Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Kada je najbolje vreme za doručak
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > ZDRAVLJE > Kada je najbolje vreme za doručak
ZDRAVLJE

Kada je najbolje vreme za doručak

Lola Magazin
Objavljeno 05/08/2024 8:10
Lola Magazin
Podijeli
Foto: Freepik
Podijeli

Pravilan izbor namirnica za doručak, u pravo vreme, ključ je za zdrav i energijom ispunjen dan, kažu stručnjaci.

Doručak se često smatra najvažnijim obrokom, ali se postavlja pitanje u koje vreme je najbolje doručkovati, kako bi se postigao optimalan nivo energije i zdravlja.

Idealno vreme za doručak može da varira u zavisnosti od individualnih potreba, ali postoje opšte preporuke koje se zasnivaju na naučnim istraživanjima.

Preporučeno

Loline domaće priče: Prirodna kozmetika Batinić – Od hobija do porodičnog biznisa
Zašto nas briga o bolesnicima izoluje iz društva?
Koja hrana ublažava menstrualne tegobe?

Rano jutro 6:00 – 8:00

Mnogi stručnjaci preporučuju doručak rano jutru, između 6:00 i 8:00 sati. Ovo je period kada se telo budi i počinje sa svojim dnevnim aktivnostima. Doručak u ovom vremenskom intervalu može da pomogne u regulaciji nivoa šećera u krvi, što je posebno važno za održavanje energije tokom celog dana. Rano unošenje hrane može, takođe, da poboljša metabolizam i smanji rizik od prejedanja kasnije tokom dana.

Jedna od ključnih preporuka jeste da doručak bude unutar sat vremena od buđenja. Na primer, ako se budite u 7:00, najbolje je doručkovati do 8:00. Ova praksa pomaže telu da efikasno koristi hranljive materije, pokreće metabolizam i pruža potrebnu energiju za početak dana. Održavanje ove rutine može, takođe, da pomogne u održavanju stabilne telesne težine.

Foto: Freepik

Sinhronizacija sa biološkim satom

Naše telo ima unutrašnji biološki sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji reguliše mnoge fiziološke procese, uključujući varenje i metabolizam. Sinhronizacija doručka sa ovim prirodnim ritmom može da poboljša varenje i apsorpciju hranljivih materija. Cirkadijalni ritam, obično, podstiče jutarnji apetit i efikasnije varenje u ranim jutarnjim satima.

Prilagođavanje individualnim potrebama

Iako postoje opšte preporuke, važno je da ipak prilagodite vreme doručka svojim individualnim potrebama i dnevnom rasporedu. Na primer, osobe koje rano ustaju zbog posla ili školskih obaveza mogu imati koristi od ranijeg doručka. S druge strane, ako se budite kasnije ili imate fleksibilniji raspored, doručak može da bude i nešto kasnije, ali ipak, najbolje, unutar sat vremena od buđenja.

 

TAGOVANO:doručakenergijaizbor namirnicavrijeme doručkazdravlje
IZVORI:magazin.politika.rs
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Lola Magazin
Follow:
Sve smo mi Lole. Bar jednom u životu.
Prethodni članak Terapeutkinja otkriva četiri osobine dobrih majki
Sledeći članak Projekcijom filma ”Nakon ljeta” otvara se Bingo Ljetno kino u Tuzli
Poslušajte novu pjesmu Zdravka Čolića, tekst i muziku pisao Dino Merlin

Zdravko Čolić objavio je danas novu pjesmu "Proljeće za ljubavnike" koja je…

2 min za čitanje
Ispovest Marije Šerifović o borbi za majčinstvo: Moj doktor je porađao kraljevsku porodicu u Velikoj Britaniji

Marija Šerifović je u decembru 2023. godine, uz pomoć surogat-majke, dobila sina…

6 min za čitanje
5 stvari koje trebate pitati svoju majku za dublje razumijevanje sebe

Majka je jedna od najvažnijih životnih figura. John Bowlby, osnivač teorije afektivne…

9 min za čitanje
Počela je sezona krpelja: Evo kako ga pravilno ukloniti iz kože

Sezona krpelja je počela. Iako su često neprimjetni, krpelji mogu prenijeti ozbiljne…

2 min za čitanje

Slični postovi

SEXIZDVOJENO

Da li je sexting zdrav?

Autor Lola Magazin 2 min za čitanje
ZDRAVLJEŽIVOT

More čisti organizam, ispire sve tegobe i smiruje dušu

Autor Redakcija 6 min za čitanje
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Ove preglede ne smijete propustiti u 2024.

Autor Lola Magazin 2 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš