Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Kupanje u hladnoj vodi, trend o kome svi pričaju! Hoćete li probati?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Kupanje u hladnoj vodi, trend o kome svi pričaju! Hoćete li probati?
Uncategorized

Kupanje u hladnoj vodi, trend o kome svi pričaju! Hoćete li probati?

Redakcija
Objavljeno 18/02/2023 11:16
Redakcija
Podijeli
Podijeli

Terapija hladnoćom stalno dobiva na popularnosti, a zanimanje za nju putem interneta skočilo je u zadnjih godinu dana 25 posto, podaci su platforme Spate. Želite li isprobati njezin učinak, no obližnji wellness centar ne nudi uranjanje u hladnu vodu, a ledena kupka u jezeru (rijeci, moru) u ovom vam je trenutku ipak previše, možda vas razveseli činjenica što terapiju hladnom vodom lako možete provesti kod kuće i osjetiti sve njene dobre strane.

Dobrobiti hlađenja

Uranjanja u ledenu vodu u spa centrima provode se u malim bazenima napunjenima vodom čija je temperatura od 4°C pa do 10°C. Takvu kupku možete pripremiti i u kadi; dobrobiti, od kojih su mnoge i klinički dokazane, bit će jednake – navodi se da hladne kupke smanjuju upalu u organizmu, podižu razine hormona sreće kao što su endorfini i dopamin, poboljšavaju spavanje, ublažavaju stres i bolove te ubrzavaju oporavak poslije ozljeđivanja. Kod sportaša i svih koji puno treniraju najveća je korist od ledenih kupki smanjenje stresa i pritiska u mišićima, zglobovima, ligamentima i tetivama. To otpuštanje napetosti pomaže tijelu da se brže oporavi.

Preporučeno

Moderna verzija priče o Cvrčku i Mravu. Kome ovaj put bude bolje?
Bez muzike, život bi bio…
Recept za preživljavanje apokalipse: Budi mrtva umorna mama

Sve dobre strane terapije hlađenjem možete osjetiti i u kućnim uslovima

Ledene kupke po nekima mogu biti i odličan uvod u trening prilagodbe – učeći tijelo da se privikne na različite vrste ekstrema, možemo podići mentalnu otpornost i pomoći umu da se osjeća ugodno i dok smo u stanju nelagode. Tako ćemo se moći bolje nositi i s ostalim vrstama stresa.

Kako hladnoća zapravo popravlja zdravlje?

Zanimljivo je kojim procesima hladna voda postiže pozitivno djelovanje na tijelo. Prošlogodišnja australska studija pokazala je da se po ulasku u hladnu vodu sve krvne žile stegnu, čime se smanjuje upala u tijelu. Po izlasku iz hladne vode, žile se otvaraju, u njih navre krv i vraća se na površinu te se pojačava cirkulacija, što osnažuje mišiće krvnih žila. U tom trenutku hladnoća aktivira smeđu mast, a to je oblik masti koji sagorijeva kalorije, pa će tijelo početi drhtati kako bi se ugrijalo, a metabolizam će se ubrzati kako bi tijelo opet došlo u homeostazu, tj. u stanje normalnog funkcioniranja. Takav napor za tijelo, a i za naš sustav termoregulacije, pozitivno utječe na spavanje, pa bismo nakon hladne kupke trebali spavati poput beba. Isti je istraživački tim otkrio i kako uranjanje u hladnu vodu vjerojatnije pozitivno utječe na izvedbu mišića i bolje ublažava bolova u mišićima nakon intenzivnog vježbanja nego pasivno oporavljanje. Osim za bolji oporavak nakon vježbanja te za poticanje boljeg spavanja navečer, hladne kupke mogu se koristiti i ujutro za smanjenje stresa u danu koji nas čeka.

Samo polako

Cilj je tijekom terapije hlađenjem dostići dvije do pet minuta “namakanja” u hladnoj vodi, ali naravno, do toga se dolazi postupnim privikavanjem. Možete početi s deset do 15 sekundi, pa lagano produljivati vrijeme provedeno u hladnoj vodi, a već je jedna minuta vrlo dobar rezultat. Početnici ne bi trebali dodavati led vodi, dovoljna će biti hladna voda iz slavine. Ne smijemo se izlagati ničemu što naše tijelo ne može podnijeti, jer pretjerivanjem možemo izazvati stres umjesto pozitivnih učinaka.

Ako vam je pomisao o uranjanju cijelog tijela u kadu punu hladne vode nekako strašna, najlakše bi bilo početi pod hladnim tušem. I ovdje je važno polako se privikavati, a na tušu namjestite blagi mlaz kako biste izbjegli neugodno udaranje vode o kožu.

Početnici ne bi trebali dodavati led vodi, dovoljna će biti hladna voda iz slavine

Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Prethodni članak Plaćeno odsustvo s posla zbog bolnih menstruacija: Može li BiH do takvog zakona?
Sledeći članak J. Č.: Sjećam se
Poziv majkama koje doje, postanite donor humanog mlijeka!

Na UKC -u Banja Luka, sa radom je uveliko počela Banka humanog…

3 min za čitanje
Porodica, brak i žene: Zašto majke moraju „na sve da misle“

Organizovanje igre sa drugarima ili zakazivanje medicinskog pregleda za decu. Smišljanje kako…

14 min za čitanje
Sedam savjeta za ublažavanje simptoma peludne alergije bez lijekova

Što manje peluda dospije do vaših očiju i nosa, logično, tim bolje.…

3 min za čitanje
Oči vas mogu upozoriti da imate previsok kolesterol

Znakovi upozorenja često izostanu pa treba redovito provjeravati razinu kolesterola. Ako imate…

3 min za čitanje

Slični postovi

Uncategorized

Nevena Crljenko o skandaloznom plakatu najvećeg shopping centra u Hrvatskoj: Svi će ga vidjeti!

Autor Redakcija 4 min za čitanje

Direktor Centra iz Gradišta pušten uz nanogicu, preti mu zatvor zbog nasilja nad suprugom i njenom porodicom

Autor Redakcija 2 min za čitanje
Uncategorized

Nova godina donosi nove emotikone, a ono što će se na njima naći smo čekale odavno

Autor Brankica Rakovic 2 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš