Svjesna masturbacija može vam poslužiti kao način za smanjenje stresa, bolje upoznavanje vlastitog tijela i jačanje emocionalne povezanosti sa sobom. Znate li šta ona podrazumijeva?
Seksologinja Angie Rowntree navodi da ova praksa spaja solo seksualno zadovoljstvo i svjesnost kako bi se razvili samopovezanost i svjesnost o tijelu. Prema njenim riječima, svjesna masturbacija može biti koristan način da se masturbacija ne doživljava kao obaveza.
“Svjesna masturbacija je osnažujući način pristupa seksualnoj znatiželji i istraživanju, a može biti i efikasan način da se prestane gledati na masturbaciju kao na nešto užurbano ili rutinsko”, navela je, prenosi New York Post.
Dodaje da redovna praksa vremenom može pomoći u ublažavanju stresa, dijelom i kroz snižavanje nivoa kortizola te da tijelo pritom oslobađa umirujuće hormone poput oksitocina, što može doprinijeti dubokoj relaksaciji i boljem snu.
Rowntree ističe da ova praksa ne mora biti usmjerena na brzi vrhunac niti na orgazam. Umjesto toga, fokus je na usporavanju i obraćanju pažnje na senzacije, uključujući dodir, ritam, temperaturu i pritisak.
Kako praktikovati svjesnu masturbaciju
Kreirajte sigurno okruženje
Pobrinite se da vas niko ne uznemiruje. Prigušite svjetla, upalite svijeću ili pustite opuštajuću muziku. Cilj je da se osjećate potpuno opušteno. Prije nego što uopšte počnete sa dodirom, sjedite ili lezite i nekoliko puta duboko udahnite. To pomaže nervnom sistemu da pređe iz stanja stresa u stanje opuštenosti.
Analizirajte vlastito tijelo
Prije fokusiranja na genitalnu zonu, zatvorite oči i “analizirajte” vlastito tijelo. Osjetite dodir posteljine ili odjeće na koži. Počnite sa svjesnim dodirom dijelova tijela koji nisu primarno seksualni: ruke, stomak, bedra, vrat ili lice.
Fokus na senzacije, ne nužno na orgazam
Kada pređete na erogene zone, usporite. Mijenjajte pritisak, brzinu i ritam. Umjesto da razmišljate o tome koliko je ostalo do orgazma, fokusirajte se na trenutni osjećaj. Primijetite teksturu, toplinu i suptilne promjene u tijelu.
Svjesno disanje tokom uzbuđenja
Kako uzbuđenje raste, disanje prirodno postaje brže. Kod svjesne masturbacije, pokušajte zadržati dubok, ujednačen dah. To pomaže u širenju seksualne energije kroz čitavo tijelo, umjesto da bude lokalizovana samo u genitalijama.
Usporavanje
Kada osjetite da se približavate vrhuncu, usporite ili potpuno zaustavite stimulaciju. Dišite duboko, a kada se intenzitet malo smiri, počnite ponovo. Ovo ne samo da produžava iskustvo, već produbljuje svjesnost o tome kako vaše tijelo reaguje.
Završetak
Orgazam može, ali i ne mora biti krajnji ishod. Ako se desi, proživite ga svjesno, obraćajući pažnju na talase energije. Ako se ne desi, to je također u redu. Akcenat je bio na prijatnosti samog procesa. Nakon završetka, ostanite ležati nekoliko minuta. Dopustite sebi da upijete taj osjećaj.
