Kad dođu “oni dani u mjesecu” neke bi se najradije sakrile ispod deke i ne bi iz stana izlazile dok sve to ne prođe. Menstruacija je normalna i prirodna pojava, ali ono što muči mnoge žene danas su jaki grčevi i bolovi od kojih se čini da će tijelo da se raspadne. Različiti su uzroci koji dovode do bolnih menstruacija, od prirodnog položaja maternice, policističnih jajnika, prehlade do ozbiljnijih i akutnih oboljenja. Neke žene i ne osjete tih nekoliko dan krvarenja dok neke redovno posjećuju bolnice i primaju različite terapije, jer su bolovi do te mjere neizdrživi. Ukoliko i vi muku mučite sa bolnim menstruacijama, prvo što treba je da odete ginekologu i provjerite da li je sve u redu, a onda se pozabavite sa ublažavanjem bolova.
Prije svega, vodite računa o svojoj prehrani. Trudite se da jedete zdravo i raznovrsno. Ubacite prirodne proteine, voće i povrće i unosite dovoljno vitamina i minerala, a da bi održavali zdravlje cijelog organizma. Trudite se unositi što manje alkohola, zašećerenih sokova i brze hrane. Ponekad se sjetite da popijete čaj, ne mora to biti samo kad osjetite da vas nešto boli!
Ukoliko su svi nalazi uredni, vodite zdrav i iole aktivan život, a i dalje vas boli, Lola ima nekoliko savjeta.
Čajevi
Čaj od lista maline, virka, hajdučke trave ili vranilovke su najbolji izbor za ublažavanje bolnih menstruacija. Popijte dvije šolje dnevno, jednu ujutro i jednu obavezno pred spavanje, što toplije. Neka vam to postane navika, baš kao što je i kafa, uvijek možete naći malo vremena da skuvate i popijete šolju zdravlja.
Termofor
Ako osjećate jake bolove, nabavite termofor i neka uvijek bude u blizini. Toplina pozitivno djeluje na menstrualne grčeve. Pripazite da sadržaj termofora ne bude za koji stepen previše, Lola savjetuje da termofor uvijek umotate u pamučnu krpu ili veliku gazu u nekoliko slojeva prije zagrijavanja bolnog područja.
Topla kupka
Ukoliko imate dovoljno vremena u toku dana, spremite sebi toplu kupku za stopala ili za cijelo tijelo. Neka temperatura vode bude srednje topla, nemojte pregrijavati tijelo. Možete ubaciti i nekoliko kapi eteričnog ulja.
Savjet plus: dvije šake nasjeckane mente i hajdučke trave preliti sa tri litre ključale vode, ostaviti kratko da odstoji, procijediti i dodati u vodu koja je pripremljena za kupanje u kadi.
Masaža i samomasaža
Neke žene pored bola u donjem dijelu stomaka, osjećaju tegobe i u leđima. Zamolite partnera, drugaricu ili mamu da vam bolna mjesta lagano izmasira i nakon toga se utoplite. Masirati se možete i same – zagrijte dlanove, uzmite malo bejbi ili eteričnog ulja i laganim kružnim pokretima masirajte bolni dio.
Lagana fizička aktivnost
Vjerovatno su šetnja i vježbanje posljednje o čemu mislite, ali lagana fizička aktivnost može da djeluje na endorfin, hormon poznat i kao “hormon sreće” kojem se ubrzava lučenje, a koji može da djeluje i na opuštanje mišića te tako smanjiti bolne, menstrualne grčeve.
Mi ne volimo tablete, ali ukoliko ništa od navedenog ne pomaže, a vas bolovi spriječavaju da normalno funkcionišete, posavjetujte se sa farmaceutom ili doktorom oko toga šta smijete da popijete i u kojoj količini.
Savjet plus: Tabletu je bolje popiti uz čašu mlijeka nego vode.
