Osjećate se napeto i razdražljivo? Rješenje bi se moglo kriti u nečemu vrlo jednostavnom – kapsulama ribljeg ulja. Naime, omega-3 masne kiseline, poznate po pozitivnom utjecaju na mentalno i fizičko zdravlje, mogle bi značajno smanjiti i agresivno ponašanje, otkriva velika studija iz 2024. godine, piše ScienceAlert.
Ova saznanja ne dolaze iz vedra neba. Omega-3 se i ranije povezivala s prevencijom shizofrenije, a poznato je da agresija i antisocijalno ponašanje dijelom proizlaze iz loše prehrane, jer hrana koju jedemo izravno utječe na kemiju našeg mozga.
Što je pokazala velika analiza?
Nadovezujući se na ranije, manje studije, znanstvenici sa Sveučilišta u Pennsylvaniji proveli su opsežnu meta-analizu. Proučili su rezultate 29 kontroliranih istraživanja u kojima je sudjelovalo ukupno 3918 osoba. Analiza je otkrila skroman, ali statistički značajan kratkoročni učinak. Suplementacija omega-3 masnim kiselinama smanjila je agresiju za čak 28 posto, neovisno o dobi, spolu, postojećim dijagnozama ili trajanju i dozi tretmana.
Neurokriminolog Adrian Raine, komentirajući rezultate, bio je jasan: “Mislim da je došlo vrijeme da se suplementacija omega-3 masnim kiselinama počne primjenjivati za smanjenje agresije, bilo da se radi o općoj populaciji, kliničkom okruženju ili pravosudnom sustavu.”
Učinak na sve oblike agresije
Istraživanja uključena u analizu, provedena u razdoblju od 1996. do 2024., trajala su u prosjeku 16 tjedana i obuhvatila su širok raspon sudionika – od djece mlađe od 16 godina do osoba starijih od 50. Ono što je posebno važno jest da je smanjenje zabilježeno i kod reaktivne agresije, koja je odgovor na provokaciju, i kod proaktivne, unaprijed planirane agresije. Prije ove studije nije bilo jasno može li omega-3 djelovati na obje vrste.
Iako su potrebna dodatna, dugoročnija istraživanja kako bi se ova veza potvrdila, studija značajno doprinosi razumijevanju koristi ribljeg ulja za mozak. Znanstvenici vjeruju da omega-3 pomaže u regulaciji agresije tako što smanjuje upalne procese i podržava ključne funkcije mozga.
Savjet stručnjaka i dodatne koristi
“Roditelji koji traže pomoć za agresivno dijete trebali bi znati da uz svaki drugi tretman, dodatna porcija ili dvije ribe tjedno također mogu biti od koristi”, poručio je Raine. Kada se tome dodaju dokazi da pripravci na bazi ribljeg ulja smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara te drugih kardiovaskularnih problema, čini se da dodavanje omega-3 masnih kiselina u prehranu donosi brojne prednosti.
“Omega-3 nije čarobni štapić koji će u potpunosti riješiti problem nasilja u društvu”, zaključio je Raine. “No, može li pomoći? Na temelju ovih nalaza, čvrsto vjerujemo da može i trebali bismo početi primjenjivati nova saznanja koja imamo.”
