Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Sporijim konzumiranjem hrane možete izgubiti višak kilograma
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Sporijim konzumiranjem hrane možete izgubiti višak kilograma
Uncategorized

Sporijim konzumiranjem hrane možete izgubiti višak kilograma

Redakcija
Objavljeno 25/04/2023 10:51
Redakcija
Podijeli
Podijeli

Oni su dali i nekoliko savjeta kako da se riješite neželjenih kilograma na zdrav način, bez dijete.

1. Polako žvaćite hranu

Žvakanje povećava protok krvi u stomaku i broj potrošenih kalorija dok osoba jede. Osobe koje jedu sporije i jedu manje zalogaje unesu u prosjeku 100 kalorija manje nego osobe koje “gutaju” hranu.

Preporučeno

Krompir u palačinkama ili palačinke od krompira?
Jason Derulo i Roisin Murphy potvrdili nastup na Exitu!
Pismo zahvalne majke upućeno medicinskim sestrama

2. Identificirajte da li ste stvarno gladni svaki put kad vam se jede

Potrebno je razumjeti zašto osjećamo glad. Kada ste nervozni prije važnog sastanka, zapitajte se jeste li zaista gladni ili ćete obilnim obrokom zapravo nahraniti vaše živce.

3. Jedite samo kad ste gladni

Iako se neki ne bi složili, portugalski nuticionisti savjetuju da zaboravite redovna tri obroka i da jedete samo kad ste gladni.

4. Pitajte se odakle je došao obrok

Zanimajte se za sastojke hrane koju ćete pojesti, o njihovom utjecaju na vaše zdravlje o njihom porijeklu i ispravnosti.

5. Ne nagrađujte se hranom

“Emocionalno jedenje” je klizav teren koji se može izbjeći svjesnim unosom hrane. Možda ste imali stresan dan na poslu, ali je važno da ne tražite utjehu u hrani. Radije kupite cvijeće, odite na masažu, uradite bilo šta što će vam popraviti raspoloženje, bez unosa kalorija.

6. Odvojite 30 minuta za jelo

Tijelu je potrebno 20 minuta da se osjeća sito i ako završite s obrokom u kraćem roku, vjerovatno ćete se prejesti.

7. Pijte vodu prije jela

Jedna od glavnih stvari koju mijenjamo s osjećajem gladi jeste dehidracija. Popijte čašu vode, pa ako još uvijek osjećate glad, onda jedite.

Izvor: E-zdravlje
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Prethodni članak Nova donacija Hemofarma kroz akciju “Superheroji”: Podrška za još 15 zdravstvenih ustanova u BiH
Sledeći članak Kada zakažu roditelji pa sistem-događa se ovo
Ispovijest nevine 30-ogodišnjakinje: Sad ili nikad

Svijeće su bile upaljene, u čašama je stajao džin tonik, a on…

8 min za čitanje
Wizz Air povećava broj letova iz Banjaluke za dvije destinacije, evo i koje

Od oktobra ove godine putnici sa banjalučkog aerodroma moći će svakodnevno letjeti…

1 min za čitanje
Trivan: Ćutanje ne spašava – ono produžava nasilje

Konferencija „Nisi sama - Ujedinjeni protiv nasilja nad ženama i djevojčicama“ Generalna…

3 min za čitanje
Labubu lutke “srušile” internet: Osnivač kompanije za 24 časa zaradio 1,6 milijardi dolara

Lutke Labubu upravo su učinile generalnog direktora kineske kompanije Pop Marta bogatijim…

3 min za čitanje

Slični postovi

Uncategorized

Ljubav majke i djeteta ne treba filtere i efekte

Autor Brankica Rakovic 1 min za čitanje

Ponovo uspostavljeni letovi iz MAHOVLJANA ZA BERLIN

Autor Redakcija 0 min za čitanje
Uncategorized

Jelena Vukosavljević: Pozdrav iz Krakova

Autor Brankica Rakovic 7 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš