Obaveze, brige i problemi kod svakog čovjeka izazivaju stres, a ljudski organizam na različite načine reaguje na sve to. Američko udruženje psihologa je uradilo anketu, a skoro jedna trećina ispitanika je izjavila da stres utiče na njihovo fizičko ili mentalno zdravlje. Postoji osam znakova koji vam jasno govore da ste se razboljeli zbog stresa.
Osuli ste se
Ukoliko su se na vašoj koži preko noći pojavile crvene bubuljice koje vas užasno svrbe znajte da je za to glavni krivac stres, a ne alergija. Naime, kada vaše tijelo pretrpi ogroman stres na kraće ili duže vrijeme vaš imuni sistem opada i organizam počinje da oslobađa hemikaliju histamin kako bi se borio protiv bolesti. Ukoliko ste i dalje pod stresom, vi razvijate alergijsku reakciju i bum! -izbija osip. Ako je vaš imuni sistem oslabljen zbog stresa vašu kožu mogu početi iritirati stvari na koje nikad ranije niste bili osjetljivi – na primjer, sapun, hladnoća, vrućina, losioni ili deterdžent za veš. Stavite hladan, vlažan peškir na zahvaćeno područje. Ukoliko vam to ne pomogne, obratite se doktoru.
Vaša težina počinje da se mijenja
“Stres pokreće oslobađanje hormona kortizol koji narušava sposobnost vašeg tijela da obrađuje šećer i mijenja način na koji metabolizujete masti, proteine i ugljene hidrate zbog čega može doći do gubitka ili dobitka kilograma”, objašnjava doktorica Shanna Levine i dodaje da stres takođe može izazvati nezdrave navike poput prejedanja ili izgladnjivanja. Da biste riješili taj problem, grickajte orašaste plodove. Proteini će vam pomoći ako se izgladnjujete, a vlakna će vas zasititi ako se prejedate.
Stalno imate glavobolje
Ukoliko nikad niste imali glavobolje, a odjednom vam sve tutnji u glavi, to je veoma jasan znak da ste pod stresom. Stres oslobađa hemikalije koje mogu izazvati promjene u nervima i krvnim sudovima u mozgu, a to stvara glavobolju. Skloni ste migrenama? Stres ih može pokrenuti ili ih pogoršati. Veoma je uobičajeno i to da će vaši mišići biti napeti ako ste pod stresom, a to takođe izaziva glavobolju. Ukoliko ne želite da popijete tabletu protiv bolova, pokušajte utapkati ulje lavande ili peperminta na sljepoočnice.
Želudac vam ne radi kako treba
Stres može ometati rad vašeg probavnog trakta na više načina. Može dovesti do toga da vaše tijelo proizvodi više želučane kiseline koja izaziva gorušicu.
“Stres može usporiti pražnjenje hrane iz stomaka što izaziva gasove i nadimanje. Isto tako, može povećati broj grčenja debelog crijeva što dovodi do grčeva i dijareje”, objašnjava doktorica Deborah Rhodes. Ukoliko ne želite da uzmete tabletu, popijte čaj od đumbira.
Stalno ste prehlađeni
Kada ste pod stresom, vaš imunitet je oslabljen i zato se teže možete odbraniti od virusa i lakše se razboljeti.
“Ljudi se razbole kada su pod stresom. To može biti prehlada do koje dolazi zato što imuni sistem nije u stanju da se odbrani”, objašnjava doktorica Levine. Istraživanje rađeno na Univerzitetu “Carnegie Mellon” u Pittsburgu pokazalo je da su ljudi pod stresom duplo više izloženi riziku od bolesti. Drugo istraživanje je pokazalo da se prehlada može brže izliječiti korištenjem suplemenata cinka ili pastila ukoliko ih uzmete čim osjetite simptome. Meditacija, redovno vježbanje i mnogo sna će vam pomoći da se riješite stresa i poboljšate imunitet.
Ponovo imate akne
Mislili ste da su akne noćna mora tinejdžera, ali vaše lice je odjednom prepuno crnih tačkica? Razlog je vjerovatno stres. Kada ste pod stresom vaše tijelo luči više hormona, poput kortizola, koji uzrokuju da kožne žlijezde proizvode više masnoće i bubuljice na vašem licu. Operite lice zelenim čajem (pazite da ne bude vreo!) i utapkajte čistu aloe veru.
Misli su vam nejasne
Stres može uticati i na vaše mentalno zdravlje. Doktorica Levine naglašava da previše hormona kortizola može otežati fokusiranje i koncentraciju, te izazvati probleme sa pamćenjem, anksioznost i depresiju. Opustite se sve dok vam se ne vrati fokusiranost. Vježbajte tako što ćete zatvoriti oči i polako disati, koncentrišući se samo na svoj dah.
Opada vam kosa
Sasvim je normalno da vam opada malo kose zato što se njene folikule vremenom mijenjaju, ali stres može narušiti taj ciklus. Veliki stres može potisnuti veći broj folikula kose u takozvanu fazu odmora, a nakon nekoliko mjeseci one opadaju. Stres takođe može dovesti do toga da vaš imuni sistem napadne folikule vaše kose zbog čega će doći do opadanja. Budite strpljivi. Kada se nivo stresa vrati u normalu i vaša kosa bi trebala opet početi da raste.
Izvor: Reader’s Digest
