Imate li dobru koncentraciju na poslu ili najbolje razmišljate kada je vrijeme spavanja? Ako je vaš odgovor na drugo pitanje da, onda ste vrlo vjerovatno jedna od noćnih ptica, koje nikako da zaspu, a pri tome imaju mnoštvo ideja. Navike u spavanju, određene su našim genima, koji su povezani sa našim biološkim satovima. Na osnovu toga saznajemo koji smo tip “ptice”. Svima su nam govorili kad smo bili mali da je dobro biti ranoranilac, ali u čemu je prednost biti noćna ptica?
Noćnim pticama se smatraju oni koji nemaju ujednačene rituale odlaska na spavanje, a njihovi rasporedi spavanja nisu sinhronizovani na period od devet sati, već na pet, jer ne trebaju mnogo sna. National Sleep Foundation ističe kako je idealna mjera za spavanje od sedam do devet sati sna. Međutim, evo šta su ipak prednosti onih koji spavaju malo.
Noćne ptice su kreativnije od jutarnjih budilica
Jedna od najboljih stvari kada ste noćna ptica jeste razvoj kreativnosti noću. Studija iz 2006. godine u novinama Personality and Individual Differences otkrila je kako su ovi ljudi originalniji, fleksibilniji, studiozniji, od onih koji su jutarnji tipovi. Drugim riječima, upravo zato što ne poštuju pravila i rasporede, oni su i slobodnijeg duha, spremniji na eksperimentisanje i različite oblike istraživanja i zabave. Ujedno su i bolji u tome da pronađu alternativna rješenja i posvete se nečemu dublje i više.
Postižu bolje rezultate na testovima inteligencije
Djeci se često govori da idu na spavanje ranije, kako bi se što bolje pripremili za nastavu, ali noćne ptice ipak imaju bolje rezultate na testovima inteligencije. Studija Personality and Individual Differences pokazuje da iako djeca koja ustaju rano i jutarnji su tipovi imaju dobre rezultate u školi, noćne ptice imaju veću sposobnost induktivnih testova, koji su povezani sa nivoom inteligencije. Snalažljiviji su i često i fokusiraniji.
Imaju drugačiji mozak
Talamus, dio mozga koji šalje senzorne signale i kontroliše san, drugačiji je kod ljudi koji spavaju manje. Istraživači u Njemačkoj došli su do zaključka kako postoje tipovi između jutarnjih tipova i kasnonoćnih. Postoje međutim i oni koji se nalaze između, takozvani kolibrići. Koji su zapravo negdje na granici između dva ekstrema. Istraživanja pokazuju da noćne ptice imaju bijelu tvar u lošijem stanju, nego jutarnje ptice, naročito u područjima povezanim sa tugom, depresijom, prema studiji iz 2014. godine, objavljene u novinama NeuroImage. Naučnici navode da bi to moglo da se poistovjeti sa trajnim jet lagom od kojih pate noćne ptice.
Više aktivnosti mozga
Ostajanje u budnom stanju poslije ponoći može biti korisno za mozak. Istraživanje iz 2009. godine pokazuje kako jutarnji tipovi imaju manje aktivnosti mozga, u regiji koja je povezana sa pažnjom i stresom. Kasno odlaženje na spavanje pomaže u smanjenju pritiska, a čak se dešava da noćne ptice imaju više odmora nakon nekoliko sati sna, od onih koji spavaju više a osjećaju se umornije i pospanije.
Češće su psihopate
Postoji ipak i druga strana medalje, odnosno ono što čini noćne ptice lošima. Riječ je o tome da dugo ostajanje budnima može povećati rizik od asocijalnosti, a povećanju narcisoidnosti, manipulativnosti i psihopatije. Razlozi tome su mala ili nikakva interakcija sa ljudima, jer spavaju kada su oni budni i obrnuto. Teorija je takva da je noćna tama savršeno vrijeme za psihopate, koji razvijaju sablasne ideje tokom noći, dok drugi spavaju.
Imaju jače fizičke sposobnosti noću
Noćne ptice su sklonije tome da rade noću, čak i ako to podrazumijeva fizičku aktivnost. Za razliku od jutarnjih tipova koji svu aktivnost obave tokom dana, noćne ptice su takve da povećavaju motorni korteks, ali i razdražljivost leđne moždine naveče, koje počinje oko 9 naveče, kada dostižu maksimum sposobnosti centralnog nervnog sistema.
Najčešće su to muškarci
Muškarci često sebe smatraju noćnim pticama, jer u konačnici spavaju manje od žena. Istraživanje iz 2014. godine Evolutionary Psychology otkrila je kako tendencija ka tome da se bude noćna ptica ili ranoranilac ima veze sa biologijom i genetskim naslijeđem, kao i sa uticajima iz okoline, kao što je radna smjena i roditeljstvo. Naročito ove razlike dolaze do izražaja nakon puberteta, ali onda prestaju nakon menopauze kod žena. Predsjednik Obama takođe je izjavio da je noćna ptica, koja odlazi na spavanje uvijek iza ponoći, čitajući prethodno knjigu.
Koji ste vi tip “ptice”?
