Briga o sebi je mnogo više od samo dobrih vibracija. Ona podrazumijeva način na koji se odnosimo prema svima oko nas
Ovo je priča o Muškarcu 2.0. Ovo je u stvari poziv za evoluciju identiteta muškarca. Mi ohrabrujemo ranjivost, empatiju, samorefleksiju.
Ova godina je bila najstresnija i najteža godina mog života. Sigurna sam da nisam jedini koji se tako osjećao.
Posljednja 2 mjeseca bila su posebno teška. Tokom COVIDA i velikih protesta – moja žena i ja smo odlučili da se preselimo u drugu državu.
Stres me je obuzeo. Morao sam da napustim sve stvari koje su mi inače pomagale da se osjećam normalno.
Udebljao sam se, zanemario meditaciju i bio sam uhvaćen u začarani krug konstantne akcije.
U ovim danima stresa, moja pogrešna logika mi govori:
- Uradi više
- Nađi rješenje
- Riješi sve probleme
- Imaćeš vremena da se odmoriš kad sve dođe na svoje mjesto
Problem sa tom logikom je što nikada ne funkcioniše na taj način. Nikada nisam stigao do broja 4. Začarani krug je začaran jer uvijek ima nešto još što treba da se uradi.
Zvuči poznato?
Prije dvije sedmice, shvatio sam šta se dešava. I prije sam bio u ovakvim stanjima i znao sam da moram da promijenim logiku razmišljanja.
Ova logika kaže:
- Pogledaj oko sebe i razmisli kakav si prema svojoj porodici, na poslu i prema svom zdravlju.
- Brini o sebi
- Budi prisutan i miran u svojoj aktivnosti.
- Ponovi sve korake
To sam i uradio. Oslobodio sam sebi vrijeme. Natjerao sam sebe da svaki dan treniram sat vremena i uspjeo sam da meditiram. Rezultati su odmah došli.
Krenuo sam da gubim kile. Osjećam se mnogo sposobnije i samopouzdanije i ljudi oko mene to primjećuju.
Najvažnije mi je što sam primjetio kako se moja promjena pozitivno odrazila na moju djecu, ženu i moj posao.
Lekcija?
Ne mogu da brinem o drugima ako ne brinem o sebi
Zašto muškarci ne traže pomoć?
Ja nisam jedini koji je upao u ovu zamku. Daleko od toga.
Muškarcima je teže tražiti pomoć jer postoji socijalna norma koja podrazumijeva da je dobrobit muškarca na zadnjem mjestu. U Americi, muškarci žive 5 godina kraće od žena.
Jedan od razloga: 65 posto muškarca izbjegava da ode kod doktora. Odlaze kod doktora samo kad su u strahu od ozbiljne bolesti.
Brojke su još gore kad je mentalno zdravlje u pitanju. Depresija i suicid su vodeći uzroci smrti kod muškaraca. Muškarci teže traže pomoć.
Radio sam lično sa nekoliko hiljada muškaraca i bio sam svjedok promjena koje su doživjeli kada bi prioritizovali svoju dobrobit. Rezultati su bili nevjerovatni.
Jedan klijent mi je rekao: ,,Nisam ni bio svjestan koliko sam loše. Kao da mi je sve vrijeme nedostajao benzin, a ja sam imao dizel motor”. Počeo je da obraća pažnju na svoje zdravlje i čitav život mu se preokrenuo.
Ako ste ikada letili avionom, onda znate da se preporučuje da prvo stavite svoju masku za kiseonik, a tek onda da pomažete drugima.
Vaša mogućnost da namjestite sopstvenu masku vam pomaže da budete dobri na poslu, održavate dobre odnose s porodicom i prijateljima i utičete na vašu sposobnost da ostvarite vaše ciljeve.
Ja duboko vjerujem u to da svi muškarci imaju pravo da brinu o sebi, i da ih se treba držati za riječ.
Tri istine koje vrijede za sve muškarce
- Vaše namjere nisu iste kao vaše akcije
Pregledajte vašu listu željenih aktivnosti.
Možda na njoj piše da želite da krenete u teretanu, uzmete vikend za odmor ili odustanete od stare navike koja vam više ne služi. Nevjerovatno je što smo mi već svjesni stvari koje treba da promijenimo da bismo se osjećali bolje.
Pronađite nekoga ko vam može pomoći. Pozovite prijatelja da ide u teretanu s vama ili tražite podršku od nekoga. I onda odlučite da djelate.
- Stres je zarazan
Možda živite s stresom koji osjećate, ali uzmite neko vrijeme da razmislite kako vi utičete na druge ljude. Možete to i da ih pitate.
Pitajte vašu partnerku: ,,Koliko bi život izgledao drugačije da sam zdraviji i manje pod stresom?”
Možete pitati vašeg kolegu s posla: ,,Možeš li mi reći da li ti djelujem napeto? Kako se ti osjećaš u mom društvu?”.
- Zaslužujete da se osjećate dobro.
Mnogim muškarcima je teško da povjeruju u ovo.
Nekad se poslužim trik pitanjima da bi pomogao muškarcima da shvate ovo. ,,Da li postoji neko u vašem životu za koga mislite da ne zaslužuje da bude zdrav i da se osjeća dobro?”
Uvijek sam čuo isti odgovor: ,,Naravno da ne”.
,,Zašto biste vi bili jedina osoba koja ne zaslužuje sreću i zdravlje?”.
Ponekad bi samo ćutali, a ponekad je tu bila i pokoja suza.
Poziv za pomoć
Ovo je važna tema koja u fokus ne stavlja samo muškarca i njegove osjećaje, već i sve druge ljude oko njih.
Muškarac koji vodi računa o sebi, brine i o drugima. Ovaj čin brige je radikaln jer bi mejnstrim pokret zdravih muškaraca mogao da promijeni svijet.
Muškarci, ovo je dozvola koju ste čekali. Dozvoljeno vam je da brinete o sebi!
Prevela: Iris Janković
