U savremenom dobu se stalno govori o značaju brige o sebi, ljubavi prema sebi i značaju ličnih rituala. Na internetu se srećemo sa brojnim savetima, ali retko koji sledimo ili zaista usvojimo. Da li nam nedostaje discipline ili doslednosti?
Pod pritiskom i imperativom “pozitivnog razmišljanja” neretko posustajemo i odustajemo, jer se čini da umesto zadovoljstva samo dobijamo novi stres i novu obavezu. Međutim, briga o sebi ne treba da bude nešto što nam stvara tenziju: meditiraj, poseti ginekologa, kaži sebi deset afirmacija dnevno – a onda i izvor nervoze kada sve to ne uradimo. Naprotiv, suština je u kreiranju ličnih rituala, na dnevnom, nedeljnom i mesečnom nivou, koji predstavljaju zaista niz radnji i aktivnosti što hrane dušu i telo.
Ideja je da izgradite i razvijete moćne rutine koje vam koriste i čine da se osećate dobro u svojoj koži, dovode vas u stanje harmonije i balansa. Hoće li to biti jutarnji, večernji ili podnevni rituali, sasvim je svejedno – sve dok vas njihovo sprovođenje u delo puni dobrom energijom. Vremenom, rituali postaju stil života, ono što radite sa lakoćom i što istu tu lakoću i jednostavnost donosi u vašu svakodnevicu.
Vreme za sebe – nije samo fraza
Postoji velika opasnost da istine uzimamo zdravo za gotovo i da podrazumevamo mnoge značajne stvari, samo zato što nam se često plasiraju. Jedna od takvih je i ono čuveno “vreme za sebe”, koje je mnogo više od fraze sa portala za lepotu i negu. Izdvojiti vreme za sebe zaista znači ostaviti sve po strani i fokusirati se na sebe. Ako nemate u svom danu periode kada ste posvećeni svojim potrebama, možda je pravi trenutak da “zakažete termin” i tako izgradite dragocenu naviku. Predlažemo nekoliko ideja kako možete brinuti o sebi i priuštiti mir i opuštanje.
Briga o zdravlju – opustite se i razmazite sebe
Kada se pomenu rituali većina pomisli na beauty rutine i brigu u zdravlju, što priznajemo, nije daleko od istine. Dobri načini da pokažete svom telu da ga volite jesu svi oni spa tretmani, masaže, tuširanje i kupke omiljenim kupkama na kraju napornog dana. Očistite svoju kožu ujutro i uveče, negujte nokte, kosu, našminkajte se – jednom rečju, razmazite sebe kremama, losionima i preparatima za zatezanje kože.
Nije neophodno da svakodnevno idete kozmetičaru ili frizeru, ali uvek možete napraviti DIY tretman u sopstvenom kupatilu ili se pak osloniti na profesionalne usluge jednom nedeljno/mesečno, koliko to vaše okolnosti i afiniteti dozvoljavaju.
Postarajte se da uvek imate lep osmeh. Brinite o oralnoj higijeni i zdravlju zuba. Potražite podršku stručnjaka kome verujete i izaberite zubara u svom gradu (tražite preporuke od prijatelja ili na internetu za mesto u kom živite: stomatolog Niš, Beograd, Novi Sad, Banja Luka…). Preventiva je pola zdravlja, a nekad i pola lepote.
Rad na sebi je briga o duši
Izdvojite vreme za lični rast i razvoj, tako što ćete, primera radi, umesto besciljnog skrolovanja društvenim mrežama čim se probudite čitati knjigu. Izgradite ritual tako što ćete postaviti sebi mini ciljeve da svakog dana pročitate do deset ili dvadeset stranica ili pak da čitate pre spavanja dvadesetak minuta.
Lični razvoj možete podstaknuti i odlaskom u pozorište, bioskop ili muzej, kao i gledanjem dokumentaraca i edukativnih emisija. Upis na neki Mindfulness kurs ili NLP edukaciju, pohađanje časova jezika ili nekog ručnog rada može takođe značajno poboljšati kvalitet vašeg vremena.
Radite stvari koje vas raduju
Ljude usrećuju različite stvari, pa je prvi zadatak ovde da pronađete šta je to što vas raduje. Napravite ritual tako što ćete zakazati sebi vreme da radite nešto što vam donosi radost. Da li ćete to raditi sami ili u društvu, takođe je na vama da odučite. Volontiranje, pisanje priča, slikanje, bavljenje sportom ili nešto jednostavno kao što je šetnja gradom – sve dolazi u obzir. Ne mora to biti ista stvar svaki dan, pa ni u isto vreme. Poenta je da ovaj ritual dolazi kao odogovor na pitanje: šta ću raditi danas što će mi doneti radost?
Ne zaboravite na smeh
Ljudi često zaboravljaju na značaj smeha. Govorite sebi da zaslužujete da se smejete – zaslužujete da budete srećni. Ponekad kada smo pod stresom ili ne osećamo veliku ljubav prema sebi, skoro da se ne osećamo dobro i ne smatramo da je u redu da se zabavljamo i smejemo (posebno kada drugi ljudi oko nas pate). Međutim, ne smemo zaboraviti da svi zaslužujemo da budemo srećni i da smeh treba da bude cilj našeg dana. Sami biramo kako ćemo to postići – čitanjem smešne knjige, gledanjem humorističkog TV programa ili filma, odlaskom na stand-up komediju ili slušanjem nekog smešnog podkasta. Moć smeha je ogromna.
Meditacija i afirmacije kao korisni alati
Biti svestan je jedan od najboljih načina da volimo sebe. Vežbajte da živite ovde i sada – ne brinite o budućnosti i ne razmišljate toliko o prošlosti – već budite prisutni svojim mislima. Provedite nekoliko minuta u meditaciji svesnosti. Usredsredite se na svoje disanje i posmatrajte misli kako se pojavljuju i pustite ih. Ne osuđujte svoje misli, već samo budite s njima i pustite ih.
Pored meditacije kao korisni rituali se pokazuju i afirmacije, pozitivne izjave koje podržavaju ponašanja i mindset orijentisan na razvoj. To su rečenice koje nam pomažu da budemo osoba kakva želimo da budemo i da postignemo ono što želimo. Mogu se koristiti za bilo koji životni aspekt, a suština je u njihovom ponavljanju (što više ponavljamo sebi pozitivne misli više ih suprotstavljamo negativnim verovanjima).
Recite sebi “volim te” svakog dana. Pogledajte se u ogledalo i recite to naglas. Neka to budu prve reči koje ćete sebi uputiti ujutro kad ustanete i poslednje uveče pre spavanja.
Na kraju, ne predlažemo da sve ove rituale radite svakodnevno – mada razmislite koliko bi vam samo ulepšalo dan! Naravno, ideja je da za početak odvojite malo vremena za sebe i birate šta ćete raditi da se osećate dobro. Rituali koji se sprovode redovno prerastaju u dobre navike, a dobre navike su put do zadovoljnog i ispunjenog života.
