Naime, pravilo ‘43 dana’ kaže da nam je potreban odmor od posla barem svakih šest tjedana
Slažemo se odmah, i prije nego što pročitamo objašnjenje stručnjaka, ono slijedi u članku…
Kada si zadnji put doista imala slobodno vrijeme za sebe? Ako je tvoj sljedeći odmor još uvijek udaljen tjednima ili mjesecima (jer si, na primjer, ispucala godišnji krajem u kolovozu), to bi moglo biti štetno za tvoj mentalni oporavak. Evo zašto stručnjaci preporučuju svjesno planiranje odmora barem svakih 43 dana.
Evo kako funkcionira ‘pravilo 43 dana’
Biznis trenerica Hazel Anderson-Turner poziva se na britanska istraživanja koja pokazuju da osjećaj oporavka i punih baterija nakon odmora traje u prosjeku oko 43 dana. To znači da bismo trebali planirati jedan ili više slobodnih dana od posla otprilike svakih šest tjedana.
Oni koji dosljedno propuštaju odmor povećavaju rizik od kroničnog stresa i iscrpljenosti. Redoviti odmori, s druge strane, mogu pomoći u jačanju mentalne otpornosti.
Mnogi zaposlenici prenose neiskorištene dane odmora u sljedeću kalendarsku godinu, što ih stavlja pod pritisak da ih iskoriste na vrijeme. Možda bi bilo vrijedno svjesno rasporediti vrijeme odmora tijekom cijele godine umjesto da ga čuvaš za kasnije.
Ovo bi mogao biti znak da ti je očajnički potreban odmor
Možda ti poznat sljedeći scenarij: dok ti radiš, tvoji prijatelji objavljuju fotografije s odmora. Odjednom se javlja FOMO (strah od propuštanja) – ne samo zato što nešto propuštaš, nego zato što i sama očajnički trebaš odmor. Hazel Anderson-Turner to vidi kao potencijalni znak upozorenja. Naime, taj osjećaj može ukazivati na to da tvoje tijelo žudi za odmorom.
Ovaj osjećaj „straha od propuštanja“ često nije samo prolazni bljesak ljubomore, nego signal tvog tijela. Signal za što? Da je vrijeme za odmor. To se odnosi na svjesni odmor koji ti istinski puni baterije.
Prema Hazel Anderson-Turner, vrijedi razmisliti o odmorima koji će te istinski potpuno opustiti te treba identificirati ključne elemente za trajno opuštanje. Anderson-Turner tvrdi da si trebaš postaviti sljedeća pitanja koja ti mogu pomoći:
- Tijekom kojih pauza se osjećam posebno povezano s vlastitim vrijednostima?
- Na temelju onoga što znam o sebi i svojoj razini energije, koliko često mi je potrebna pauza?
- Jesu li najbolji redoviti produženi vikendi, rjeđi dulji odmori ili kombinacija oboje?
- Koja ravnoteža odmora i aktivnosti mi najbolje odgovara?
- Što trebam učiniti kako bih isplanirala svoj odmor za sljedeću godinu do kraja ovog tjedna?
Kako jednostavno primijeniti ‘pravilo 43 dana’
Umjesto čekanja sljedećeg velikog odmora, male mikro-avanture mogu ti pomoći: dan na jezeru, vikend u kolibi ili jednostavno 24 sata bez ustaljenog svakodnevnog života. Važno je tada također odložiti mobitel ili ga barem prebaciti u zrakoplovni način rada.
Dakle, zaključak je sljedeći: ako baš ne možeš odmah isplanirati svoj sljedeći odmor, ne moraš provesti mjesece bez opuštanja. Čak i kratki odmori mogu ti pomoći da napuniš baterije – a upravo o tome se radi u „pravilu od 43 dana“.
