MNOGE žene prije i tijekom menstruacije osjećaju neugodne probavne smetnje poput nadutosti i plinova, a uzrok leži u hormonalnim promjenama koje utječu na probavni sustav. Izbjegavanje određenih namirnica može pomoći u ublažavanju tih simptoma.
Uloga hormona i prostaglandina
Prostaglandini, spojevi slični hormonima koji se oslobađaju s početkom menstruacije, ključni su za ovaj proces. Oni potiču kontrakcije maternice kako bi odbacila svoju sluznicu, pojašnjava za Health dr. Abbe Wain, docentica opstetricije, ginekologije i reproduktivnih znanosti na Medicinskom fakultetu Icahn. Prema njezinim riječima, prostaglandini uzrokuju grčeve i povećavaju pokretljivost glatkih mišića, a pojačana aktivnost u debelom crijevu može dovesti do plinova i rjeđe stolice.
S time se slaže i dr. Ana Tuyama, gastroenterologinja iz New Yorka. “U probavnom sustavu prostaglandini mogu izazvati kontrakcije glatkih mišića, što dovodi do pojačanih bolova, nadutosti, a ponekad i proljeva”, izjavila je za Health. Višak prostaglandina može tako pojačati nadutost i plinove.
Uz to, hormoni poput estrogena i progesterona tijekom ciklusa variraju te mogu utjecati na brzinu prolaska hrane kroz crijeva. Kod osoba s osjetljivim crijevima, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, menstruacija može pogoršati postojeće probavne simptome.
Istraživanje provedeno 2014. godine pokazalo je da je čak 73% ispitanica doživjelo barem jedan probavni simptom neposredno prije ili tijekom menstruacije. Osim plinova, drugi česti probavni simptomi uključuju bolove u trbuhu, nadutost, zatvor i proljev.
Kada se simptomi javljaju?
Pojačani plinovi čest su simptom predmenstrualnog sindroma (PMS), koji se javlja otprilike jedan do dva tjedna prije menstruacije. Simptomi PMS-a obično počinju u razdoblju između ovulacije i početka mjesečnice, a smanjuju se nekoliko dana nakon što menstruacija krene. “Ako dobijete proljev čim započne menstruacija, ne umišljate”, rekla je za Health dr. Heather Bartos, ginekologinja iz Teksasa.
Ona objašnjava da razine hormona progesterona počinju rasti nakon ovulacije, otprilike 13. ili 14. dan ciklusa, “u pripremi za moguću trudnoću”. Taj hormon, prema njezinim riječima, “drži sve na mjestu” u danima prije menstruacije. Kada razine progesterona padnu neposredno prije mjesečnice, javljaju se simptomi PMS-a poput grčeva, plinova i proljeva.
Jesu li plinovi znak rane trudnoće?
Plinovi mogu biti i simptom rane trudnoće. Dr. Bartos navodi da progesteron u trudnoći doprinosi “lijenim crijevima”, što može rezultirati pojačanim plinovima. Ostali probavni simptomi rane trudnoće uključuju nadutost, zatvor, žgaravicu i jutarnje mučnine.
Istraživanja su potvrdila da visoke razine progesterona u ranoj trudnoći usporavaju prolazak hrane kroz crijeva. Ako hrana predugo ostaje u želucu, mogu se javiti bolovi u trbuhu, podrigivanje i nadutost, iako su ti simptomi obično blagi do umjereni. Dodatno, prenatalni vitamini koji sadrže željezo mogu uzrokovati zatvor i pogoršati plinove.
Zašto plinovi imaju neugodan miris?
Vjetrovi su “zdrav, prirodan i normalan nusprodukt probave”, ističe dr. Tuyama. Slično podrigivanju, to je način na koji plinovi napuštaju probavni sustav. Iako ponekad neugodno, ispuštanje vjetrova obično nije znak zdravstvenog problema, čak i ako imaju neugodan miris.
“Neugodan miris plinova obično je rezultat bakterijske fermentacije hrane i fekalnih tvari u debelom crijevu”, pojasnila je dr. Tuyama. Crijevne bakterije hrane se sadržajem u crijevima i pritom proizvode spojeve koji sadrže sumpor, a koji imaju miris sličan pokvarenim jajima.
Kako ublažiti probavne tegobe?
Postoji nekoliko načina za ublažavanje plinova prije ili tijekom menstruacije, a promjene u prehrani mogu biti od pomoći. Preporučuje se izbjegavanje hrane sa sladilima koja završavaju na “-ol”, poput sorbitola. Također, može pomoći ako dan ili dva prije menstruacije izbacite namirnice koje vam inače smetaju, primjerice mliječne proizvode. Ograničavanje kofeina, soli i šećera dva tjedna prije mjesečnice također može ublažiti simptome.
Dr. Bartos savjetuje da se u danima prije menstruacije jede pretežno neprerađena hrana, jer postoje dokazi koji povezuju prerađenu hranu sa zatvorom i proljevom. Ipak, važno je napomenuti da se simptomi možda neće poboljšati unatoč promjenama u prehrani, jer su plinovi prije i tijekom menstruacije uglavnom povezani s hormonima.
Nema stvarne potrebe poduzimati bilo što u vezi s tim. No, ako sumnjate da se iza vaših simptoma krije nešto ozbiljnije, obratite se liječniku.
