Većina njih put do tog cilja nađe u izvođenju, poprilično dosadnih vježbi za stomak, poznatih kao “trbušnjaci”.
Jedan od najvećih mitova u fitnesu je upravo taj da ćete dobiti stomak kao sa fotografija radeći stotine trbušnjake. Vaš napredak će, međutim, stagnirati ukoliko radite iste vježbe bez obzira na broj ponavljanja.
Druga stvar je što sa tim vježbama možete do određene granice zategnuti stomak, ali ne i skinuti višak naslaga na stomaku, što najčešće predstavlja najveći problem. Jednostavno, trbušnjacima ne možete potrošiti toliko energije da bi postakli topljenje masti na stomaku.
Iz tog razloga pripremila sam vježbe kojima ćete uticati na topljenje masnoće i kojima ćete ojačati i izdefinisati stomak.
Svakako da su to vježbe u uporu, popularnije kao plank vježbe. Vježbe u uporu mogu biti jako zanimljive iz razloga što ih možete kombinovan sa više pokreta rukama i nogama, što otežava izvođenje vježbe, a samim tim ćete i vaš stomak više angažovati.
Između tih vježbi ubacite minimalno jednu vježbu sa skokovima, ja sam izabrala jumping juck, i jednu izolujuću vježbu za stomak.
https://www.youtube.com/watch?v=VpaOoqR6S98
Uputstvo: Odradite 3 kruga po 40 sekundi interval rada i 10 sekundi interval pauze.
Zapamtite: Ni hiljade trbušnjaka ne mogu zamjeniti izbalansiranu ishranu i trening za čitavo tijelo!
