Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: 4 najčešće greške koje pravimo kada jedemo voće
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > ZDRAVLJE > 4 najčešće greške koje pravimo kada jedemo voće
ZDRAVLJE

4 najčešće greške koje pravimo kada jedemo voće

Redakcija
Objavljeno 14/09/2023 23:04
Redakcija
Podijeli
Podijeli

Zdrava voćna užina je, na primer, odličan izvor hranljivih materija i vitamina koji će nam održati osećaj sitosti, ali konzumacija voća nosi neke zamke

Citrusno, ali i drugo voće može da iziritira sluzokožu želuca Foto: Shutterstock

Voće je odličnan izbor za režim ishrane koji pogoduje smanjenu telesne težine zbog visokog sadržaja vlakana, niske kalorijske vrednosti i velike količine vode.

Preporučeno

LOLITETI: Fruteria, jedinstveni spoj voća i čokolade u posao koji se obožava
Ovo VOĆE je spas kod alergije na AMBROZIJU
Život je lijep u haljinicama od voća, povrća i cvijeća

Evo liste uobičajenih grešaka koje pravimo pri konzumaciji.

  1. Voće i kombinovanje sa drugim namirnicama

Ukoliko konzumiramo voće zajedno sa nekim drugim namirnicama, to može da prouzrokuje ozbiljne digestivne probleme. Fruktoza, prirodni voćni šećer, u interakciji sa sastojcima iz nekih drugih namirnica može da pokrene veliko lučenje kiseline. Još jedna loša okolnost je velika količina prethodno unesene hrane, čiji normalan proces varenja voće praktično može da zaustavi. Velika količina nesvarene hrane u želucu izaziva nadimanje, gasove, grčeve, često i dijareju.

Refluks kiseline dovodi do gorušice moguće i nekih većih komplikacija. Ovo posebno važi za citrusno voće, ali i neke druge vrste, poput banana. Zbog toga je preporučljivo voće jesti zasebno, odosno odvojeno od druge hrane.

  1. Šta se dešava kada voće jedemo uveče ili noću

Mnoge osobe za poslednji obrok biraju voće, misleći da tako neće previše opteretiti želudac. Međutim, i u ovom slučaju činimo određene greške, a odnose se pre svega na vreme konzumiranja. Naime, voće ne bi trebalo jesti neposredno pred spavanje jer i tada može da dođe do ozbiljno poremećene digestivne funkcije, ali i da poremeti cirkadijalni ritam.

„Krivac“ je opet šećer jer podiže nivo energije u pogrešnom trenutku – onda kada telo treba potpuno da se opusti i uspava. Konzumacija voća neposredno pre spavanja nosi značajan rizik od poremećaja sna, grčeva, dijareje i potencijalnog gubitka elektrolita.

  1. Voće i voda

Stručnjaci za ishranu navode da je voće koje sadrži veliki količinu vode izuzetno korisno i da ga treba konzumirati posebno leti, kada je opasnost od dehidratacije velika. Međutim, kada nakon što pojedemo voće sa visokim sadržajem vode (pomorandža, lubenica, dinja, jagoda…), to može da promeni pH ravnotežu smanjenjem kiselosti u želucu. Sluzokoža se u tom slučaju često iziritira, a gorušica i dijareja samo su neki od potencijalnih problema.

Takođe, kada bilo koja hrana duže stoji nesvarena u želucu a unese se čak i manja količina vode, može da dođe do truljenja sadržaja.

  1. Jedna od najčešćih dilema: Da li je kora voća štetna

Najčešće koru ljuštimo, a to je jedna od velikih grešaka. U mnogim slučajevima kora voća je izuzetno dobar izvor antioksidanata i vitamina. Na primer, kora jabuke i kruške sadrži visok sadržaj vlakana, ali i vitamina A i C. Slično je i sa breskvama.

Međutim, mnogi ljudi su alergični na pesticide kojimasu vočke izložene, pa se preporučuje dodatni proces čišćenja kore pre konzumacije, kako bi se uklonili tragovi hemikalija. Potopite plodove u rastvor hladne vode i sode bikarbone i držite tako pola sata pre konzumacije.

TAGOVANO:dijarejafruktozavoće
IZVORI:eklinika.telegraf.rs
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Prethodni članak OVO JE NOVI IPHONE 15! Pogledajte što je Apple predstavio na premijeri
Sledeći članak Život Danijele Stil dramatičniji je od svakog romana koji je napisala
10 stvari koje želim da moja kći zna za nekoliko godina

Jedna mama istaknula je deset najvažnijih stvari koje želi reći svojoj desetogodišnjoj…

7 min za čitanje
Priča o Aljoši Buhi – ekonomisti, slikaru i muzičaru

Mladi slikar i muzičar Aljoša Buha iz Bijeljine jedan je od onih…

12 min za čitanje
Drago Batar: OSTVARENjE

Stajah klecajući naspram svjetla. U javi mračnih tonova, U izobilju polomljenog i…

1 min za čitanje
Kratki film pokazuje kako razlikovati ljubav od zlostavljanja

Jedna trećina tinejdžera je doživjela neku vrtu zlostavljanja u svojim vezama.

2 min za čitanje

Slični postovi

ZDRAVLJEIZDVOJENO

Znate li koliko trešanja je previše organizmu?

Autor Lola Magazin 1 min za čitanje
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Banana za doručak za manji stomak

Autor Lola Magazin 2 min za čitanje
AKTUELNOSTIIZDVOJENO

Kese za voće će se naplaćivati od iduće godine

Autor Lola Magazin 1 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš