Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Zašto je dobro da jedete lubenicu?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Zašto je dobro da jedete lubenicu?
Uncategorized

Zašto je dobro da jedete lubenicu?

Brankica Rakovic
Objavljeno 20/07/2001 13:40
Brankica Rakovic
Podijeli
Podijeli

Tijelo treba rashladiti i izvana i iznutra, a posebno treba voditi računa o tome da ne dehidrirate. Ako vam se jede nešto što bi vam moglo unijeti dodatnu tečnost u organizam, onda neka vaš izbor bude lubenica.

Ova ukusna namirnica u sebi ima više od 91 % vode, a osim što će vas dodatno hidrirati, lubenica vam može pomoći i za ublažavanje mnogih zdravstvenih tegoba.

Mnogi ljudi bacaju koru lubenice, ali istraživanja su pokazala da je to greška zato što je ona bogata amino-kiselinom L–citrulin koja se u vašim bubrezima pretvara u arginin, amino-kiselinu od velikog značaja za zdravlje vašeg srca i održavanje imuniteta.

Preporučeno

Spisak stvari koje će vam trebati prilikom ležanja u bolnici
Šta za ručak: Meso u sosu sa gljivama
Draga moja djevojčice…

Ove korisne amino-kiseline ima mnogo više u kori lubenice nego u njenom crvenkasto–rozom plodu. Umjesto da je bacite u smeće, dobro je operite i izblendajte zajedno sa limetom. Dobićete ukusan i veoma zdrav napitak.

Ukoliko želite da bacite crne sjemenke lubenice, razmislite još jednom zato što su one jestive i veoma zdrave. U njima ima mnogo željeza, cinka, proteina i vlakana.

Prije odlaska u teretanu ne bi bilo loše da u sokovniku napravite sok od 1/3 svježe lubenice zato što bi vas L–citrulin u njemu mogao zaštititi od bolova u mišićima. Istraživanja su pokazala da su muškarci koji su pili prirodni nepasterizovani sok od lubenice 24 sata poslije vježbanja imali manju upalu mišića. Ipak, zapamtite da ne smijete pretjerati sa ovim sokom zato što u njemu ima mnogo fruktoze.

Lubenica je bogata likopenom, a vi se sada pitate zašto je to važno? Jedno istraživanje o uzrocima moždanog udara pokazalo je da su muškarci sa visokim nivoima likopena u krvi bili u manjoj opasnosti nego oni koji nisu imali dovoljno likopena.

Godine 2014. jedna analiza je pokazala da likopen smanjuje rizik od moždanog udara za više od 19%. Takođe je utvrđeno da dijetalni likopen može zaštititi žene u menopauzi od raka jajnika. Istraživanja na životinjama su pokazala da likopen može biti koristan i u liječenju raka.

Nova istraživanja su pokazala da hranjivi sastojci lubenice igraju važnu ulogu u prevenciji srčanog napada tako što značajno snizuju krvni pritisak. Ukoliko ste čuli da lubenicu nazivaju prirodnom vijagrom, znajte da u tome zaista ima istine.

Naime, dodatak citrulina pomaže u opuštanju krvnih sudova i pojačava erekciju kod muškaraca. I to nije sve! Lubenica je puna protuupalnih supstanci zahvaljujući kojima se smanjuje bol i upala. Isto tako, ova namirnica ima jako malo kalorija i bogata je vitaminima C, B6 i A, magnezijumom i kalijumom.

Koliko god lubenica bila zdrava, nikad nemojte zaboraviti da je ne smijete previše jesti zbog toga što u sebi ima mnogo fruktoze. Samo 1/16 lubenice srednje veličine u sebi ima 11.3 grama fruktoze. Ako ste zdravi, dnevno možete u organizam unijeti manje od 25 grama fruktoze.

Ukoliko imate višak kilograma ili vas muče dijabetes i visoki krvni pritisak pazite da dnevno u svoje tijelo unesete manje od 15 grama fruktoze. Naravno, o svemu tome se prethodno morate konsultovati sa svojim doktorom.

Izvor: Mercola

TAGOVANO:hranaishranalubenicazdravlje
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Brankica Rakovic
Follow:
Kada biste život u njegovim najradosnijim izdanjima zamišljali kao žensku osobu, mogli biste da ga zamislite u liku Brankice Raković
Prethodni članak Tragične ljubavi poznatih: Još uvijek razgovaram sa njom
Sledeći članak Seksualno ropstvo u koncentracionim logorima
9 apsolutno najboljih savjeta o roditeljstvu koje ćete ikad pročitati

Najbolji, naravno da su najbolji.

9 min za čitanje
Ozempik pod lupom – istina i mitovi

Ozempik predstavlja grupu takozvanih GLP-1 receptorskih agonista lekova i on je prvenstveno…

12 min za čitanje
Magnezijum i depresija: Da li je nedostatak ovog minerala izaziva i može li da pomogne u smanjenju simptoma

Studije potvrđuju da magnezijum, pored ostalog, učestvuje u regulaciji nivoa glutamata i…

7 min za čitanje
Podrška osnovnim i srednjim školama – “Mi u Rapiću uvijek vraćamo zajednici!”

Kompanija „RAPIĆ“ iz Gradiške, bosanskohercegovački lider u proizvodnji stočne hrane, prije nekoliko…

2 min za čitanje

Slični postovi

Uncategorized

Zvjezdice vas pozivaju na predavanje o važnosti zdrave ishrane

Autor Brankica Rakovic 4 min za čitanje

20 stvari koje već danas možete uraditi da se osjećate bolje, i vi i oni oko vas

Autor Brankica Rakovic 9 min za čitanje
ZDRAVLJEIZDVOJENO

Ishrana i zdravlje: Treba li da jedemo kao Japanci kako bismo duže živeli

Autor Lola Magazin 6 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš