Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Kada je najbolje vreme za doručak
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > ZDRAVLJE > Kada je najbolje vreme za doručak
ZDRAVLJE

Kada je najbolje vreme za doručak

Lola Magazin
Objavljeno 05/08/2024 8:10
Lola Magazin
Podijeli
Foto: Freepik
Podijeli

Pravilan izbor namirnica za doručak, u pravo vreme, ključ je za zdrav i energijom ispunjen dan, kažu stručnjaci.

Doručak se često smatra najvažnijim obrokom, ali se postavlja pitanje u koje vreme je najbolje doručkovati, kako bi se postigao optimalan nivo energije i zdravlja.

Idealno vreme za doručak može da varira u zavisnosti od individualnih potreba, ali postoje opšte preporuke koje se zasnivaju na naučnim istraživanjima.

Preporučeno

Kako je biti žena u izbegličkom kampu?
Svijet zaludjela dijeta sa svježim sirom
Spisak stvari koje će vam trebati prilikom ležanja u bolnici

Rano jutro 6:00 – 8:00

Mnogi stručnjaci preporučuju doručak rano jutru, između 6:00 i 8:00 sati. Ovo je period kada se telo budi i počinje sa svojim dnevnim aktivnostima. Doručak u ovom vremenskom intervalu može da pomogne u regulaciji nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za održavanje energije tokom celog dana. Rano unošenje hrane može, takođe, da poboljša metabolizam i smanji rizik od prejedanja kasnije tokom dana.

Jedna od ključnih preporuka jeste da doručak bude unutar sat vremena od buđenja. Na primer, ako se budite u 7:00, najbolje je doručkovati do 8:00. Ova praksa pomaže telu da efikasno koristi hranljive materije, pokreće metabolizam i pruža potrebnu energiju za početak dana. Održavanje ove rutine može, takođe, da pomogne u održavanju stabilne telesne težine.

Foto: Freepik

Sinhronizacija sa biološkim satom

Naše telo ima unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji reguliše mnoge fiziološke procese, uključujući varenje i metabolizam. Sinhronizacija doručka sa ovim prirodnim ritmom može da poboljša varenje i apsorpciju hranljivih materija. Cirkadijalni ritam, obično, podstiče jutarnji apetit i efikasnije varenje u ranim jutarnjim satima.

Prilagođavanje individualnim potrebama

Iako postoje opšte preporuke, važno je da ipak prilagodite vreme doručka svojim individualnim potrebama i dnevnom rasporedu. Na primer, osobe koje rano ustaju zbog posla ili školskih obaveza mogu imati koristi od ranijeg doručka. S druge strane, ako se budite kasnije ili imate fleksibilniji raspored, doručak može da bude i nešto kasnije, ali ipak, najbolje, unutar sat vremena od buđenja.

 

TAGOVANO:doručakenergijaizbor namirnicavrijeme doručkazdravlje
IZVORI:magazin.politika.rs
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Lola Magazin
Follow:
Sve smo mi Lole. Bar jednom u životu.
Prethodni članak Terapeutkinja otkriva četiri osobine dobrih majki
Sledeći članak Projekcijom filma ”Nakon ljeta” otvara se Bingo Ljetno kino u Tuzli
Kondom star 200 godina “u savršenom stanju”, tvrdi muzej

Gotovo 200 godina star kondom — u “besprijekornom stanju” — upravo je…

3 min za čitanje
Matija Cvek u Banjoj Luci 26. oktobra

Matija Cvek gostovaće u Narodnom pozorištu Republike Srpske 26. oktobra u 20…

1 min za čitanje
U zagrljaju njih dvojice

Život je nepredvidiv. Svaka čast planiranju i dogovaranju, ali tek kad mi…

3 min za čitanje
Epidemija usamljenosti: Možda i vi patite od ove “bolesti”

Nedavno je zvonio telefon u mirnoj kući jednog beogradskog predgrađa.

10 min za čitanje

Slični postovi

Uživajte u jedinstvenim voćnim kombinacijama i omiljenim okusima

Autor Redakcija 3 min za čitanje
Uncategorized

Detoks salata je savršenstvo koje morate probati

Autor Brankica Rakovic 1 min za čitanje
IZDVOJENOZDRAVLJE

Vještačka inteligencija uči “jezik tumora” radi bolje dijagnoze

Autor Lola Magazin 1 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš