Svaka žena žudi za tim da ima predivnu kosu i veoma često troši čitavo bogatstvo na preparate za njegu, šampone, balzame i maske. Anabel Kingsley, specijalista trihologije (grana medicinske i kozmetičke studije i prakse vezana za kosu i kožu glave) otkrila je da mnogo više faktora utiče na rast i zdravlje kose, a prve stvari o tome je naučila od svog oca Philipa Kingsleyja. Njegovo ime vam zvuči poznato? Nije ni čudo; Philip je bio “doktor za kosu” čije su stalne mušterije bili Audrey Hepburn, Cate Blanchett, Mick Jagger, Gwyneth Paltrow, Ivanka Trump i Jane Fonda.
“Tata je mojoj sestri i meni stalno prao kosu dok smo bile male. Kao tinejdžerke smo same počele da brinemo o svojoj kosi. Sjećam se da sam jednom iscijedila limun na kosu kako bi posvijetlila na suncu, a on je time bio užasnut”, s osmijehom na licu je otkrila Anabel.
Ljubav prema održavanju zdrave i sjajne kose prešla je i na Philipovu mlađu kćerku Anabel koja je danas poznata po tome da, kao i njen otac, rješava probleme oko gubitka kose, psorijaze kože glave i peruti. Lekciju o opadanju kose naučila je na najgori i najteži mogući način; tuga koja ju je obuzela zbog smrti voljenog oca uticala je na njeno unutrašnje i vanjsko zdravlje – a samim tim i na kosu.
“Nisam ni jela ni spavala. Uopšte nisam vodila računa o sebi. Tri mjeseca poslije tatine smrti počela mi je opadati kosa. Izgubila sam mnogo, mnogo kose”, priznala je Anabel.
Psihički stres je česti uzrok gubitka kose. Ljudi pod stresom obično ne jedu dovoljno i kvalitetno i samim tim ne unose hranjive namirnice koje su im potrebne. Zbog toga je rast kose prekinut i ona počne da opada šest do 12 sedmica nakon doživljene traume. Anabel tvrdi da dobrom ishranom omogućujete svom tijelu da samo riješi taj problem, ali može proći duže vrijeme dok vam se ne vrati gustina kose.
“Najteže od svega je to što je gubitak kose baš vidljiv. Postala sam jako nesigurna u samu sebe i stalno sam pitala svog momka da li se primjeti koliko mi se kosa prorijedila”, iskreno priča Anabel, “ženama je kosa veoma važna i mnoge mogu postati depresivne ukoliko im počne opadati. Jedna od tri žene će iskusiti gubitak kose u svom životu i najgore je što one misle da se to samo njima dešava.”
Osim zbog stresa ili proživljene traume, žene mogu izgubiti kosu i u trudnoći i menopauzi. Kao i koža, kosa stari. Najgušću kosu imaju tinejdžeri, a kako godine prolaze, tako i ona slabi i više je sklona lomljenju.
Bez obzira na to koji je uzrok, Anabel predlaže da svi oni koji brinu zbog svoje kose treba da prekontrolišu krvnu sliku.
“Analiza krvi će pokazati neuravnoteženost u ishrani, probleme sa štitnom žlijezdom, infekcije i izmjeriti markere upale koji mogu da utiču na kompletno zdravlje. Ako primjetimo nešto zabrinjavajuće, odmah ćemo preporučiti našim klijentima da se konsultuju sa doktorima”, objašnjava Anabel, “veoma je važno i da provjerite nivo željeza (feritina), vitamina B12, cinka i tiroksina pošto su svi ti elementi od presudnog značaja za rast kose. Jedna od najčešćih uzroka gubitka kose je manjak željeza. To može biti zato što ljudi ne unose dovoljno namirnica bogatih željezom, a kod žena se to zna desiti i za vrijeme menstruacije. Treba da uravnotežite svoju ishranu i unosite dovoljno proteina i ugljenih hidrata. Ja svaki dan doručkujem dvoje jaja i jedem crveno meso dva puta sedmično. Osim toga, počela sam pješačiti do posla i natrag kući, što znači da imam dvije šetnje u trajanju od 45 minuta. To je odličan način da smanjite stres i razmislite o svemu.”
Pored svega navedenog, Anabel je promijenila i šampon zato što joj je koža glave bila iritirana od stresa, i pomagao joj je samo anti-mikrobni umirujući šampon.
Šest koraka za zdraviju kosu
- Vodite računa o svojoj kosi kao što to radite kada je u pitanju vaš ten. Lice perete svaki dan. Kosu perite svaki treći dan.
- Izbjegavajte tvrde i oštre četke. Koristite četke sa okruglim plastičnim krajevima. Ako niste sigurni da li je dovoljno mekana, isprobajte je na džemperu. Ukoliko ošteti vunu, zamislite šta će tek da uradi vašoj kosi.
- Grickajte jabuke, krekere od cjelovitog zrna ili pojedite zdjelicu kaše. Energija koja treba vašoj kosi opada četiri časa nakon što ste jeli.
- Ne izbacujte čitave grupe hrane. Na primjer, ako ste vegan, vaš način ishrane može da utiče na kvalitet kose. Životinjski protein obezbjeđuje esencijalne amino-kiseline koje vaš organizam ne može da proizvede. To je jedini izvor vitamina B12, osim ako ne uzmete dodatak ishrani.
- Kontrolišite stres. Bavite se jogom, plivajte ili vježbajte pilates. Meditacija i kognitivna bihejvioralna terapija mogu biti veoma korisni za kosu.
- Više spavajte – ukoliko je moguće, punih osam sati. Ne samo da je to dobro za vaše psihičko zdravlje, već će učiniti čudo za vašu kosu.
Izvor: Telegraph
