Mnogi i dalje veruju da se masna jetra javlja samo kod ljudi koji piju alkohol, ali stvarnost je drugačija. Ovaj problem sve češće se otkriva i kod osoba koje gotovo nikada ne konzumiraju alkohol, a uzrok se često krije u svakodnevnim navikama koje ponavljamo godinama.
Jedna flašica gaziranog soka, česta grickanja, višak šećera i premalo kretanja mogu dodatno opteretiti organizam. Problem je što masna jetra dugo može da prođe bez jasnih simptoma, pa mnogi tek kasnije shvate da je vreme za promenu.
Koji znak masne jetre mnogi prvo primete
Masna jetra često ne daje upadljive simptome, ali neki ljudi mogu primetiti stalni umor, manjak energije ili osećaj težine i nelagodnosti u gornjem delu stomaka.
Upravo se umor najčešće zanemaruje.
Ljudi ga pripisuju stresu, lošem snu ili napornom danu, a ne pomisle da bi razlog mogao da bude povezan sa načinom zivota i ishranom.
Zato je važno obratiti pažnju na promene koje traju duže vreme, posebno ako se uz njih javljaju i druge tegobe.
Zašto masna jetra nastaje i kod onih koji ne piju alkohol
Alkohol nije jedini faktor koji može uticati na zdravlje jetre. Veliku ulogu imaju i svakodnevna ishrana, višak kalorija, previše šećera, nedostatak fizičke aktivnosti i povećana telesna težina.
Posebno problematičan može biti čest unos zaslađenih napitaka i hrane bogate dodatim šećerima. Organizam višak energije skladišti, a kod nekih ljudi deo masnih naslaga može da se nakuplja i u jetri.
Savremeni način života, mnogo sedenja i malo kretanja dodatno povećavaju rizik.
Kako pomoći jetri da bolje funkcioniše
Ne postoje čarobni napici koji mogu preko noći očistiti jetru.
- Najviše pomažu male, ali redovne promene navika.
- smanjite zasladene sokove i slatkise
- birajte više povrća, voća i kvalitetnih namirnica
- krećite se svakog dana, makar kroz bržu šetnju
- održavajte zdravu telesnu težinu
- ne oslanjajte se na suplemente bez prethodnog saveta stručnjaka
Već 30 minuta umerene aktivnosti dnevno može biti značajan korak za ceo metabolizam.
Kada treba proveriti stanje jetre
Ako osećate dugotrajan umor, nelagodnost u stomaku ili imate faktore rizika poput viška kilograma, šećera u krvi ili loših navika u ishrani, razgovor sa lekarom može biti dobar prvi korak.
Masna jetra često može da se popravi promenom životnog stila, ali je važno da se problem otkrije na vreme.
Da li ste ikada proveravali stanje svoje jetre ili o tome počnete da razmišljate tek kada se pojave tegobe?
