Čak dve od tri žene nisu zadovoljne svojim telom nakon porođaja, pokazalo je istraživanje. Zašto nam je toliko teško da prihvatimo svoje nesavršeno telo, iako je upravo stvorilo novi život?
Trudnoća traje devet meseci. Za to vreme gledamo kako nam se telo menja iz nedelje u nedelju i prihvatamo da je to deo procesa. Fotografišemo se iz nedelje u nedelju, slavimo stomak koji raste. A onda naše telo uradi nešto neverovatno: rodi novo biće. Umesto da ga slavimo, počinjemo da ga se stidimo. Beba je tu i ne bismo tu činjenicu menjale ni za šta na svetu, ali telo koje vidimo u ogledalu više nije isto. Stomak je mekši i velik, koža opuštena, grudi otečene i bilne, tu su i ožiljci, novi, neželjeni kilogrami koji su odjednom postali upadljivi… Naše telo nam postaje neprijatelj, počinjemo da ga se stidimo, samopouzdanje nam opada, zajedno sa kvalitetom života, a naročito partnerskog odnosa. Zvuči li vam poznato?
Ako ste se nekada uhvatile kako izbegavate ogledalo, oblačite široku garderobu ili pomislite da više ne prepoznajete sopstveno telo, niste usamljene. Naprotiv. Naučna istraživanja pokazuju da je nezadovoljstvo izgledom nakon porođaja jedno od najčešćih iskustava žena u prvoj godini majčinstva. Nije iznenađujuće ako uzmemo u obzir da nas društvo konstantno uči kako lepo žensko telo ne bi trebalo da se menja.
Čak 66 odsto žena pati zbog svog postporođajnog tela
Nezadovoljstvo telom nakon porođaja mnogo je više od prolazne nesigurnosti. Najnoviji sistematski pregled koji je obuhvatio 55 međunarodnih istraživanja pokazuje da je upravo slika o sopstvenom telu jedan od najvećih psiholoških izazova sa kojima se žene suočavaju tokom prve godine nakon porođaja. Koliko je problem rasprostranjen, pokazuju i konkretne brojke. U jednoj studiji sprovedenoj među ženama nakon porođaja čak 68,8 odsto ispitanica izjavilo je da nije zadovoljno svojom težinom i izgledom tela. Drugim rečima, približno dve od tri žene svakodnevno vode unutrašnju borbu sa odrazom u ogledalu.
Zanimljivo je da se ovaj osećaj često ne javlja odmah nakon porođaja. Longitudinalna istraživanja pokazuju da mnoge žene tokom trudnoće lakše prihvataju fizičke promene, jer razumeju njihovu svrhu. Međutim, oko trećeg meseca nakon porođaja nezadovoljstvo ponovo počinje da raste. Tada okolina, ali često i same žene, počinju da očekuju da telo izgleda kao pre trudnoće. I upravo tada nastaje jaz između realnosti i očekivanja.
Zašto nam je novi izgled toliko neprihvatljiv?
Najveći pritisak dolazi iz kulture takozvanog bounce back fenomena koji podstiče ideju da bi žena nekoliko nedelja ili meseci nakon porođaja trebalo da izgleda kao da trudnoće nije ni bilo. Na društvenim mrežama svakodnevno gledamo fotografije poznatih žena koje u rekordnom roku vraćaju struk, reklamiraju programe mršavljenja ili dele savete kako su se vratile u formu. Ono što ne vidimo jesu stotine hiljada žena čija tela prolaze kroz sasvim normalan, ali mnogo sporiji oporavak.
Na naš odnos prema telu utiče i okolina. Komentari poput: Kad ćeš skinuti stomak?, Još nosiš trudničke pantalone? ili Ja sam se vratila u formu uz pomoć te i te dijete! jednako su štetni. Istraživanja pokazuju da upravo ovakva poređenja povećavaju nezadovoljstvo sopstvenim izgledom. Poseban problem predstavlja to što žene često osećaju krivicu zbog ovih emocija. Govore sebi da bi trebalo da budu srećne jer imaju zdravu bebu i da nemaju pravo da razmišljaju o svom izgledu. Tako nezadovoljstvo ostaje neizgovoreno i postaje još teže.
Šta sve može da izazove nezadovoljstvo postporođajnim telom?
Nezadovoljstvo postporođajnim telom je samo naizgled estetski problem. Brojna istraživanja pokazala su da je nezadovoljstvo telom povezano sa većim rizikom od postporođajne depresije i anksioznosti. Što je žena nezadovoljnija svojim izgledom, veća je verovatnoća da će razviti simptome depresije, osećati bezvrednost ili izgubiti samopouzdanje. Ovaj problem često utiče i na partnerski odnos. Mnoge žene izbegavaju intimnost zato što se osećaju neprivlačno ili imaju utisak da partner više neće gledati na njih istim očima. Iako partner često uopšte ne doživljava njihove promene onako kako ih one vide, unutrašnja slika o sebi postaje jača od stvarnosti.
Nezadovoljstvo telom može da promeni i odnos prema hrani. Neke žene počinju sa restriktivnim dijetama prerano nakon porođaja, druge razvijaju emocionalno prejedanje, dok se kod onih koje su ranije imale poremećaje ishrane povećava rizik od njihovog povratka. Na kraju, možda najteža posledica jeste osećaj da više ne prepoznajete sebe. Mnoge žene ne tuguju zato što nisu dovoljno mršave, već zato što imaju utisak da su izgubile deo svog identiteta. Njihovo telo više ne izgleda, ne funkcioniše i ne oseća se isto kao pre trudnoće. To može biti veoma bolan proces, posebno ako niko ne govori o njemu.
Kako da ponovo izgradite odnos sa svojim telom?
Ne postoji čarobna formula koja će učiniti da jednog jutra ustanete i zavolite svaki deo svog tela. I to je sasvim u redu. Psiholozi danas sve češće govore o prihvatanju, a ne o obavezi da volimo svoje telo. Prvi korak jeste da prestanete da ga posmatrate kao projekat koji mora hitno da se popravi. Ono nije zakazalo, narpotiv, uradilo je nešto neverovatno.
Ako primetite da vas sadržaj na društvenim mrežama tera da se stalno upoređujete sa drugim ženama, napravite malu digitalnu čistku. Ograničite profile zbog kojih se osećate loše, a pratite one koji prikazuju realno iskustvo majčinstva i oporavka nakon porođaja. Nemojte čekati da ponovo stanete u staru garderobu kako biste sebi kupile nešto lepo. Odeća treba da odgovara vašem telu danas, a ne obrnuto. To nije odustajanje, već briga o sebi.
Razgovarajte sa drugim ženama. Kada čujete da je i neka druga majka plakala pred ogledalom ili izbegavala kupaći kostim, shvatićete da problem nije samo vaš. Istraživanja pokazuju da upravo osećaj zajedništva i podrške značajno smanjuje nezadovoljstvo telom. Na kraju, obratite pažnju na to kako govorite sebi. Ako biste najboljoj prijateljici koja se upravo porodila rekli da je hrabra, snažna i da njenom telu treba vremena, pokušajte da istu rečenicu uputite i sebi.
Jer vaše telo nije ostalo isto zato što nije ni trebalo da ostane isto.
