Nekoliko jednostavnih koraka koji mogu poboljšati vašu brigu o koži
Dermatolozi provedu dane posmatrajući razne vrste tipova kože. Nije ni čudo što bi željeli da nam predlože nekoliko savjeta za 2024. godinu. Razgovarali smo s nekoliko dermatologa i predložili su korake koje možete preduzeti za zdravlje vaše kože tokom čitave godine.
Koristite kremu za zaštitu od sunca svaki dan
Istina je dda je teže pocrniti ako koristite SPF kremu, ali ćete spasiti svoje lice od preranog starenja. To je fer, zar ne?
Svi doktori s kojima smo pričali naglašavaju važnost upotrebe SPF kreme. ,,Koristite SPF 30 ili više, svaki dan“, kaže dermatološkinja Dr. Rebecca Marcus. Mnogi napominju važnost čestog nanošenja kreme u toku dana.
Odjeća koja štiti od sunca i šeširi igraju veliku ulogu. ,,Preporučujem ljudima koji džogiraju ili igraju tenis da koriste kačket umjesto da se samo oslone na kremu kao jedinu zaštitu“, kaže dermatološkinja Dr. Claire Wolinsy.
,,Preporučujem roditeljima da djeci kupe lagane košulje koje idu preko kratkih majica“.
Budite dosljedni s svojom rutinom
,,Dosljednost je ključ blistave kože“, kaže Dr. Helen M. Torok.
,,Nekad mi se desi da sam toliko preumorna poslije posla da ne stignem da uradim njegu kože prije spavanja, ali vaša koža će vas nagraditi ako uspjete da se natjerate da očistite, hidrirate i stavite SPF kremu na lice. Samo se pobrinite da ovo radite svaki dan.“
,,Jedan trik za uspjeh je da držite proizvode na mjestu gdje ih lako možete vidjeti i naći“, kaže Dr. Marisa Garshick. ,,Na primjer, SPF kremu držim kraj četkice za zube i na taj način ona postaje dio moje svakodnevne rutine“.
Redovno idite kod dermatologa
Važno je da zakažete periodične preglede kod dermatologa. ,,Rano otkrivanje problema donosi efektivniji tretman“, kaže dermatološkinja Dr. Sonia badreshia-Bansal.
Ako imate visok rizik of kancera kože, ili probleme s mladežima, onda se preporučuje da posjetite doktora svakih 3 do 6 mjeseci. Ako je vaša koža pod umjerenim rizikom, onda zakažite pregled jednom ili dvaput godišnje. Ako nemate nikakvu porodičnu istoriju bolesti kože i ne izlažete se suncu previše, onda je u redu da posjetite dermatologa jednom godišnje.
Izbjegavajte TikTok savjete
,,Trendovi su za odjeću, a ne za njegu kože“, kaže dermatološkinja Dr. Corey L. Hartman.
,,Poznajem mnogo ljudi koji prate svaki trend i proizvod i brzo mijenjaju svoju rutinu bez da daju šansu proizvodima. Naravno, uvijek je najbolje slijediti savjet medicinskog stručnjaka“.
Uradite ove dvije stvari pred spavanje
,,Uvijek operite lice pred spavanje“, kaže Garschick. ,,Možda nemate isprogramiranu rutinu za njegu kože, ali uvijek možete oprati lice i skinuti šminku, prljavštinu i sve što se nakupilo u toku dana. Odlazak na spavanje bez da ste oprali kožu može voditi do iritacija kože“.
,,I muškarci i žene bi trebali da koriste retinol svaku noć“, kaže Torok. ,,Retinol će ublažiti oštećenja od izlaganja suncu i pobljšaće naš sveukupni izgled i teksturu kože“.
Uprostite svoju rutinu
,,Iako postoje mnogi trendovi za njegu kože, ja sam uvijek za jednostavnu opciju“, kaže dermatološkinja Dr. Tina Alster.
Dvije bočice kojih se odmah možemo riješiti? ,,Toneri i piling proizvodi jer oni osušuju kožu i izazivaju iritaciju koja vodi do dermatitisa i akni“.
Wolinsky kaže ,,Pazite da se ne zanesete sa kupovinom raznovrsnih seruma koji obećavaju da će preokrenuti oštećenja nastala uslijed izlaganja suncu. Ne postoji magični sastojak koji će ukloniti bore. Ostaje nam da nađemo dobru SPF kremu i da je apliciramo svakodnevno“.
Svi treba da se hidriraju
,,Hidratacija se preporučuje svima, pa čak i onima s masnom kožom. Oni sa masnijom kožom bi trebaki izabrati lagani gel, a oni s suvljom kožom bi trebali da izaberu jaču kremu ili mast.
Ljudi koji imaju problema s aknama treba da koriste nešto za hidrataciju, ali da izbjegavaju komedogene sastojke“.
Iako se čini kontrainutivno da hidriramo masnu kožu, hidratacija spriječava lučenje dodatnog sebuma. Obratite pažnju na to da izaberete gel za čišćenje koji neće začepiti pore.
Budite nježni
Neki od nas su grublji nego što bi trebali da budu. ,,Prestanite da čačkate kožu“.
,,Stiskanje lica može da produži vrijeme zacjeljivanja i da napravi fleke koje će ostati mjesecima nakon što su vaše bubuljice nestale“.
Nemojte da pretjerujete sa pilingom lica. ,,Pretjerano čest piling može da utiče na zaštitni sloj i suvoću lica. Nježni piling dvaput sedmično je sasvim dovoljan za većinu tipova lica“, kaže Marcus.
Držite prvu pomoć na noćnom ormariću
,,Nemojte biti prestrogi prema sebi. U redu je nekad preskočiti rutinu!
Svima nam se desi da smo preumorni da skinemo šminku ili operemo lice, ali u tom slučaju, vlažne maramice ili micelarna voda mogu biti od velike pomoći. Ne preporučujemo vlažne maramice za skidanje šminke, ali ako treba da biramo između spavanja s šminkom i vlažnih maramica – onda smo svakako za maramice!“
Prevela: Iris Janković
