lice na hladnu stranu. Radije odaberite više slojeva lakih ćebadi umjesto jednog debelog jorgana. Postavite ventilator pored kreveta kako biste ubrzali kretanje vazduha u sobi.

3. Nesanica

Naučna istraživanja pokazuju da joga, tai chi i meditacija pomažu kod spavanja. Bilo kakva vježba može imati povoljan uticaj na vaš san – samo pripazite da ne vježbate 3 sata prije spavanja.

Preskočite čašu vina ili drugog alkoholnog pića prije spavanja, jer će vas alkohol kasnije probuditi. Umjesto toga, pijte toplo mlijeko. Mlijeko u sebi ima supstancu koja vam može pomoći da se opustite. I dalje ne možete zaspati? Ustanite iz kreveta i čitajte dok ne zaspite. Ako i dalje imate problema, razgovarajte sa svojim ljekarom o kratkoročnim pomagalima za spavanje.

4. Vaginalna suhoća

Hormonske promjene utiču na vaginu, čineći je užom i suhom, što može otežati seks. Na svu sreću, postoje mnogi proizvodi koji mogu pomoći. Isprobajte vaginalne lubrikante na bazi vode ili vaginalne hidratantne kreme koje možete dobiti bez recepta.

Takođe, možete pitati svog doktora o vaginalnim kremama, tabletama ili prstenovima na recept. Što više seksa imate, to je bolje za protok krvi, što održava vaše vaginalno zdravlje.

5. Smanjen libido

Odvojite više vremena za seks. Probajte sa masažama i odvojite vrijeme za predigru. Vaša seksualna želja se može povećati pomoću mašte, fantazije ili osjetne stimulacije. Izgradite svoju rutinu kako bi ponovno izgradili želju.

Hormonske promjene su glavni uzrok smanjene seksualne želje, ali druge stvari koje utiču na libido se mogu pojaviti u isto vrijeme. Konsultujte se sa svojim doktorom o uticaju lošeg sna, problema sa bešikom, osjećaju depresije ili stresa na libido.

6. Promjene raspoloženja

Slično je kao kad imate osjećaj da ste u PMS-u, samo pojačano – uplakani, srećni, mrzovoljni, naizmjenično. Ovo je uobičajeno za žene u menopauzi. Ako ste imali problema sa promjenama raspoloženja u PMS-u, hormonske promjene tokom menopauze mogu izazvati još veće promjene raspoloženja.

Joga i thai chi ovdje takođe mogu pomoći. Takođe kvalitetno vrijeme sa prijateljima i porodicom. Vaš ljekar može predložiti slabije doze kontracepcijskih pilula, antidepresive ili alternativne tretmane za promjene raspoloženja.

7. Migrene

Migrene se mogu pogoršati za vrijeme menopauze ili oko nje, ili se mogu pojaviti po prvi put. Vodite dnevnik da vidite šta ih pokreće i da li se pojavljuju zajedno sa naletima vrućine. Na taj način možete preuzeti korake da ih smanjite.

Plan ishrane koji se sastoji od više manjih obroka tokom dana može pomoći ako je glad okidač glavobolje. Promjena rasporeda spavanja takođe može biti okidač, tako da pokušajte da budete dosljedni u tome kada odlazite na spavanje i kada se budite.

Tretmani za migrene se razlikuju. Neki mogu spriječiti migrene, dok ih drugi mogu učiniti rijeđim ili još gorim. Razgovarajte sa svojim doktorom.

8. Opadanje kose

U ovom periodu možete primijetiti da vam se kosa stanjila ili da je počela više opadati. U isto vrijeme, dlake se mogu pojaviti tamo gdje ih ne želite i niste prethodno imali – na bradi i obrazima.

Da biste sačuvali ono što imate, pređite na proizvode za farbanje bez jakih hemikalija. Izbjegavajte sunce jer isušuje vašu kožu. Ukoliko imate neželjene dlačice na licu, upitajte dermatologa koje su vam opcije za depilaciju, izbjeljivanje i uklanjanje.

9. Bubuljice

Očekujete da ćete imati akne u tinejdžerskim danima, ali ne i u 50-im. Iznenađenje: Ovo je uobičajeno tokom menopauze. Provjerite da li su vaša hidratantna krema, krema za zaštitu od sunca ili drugi proizvodi dovoljno nježni za vašu kožu. Na ambalaži potražite da li piše “bez ulja”, “neće zapušiti pore”, “nekomedogeno” i sl. Čak i teži slučajevi se mogu riješiti vremenom i sa ljekarskom pomoći.

10. Moždana magla

“Ili koristite ili bacite” – ova jednostavna fraza vam može pomoći u borbi protiv moždane magle i da ostanete fokusirani na ono što je bitno. Izazovite svoj mozak da uči nove načine pamćenja. Pokušajte da učite nešto novo, poput hobija ili jezika. Smanjite nivo stresa. Žene sa više valunga – što može biti povezano sa stresom – navode da imaju više problema sa pamćenjem.