Pet loših životnih navika može imati dugoročne posljedice po zdravlje i ubrzati starenje, dok promjene u rutini mogu značajno produžiti životni vijek
Popularni kardiokirurg je identificirao pet navika koje biste trebali izbjegavati ako želite usporiti proces starenja i potencijalno produžiti životni vijek – a zanimljivo je da se alkohol ne nalazi na toj listi.
Dr. Jeremy London, koji ima certifikate iz opće, vaskularne i torakalne hirurgije i često dijeli savjete putem društvenih mreža i intervjua, odgovorio je na pitanje: “Koje navike treba izbjegavati jer dokazano ubrzavaju starenje?”
On je izdvojio sljedećih pet faktora:
- Pušenje i korištenje elektronskih cigareta
- Sjedilački način života
- Gojaznost
- Hronični stres
- Loš san
Dr. London je rekao: “Prva je prilično očigledna – pušenje. Pušenje negativno utiče na gotovo svaki organski sistem u tijelu. Čak i pušenje u manjim količinama utiče na dugovječnost. Druga je sjedilački način života. Čak i ako redovno vježbate, ako zatim sjedite šest ili osam sati na poslu, to utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tijela su stvorena za kretanje.”
Kao treći faktor naveo je gojaznost: “Ne mislim samo na broj na vagi. Govorim o raspodjeli masnoće, posebno abdominalne ili visceralne masti. To je poznati pokretač hroničnih bolesti.”
Zatim je istakao hronični stres: “Mislim na ozbiljan stres – gubitak posla, hronična bolest bliske osobe, finansijski problemi, problemi u vezi – stvari koje ne prolaze. Dugotrajno povišeni nivoi kortizola i drugih hormona stresa negativno utiču na cjelokupno zdravlje.”
Na kraju je naglasio važnost sna: “San je apsolutno temelj za sve nas. Tokom sna se tijelo oporavlja i ima vremena za regeneraciju. Ako se ne oporavlja kako treba, rizik od bolesti raste.”
Dodao je i: “Svi ćemo stariti i to je neizbježno. Ali način na koji starimo je izbor”, prenosi Express.co.uk.
Iako alkohol nije bio na ovoj listi, dr. London je ranije otkrio da ga je u potpunosti izbacio iz života 2021. godine, navodeći da se osjeća znatno bolje i da je to jedna od najvažnijih odluka koje je donio. Također je rekao: “Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u tijelu. Mislim da će alkohol postati nova cigareta.”
