Oko sedam posto populacije mjesečari u nekoj životnoj fazi, pokazuju studije, a mnogo je manje onih kod kojih je mjesečarenje (ili somnambulizam) dugotrajno ili trajno. Mjesečarenje može biti uznemirujuće, znate to ako imate supružnika, cimera ili dijete koje mjesečari, no rijetko je razlog za medicinsku zabrinutost, kažu stručnjaci. Najvažnije je stvoriti uvjete da osoba koja mjesečari bude sigurna.
Što je mjesečarenje?
Mjesečarenje je poremećaj spavanja iz skupine parasomnija, abnormalnih ponašanja koja se događaju tijekom spavanja. Ljudi koji mjesečare mogu hodati po kući, baviti se nekim aktivnostima (primjerice, mogu jesti ili se odijevati), a mogu i razgovarati. No, pritom čvrsto spavaju, ne znaju što rade i vjerojatno se toga neće sjećati kada se probude.
– To je ne-REM parasomnija koja se gotovo uvijek javlja tijekom najdublje faze sna bez brzih pokreta očiju, koja se naziva sporovalni san – objašnjava dr. Alok Sachdeva, specijalist za poremećaje spavanja u Henry Ford Healthu. – Mjesečarenje se obično javlja u prvoj trećini spavanja, a ljudi koji mjesečare obično se kreću sporo. Oči su im otvorene, no pogled djeluje zamagljeno ili je nefokusiran.
Što ga uzrokuje?
Znanost još ne zna točno objasniti što uzrokuje mjesečarenje kod nekih ljudi, no postoje čimbenici koji mogu povećati rizik od ovog poremećaja spavanja. Oni uključuju:
- konzumiranje alkohola
- poremećaje cirkadijskog ritma (poput promjena računanja vremena ili rada u smjenama)
- genetiku (mjesečarenje se obično prenosi u obitelji)
- uzimanje nekih lijekova (poput lijekova za spavanje)
- nedostatak sna
- stres.
Dob je također veliki čimbenik u mjesečarenju i ono je znatno češće kod djece nego kod odraslih. Većina djece koja mjesečari prestane mjesečariti do adolescencije, navodi dr. Sachdeva.
Buditi ili ne?
Epizode mjesečarenja obično su kratke – traju samo oko minutu do pet minuta. Primijetite li da osoba mjesečari, obično je najbolje nježno je vratiti u krevet bez buđenja. Kako kaže dr. Sachdeva, ako morate probuditi osobu, važno je to učiniti vrlo nježno, jer naglo i grubo buđenje može istinski prestrašiti ili isprovocirati osobu koja mjesečari.
Pazite na sigurnost
Živite li s mjesečarom bilo koje dobi, najvažnije je imati na umu njegovu sigurnost, jer moguće je da se ozlijedi padom niz stube ili kroz prozor, dok jede, ako izađe na otvoreno ili čak sjedne za volan, jer i to se događa. Neke mjere opreza koje možete poduzeti kako biste dom učinili sigurnijim za osobu koja mjesečari uključuju:
- zaključavanje vrata i prozora
- čuvanje ključeva automobila na sigurnom mjestu
- ako je moguće, neka osoba spava u prizemlju
- stavljanje madraca na pod
- uklanjanje prepreka s poda spavaće sobe
- korištenje alarma za krevet ili vrata kako biste upozorili ukućane.
Kada liječniku
Ako ste zabrinuti zbog sigurnosti osobe koja mjesečari ili dugoročne prognoze, uvijek je dobra ideja konzultirati se s liječnikom obiteljske medicine, somnologom ili pedijatrom, ako mjesečari dijete. Kako kaže dr. Sachdeva, većina djece prestat će mjesečariti bez liječenja, a kod odraslih intervencija može biti uspješna, jer ponekad postoje i drugi temeljni problemi sa spavanjem, poput apneje u snu. Liječnik će procijeniti simptome i čimbenike rizika koji mogu pridonijeti mjesečarenju te može preporučiti ispitivanje spavanja kako bi se utvrdilo što uzrokuje ove noćne epizode.
