Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Kako riješiti problem nesanice?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Kako riješiti problem nesanice?
Uncategorized

Kako riješiti problem nesanice?

Redakcija
Objavljeno 16/12/2006 10:19
Redakcija
Podijeli
Podijeli

Bilo da je riječ o lošem danu na poslu ili velikom događaju za koji se pripremate – stres i nervoza mogu da vam poremete miran san. Ukoliko ne možete pronaći mir i zaspati, mi vam predlažemo da probate “4- 7- 8” metod koji se upotrebljava često prilikom meditacije te ga koriste i terapeuti.

Kako se primjenjuje?

– Udahnite duboko, kroz nos, četiri sekunde.

Preporučeno

7 elegantnih frizura s kojima ćete uvijek izgledati sređeno
50 opasnih stvari koje bi trebalo da dozvolite vašoj deci da urade
Danas, kad se od pranja wc školjke radi nauka, shvatila sam koliko sam sretna

– Zadržite dah sedam sekundi.

– Polako izdahnite, na usta, osam sekundi.

478Ne, ne šalimo se, jednostavno je i zaista djeluje.

Kako? Kada ste nervozni i pod stresom, količina adrenalina u vašem krvotoku se poveća što dovodi do ubrzanog disanja. Metod “4-7-8” je vježba koja djeluje kao sedativ – disanje se usporava i prati ritam srca, a zatim smirujete um – jednostavna i brza psihologija.

Ista vježba može da vam pomogne da smirite misli, jer vas tjera da se u potpunosti skoncentrišete samo na disanje. Znate li zašto? Zato što morate da brojite.

Možda toga niste svjesni, ali u trenutku kako vaš centralni nervni sistem postepeno redukuje svoju aktivnost, tako nestaje i osjećaj nervoze, svaki neurolog može to da vam potvrdi, a kao rezultat imate opuštanje cijelog tijela. Ako govorimo o brzini, snazi i načinu djelovanja onda govorimo o prirodnom anestetiku.

Istraživanja koja je proveo Harvardski doktor Endrju Vejl dovela su do nevjerovatnih informacija da je “4-7-8” metod korišten i u vrijeme indijanskih jogija. Upotrebljavan je tokom medicinskih zahvata da bi se um doveo u stanje potpune opuštenosti. Sigurno je, bezopasno i može da se koristi u različitim situacijama.

Ukoliko ste nervozni, ne možete zaspati ili se jednostavno u toku noći probudite onda je “4-7-8” nešto što trebate probati.

Lole upravo broje. Do 100.

 

 

TAGOVANO:nesanicasamopomoćsavjetizdravlje
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Prethodni članak Šta ponijeti na ljetovanje sa bebom?
Sledeći članak Čudesna žena koja je služila vojsku u Izraelu, sada glumi u Holivudu
Podrška osnovnim i srednjim školama – “Mi u Rapiću uvijek vraćamo zajednici!”

Kompanija „RAPIĆ“ iz Gradiške, bosanskohercegovački lider u proizvodnji stočne hrane, prije nekoliko…

2 min za čitanje
Policajac iz Gradiške optužen za obljubu djeteta i dječiju pornografiju

Policajac iz Gradiške D.E. optužen je za krivična djela obljuba sa djetetom…

1 min za čitanje
Magnezijum i depresija: Da li je nedostatak ovog minerala izaziva i može li da pomogne u smanjenju simptoma

Studije potvrđuju da magnezijum, pored ostalog, učestvuje u regulaciji nivoa glutamata i…

7 min za čitanje
Ozempik pod lupom – istina i mitovi

Ozempik predstavlja grupu takozvanih GLP-1 receptorskih agonista lekova i on je prvenstveno…

12 min za čitanje

Slični postovi

AKTUELNOSTI

Veliki korak ka nesmetanom pristupu punoj zdravstvenoj zaštiti za svu djecu u alternativnoj brizi

Autor Lola Magazin 4 min za čitanje
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Samo 4000 koraka dnevno može smanjiti rizik od smrti, ali više je bolje

Autor Lola Magazin 3 min za čitanje

Hvala na savetu, ali, mi ćemo to, ipak, drugačije.

Autor Redakcija 2 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš