Kad dođu “oni dani u mjesecu” neke bi se najradije sakrile ispod deke i ne bi iz stana izlazile dok sve to ne prođe. Menstruacija je normalna i prirodna pojava, ali ono što muči mnoge žene danas su jaki grčevi i bolovi od kojih se čini da će tijelo da se raspadne. Različiti su uzroci koji dovode do bolnih menstruacija, od prirodnog položaja maternice, policističnih jajnika, prehlade do ozbiljnijih i akutnih oboljenja. Neke žene i ne osjete tih nekoliko dan krvarenja dok neke redovno posjećuju bolnice i primaju različite terapije, jer su bolovi do te mjere neizdrživi. Ukoliko i vi muku mučite sa bolnim menstruacijama, prvo što treba je da odete ginekologu i provjerite da li je sve u redu, a onda se pozabavite sa ublažavanjem bolova.
Prije svega, vodite računa o svojoj prehrani. Trudite se da jedete zdravo i raznovrsno. Ubacite prirodne proteine, voće i povrće i unosite dovoljno vitamina i minerala, a da bi održavali zdravlje cijelog organizma. Trudite se unositi što manje alkohola, zašećerenih sokova i brze hrane. Ponekad se sjetite da popijete čaj, ne mora to biti samo kad osjetite da vas nešto boli!
Ukoliko su svi nalazi uredni, vodite zdrav i iole aktivan život, a i dalje vas boli, Lola ima nekoliko savjeta.
Preporučeno
Čajevi
Čaj od lista maline, virka, hajdučke trave ili vranilovke su najbolji izbor za ublažavanje bolnih menstruacija. Popijte dvije šolje dnevno, jednu ujutro i jednu obavezno pred spavanje, što toplije. Neka vam to postane navika, baš kao što je i kafa, uvijek možete naći malo vremena da skuvate i popijete šolju zdravlja.
Termofor
Ako osjećate jake bolove, nabavite termofor i neka uvijek bude u blizini. Toplina pozitivno djeluje na menstrualne grčeve. Pripazite da sadržaj termofora ne bude za koji stepen previše, Lola savjetuje da termofor uvijek umotate u pamučnu krpu ili veliku gazu u nekoliko slojeva prije zagrijavanja bolnog područja.
Topla kupka
Ukoliko imate dovoljno vremena u toku dana, spremite sebi toplu kupku za stopala ili za cijelo tijelo. Neka temperatura vode bude srednje topla, nemojte pregrijavati tijelo. Možete ubaciti i nekoliko kapi eteričnog ulja.
Savjet plus: dvije šake nasjeckane mente i hajdučke trave preliti sa tri litre ključale vode, ostaviti kratko da odstoji, procijediti i dodati u vodu koja je pripremljena za kupanje u kadi.
Masaža i samomasaža
Neke žene pored bola u donjem dijelu stomaka, osjećaju tegobe i u leđima. Zamolite partnera, drugaricu ili mamu da vam bolna mjesta lagano izmasira i nakon toga se utoplite. Masirati se možete i same – zagrijte dlanove, uzmite malo bejbi ili eteričnog ulja i laganim kružnim pokretima masirajte bolni dio.
Lagana fizička aktivnost
Vjerovatno su šetnja i vježbanje posljednje o čemu mislite, ali lagana fizička aktivnost može da djeluje na endorfin, hormon poznat i kao “hormon sreće” kojem se ubrzava lučenje, a koji može da djeluje i na opuštanje mišića te tako smanjiti bolne, menstrualne grčeve.
Mi ne volimo tablete, ali ukoliko ništa od navedenog ne pomaže, a vas bolovi spriječavaju da normalno funkcionišete, posavjetujte se sa farmaceutom ili doktorom oko toga šta smijete da popijete i u kojoj količini.
Savjet plus: Tabletu je bolje popiti uz čašu mlijeka nego vode.
