Iako prehrana ne može zamijeniti kremu za sunčanje, određene namirnice mogu pomoći u očuvanju zdravlja kože i njenoj otpornosti na štetne utjecaje UV zraka.
Dermatolozi ističu da hrana bogata antioksidansima može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa koji nastaje zbog izlaganja suncu, ali naglašavaju da zaštitni faktor (SPF), zaštitna odjeća i izbjegavanje najjačeg sunca ostaju najvažniji vid zaštite.
Među namirnicama koje mogu biti korisne za kožu posebno se izdvaja paradajz, koji sadrži likopen, antioksidans koji može pomoći u smanjenju oštećenja izazvanih UV zračenjem.
Korisne su i masne ribe poput lososa, skuše i sardine, bogate omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju kožnu barijeru i mogu smanjiti upalne procese.
Stručnjaci preporučuju i raznoliko voće i povrće, poput mrkve, paprike, bobičastog voća i zelenog povrća, jer sadrže vitamine i karotenoide važne za zdravlje kože.
Zeleni čaj također sadrži spojeve s antioksidativnim djelovanjem koji mogu pomoći u zaštiti kože, ali stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica ne može biti zamjena za pravilnu zaštitu od sunca.
Uz to, preporučuje se ograničiti pretjeran unos ultraprerađene hrane i šećera, koji mogu doprinijeti upalama i ubrzanom starenju kože.
