Nauka tvrdi da je ovih 9 stvari ključno za sreću

Ovo je glavni razlog zašto je nauka o sreći stekla toliko popularnosti posljednjih godina – istraživači su počeli donositi izvještaje o sreći širom planete, a pozitivna psihologija koja je fokusirana na ono što čini individue i zajednice uspješnima je postala veoma popularna.

U ovom trenutku, znamo dosta o određenim ponašanjima, stavovima i odlukama koje su u vezi sa srećom, iako istraživanja na tu temu mogu samo pronaći korelacije.

Istraživači vjeruju da je oko 40% naše sreće pod našom kontrolom, ostatak određuju genetika i vanjski faktori. Ovo znači da postoji mnogo toga što možemo uraditi da kontrolišemo sopstvenu sreću.

U nastavku donosimo devet oblika ponašanja za koje nauka tvrdi da pospješuju sreću.

1. Veze su ključne.

Veliko istraživanje koje je pratilo nekoliko stotina muškaraca tokom perioda dužem od 70 godina, pokazalo je da su najsrećniji (i najzdraviji) oni koji su njegovali jake veze sa ljudima kojima vjeruju i tako stvorili dobar sistem podrške.

Izvor: The Harvard Study of Adult Development

2. Vrijeme je bitnije od novca.

Brojna istraživanja pokazuju da srećniji ljudi preferiraju da imaju više slobodnog vremena u životu. Čak i sam pristup životu koji ovo podrazumijeva, čini da ljudi budu više zadovoljni.

Izvor: Business Insider

3. Naravno, pomaže ukoliko imate dovoljno novca da platite račune.

Dobro stanje ljudi se povećava sa povećanjem prihoda, a taj broj varira u zavisnosti od troškova života.

Izvor: Proceedings of the National Academy of Sciences

4. Vrijedi zastati i pomirisati ruže.

Ljudi koji obrate pažnju na dobre stvari u svom životu, prijavili su da su više zadovoljni.

Izvor: Journal of Personality and Social Psychology

5. Dobra djela popravljaju raspoloženje.

Odvezite svoje prijatelje do autobuske stanice ili aerodroma, provedite popodne volontirajući. Neka istraživanja pokazala su da su ljudi koji čine ovakva djela opisali sebe srećnim.

Izvor: Review of General Psychology

6.  Zasučite rukave.

Povećana fizička aktivnost je povezana sa višim nivoima sreće. Takođe je dokazano da vježbanje utiče na smanjenje simptoma nekih mentalnih bolesti.

Izvori: American Psychological Association, BMC Public Health

7. Zabava je vrednija od materijalnih stvari.

Ljudi imaju tendenciju da budu srećniji ukoliko novac troše na iskustva, a ne materijalne stvari. Naučnici su potvrdili da kupovina predmeta koji vam omogućuju iskustva poput cipela za penjanje ili knjiga, utiču na povećanje osjećaja sreće.

Izvori: Psychological Science, Journal of Consumer Psychology

8. Pomaže da budete prisutni u trenutku.

Nekoliko studija je pokazalo da ljudi koji praktikuju tehniku “mindfulness” tvrde da se bolje osjećaju, te se izjašnjavaju srećnijim.

Izvori: Journal of Clinical Psychology, Journal of Personality and Social Psychology

9. Vrijeme provedeno sa prijateljima je kvalitetno provedeno.

Interakcije sa prijateljima i poznanicima mogu učiniti da se osjećate srećnije. Takođe, bliska prijateljstva, naročito sa drugim srećnim ljudima, imaju snažan efekat na povećanje nivoa sreće.

Izvori: Social Psychology Bulletin