Trčite li vi?
Čini se da ovih dana svi trče. Neki trče za obavezama, neki za djecom, neki za sopstvenim ciljevima, a srećom, sve više ljudi trči zarad dobrog zdravlja, a naravno i izgleda. Mnogi kažu da trčanje ima direktan uticaj na psihu i da opušta mozak koji je napet od svakodnevnice, tako da, eto, stotinu je razloga da trčanje uvrstite u svoj svakodnevni raspored.
Kao i sve što postane trend, tako i trend trčanja, maratona, polumaratona i slično prati i moda te ćete sve češće sresti ljude koji imaju “uniformu” za trčanje, odnosno specijalnu garderobu. Mnogi će prevrnuti očima i reći: “Pa trčati se može i u nekoj staroj trenerci, šta si se uvukla u te helanke?”, ali sve ima dvije strane. Zato smo mi odlučili da danas razgovaramo s onima kojima je trčanje stil života i da ih pitamo, OK, šta nam je stvarno potrebno od opreme za trčanje, a šta ne iziskuje toliko novca koliko nam izlozi svuda oko nas poručuju.
Nada Piliškić je internacionalno sertifikovani personalni trener FISAF, žena koja je pola svog života posvetila treniranju, radu na sebi i, usput, inspirisala mnoge da joj se pridruže na tom putu. Lole prate sve što ona radi i njeno trčanje kroz svijet interneta koje joj takođe ide odlično, baš kao i ono po stazama te smo upravo nju pitali da nam pomogne oko sastavljanja liste obaveznih predmeta za trčanje.
“Ono što bih podrazumevala kao neophodnu opremu jesu dobre patike. One nužno ne moraju biti uopšte skupe niti najnoviji model, ali bilo bi dobro da, ako planirate da počnete sa aktivnim trčanjem, uložite u dobre patike koje ćete korsiti samo za trčanje. Patike treba da pruže odgovarajuću stabilnost, kao i da se dobro amortizuju uz podlogu. Postoje razni modeli patika pa tako možete kupovati one shodno vašem stopalu, kako gazite: da li na unutra, prema vani, ravno gaženje. Postoje patike sa posebnim očvršćenjima oko zgloba noge, kako bi se izbegle eventualne povrede”, ističe Nada napominjući da je i specijalizovana garderoba odličan izbor, jer reguliše znojenje. Ali nije neophodna, posebno ako ste rekreativac.
Ne bi Nada izostavila ni estetiku iz cijele priče, jer svi volimo da smo sebi lijepi, a to nas može dodatno motivisati za trčanje. “Postoji i onaj psihološki efekat motivacije kada ste u nekoj lepoj garderobi, u ovom slučaju lepoj trkačkoj opremi, sebi ste zgodniji i imate veću volju da odradite planirani cilj za taj dan. Ja znam i po sebi, kada obučem opremu koju volim i osećam se u njoj lepše nekako sam i motivisanija da vežbam.”
Pitali smo i Matt Marenića, poznatog hrvatskog blogera koji upravo, kao jednu od tri osnovne teme bloga, navodi trčanje, šta on misli o važnosti opreme u cjelokupnom procesu trčanja: “Kvaliteta opreme, naravno, ne određuje kako dobro mi trčimo. Kod profesionalaca, možda ti detalji imaju presudnu ulogu, ali u amaterskom trčanju su oni nebitni. Istina je da je u kvalitetnijoj opremi ugodnije tijekom trčanja, ali to je isto dosta stvar percepcije.”
Ono s čim se svi slažu pa i naša treća sagovornica, Katarina Srećković, osnivačica fenomenalnog programa vježbanja Dođem ti u dnevnu i, takođe, žena posvećena zdravom životu koji uključuje mnogo trčanja, jeste da je trčanje način života. Od opreme, baš kao i njene kolege, izdvaja patike kao jedan od najvažnijih elemenata opreme i samo za Lolu govori o svom izboru patika. “Trčanje je ubedljivo najjeftiniji sport, za njega moraš imati samo dobru volju, ali i dobre patike. Zasto? Neophodno je da imamo dobre patike tokom trčanja kako bismo očuvali sve zglobove. Međutim, ovde se postavlja pitanje i prepreka onima koji možda žele da se upuste u ovu avanturu, ali ne znaju šta su to ‘dobre patike’. Tržište je preplavljeno raznim brendovima i modelima. Postoje kategorije po vrsti podloge na kojoj planiramo da trčimo i, naravno, cenovno. Neophodno je da u potragu krenete sami i da slobodno pitate prodavce da vam pomognu. Kada obujete patiku treba da se osećate lepo u njoj i da vas ne bude sramota da na licu mesta poskočite par puta kako biste se uverili da li je patika komforna.”
Pošto i mi tek planiramo da mrdnemo guzu s kancelarijske stolice i počnemo da trčimo rekreativno, a ko zna, možda nam se dopadne pa se i za neki (polu)maraton prijavimo, zatražili smo od njih, troje profesionalaca, savjete za sve nas početnike. Nada, Matt i Katarina kažu:
- Nabavite podgaće i veš za trčanje. Matta su više puta spasile. “One prvenstveno smanjuju trenje pa, ako ih imate, neće se dogoditi crvenilo na bedrima. Ovo crvenilo zna biti jako bolno i ulaganjem u podgaće ćete si smanjiti puno bolova u samom početku”, ističe on.
- Ni u kom slučaju za trčanje ne kupujte opremu napravljenu od pamuka, nego od umjetnih materijala koji imaju tehnologiju odvajanja znoja s površine kože
- Uložite u heart rate monitor koji mjeri otkucaje srca prilikom trčanja, preporuka je Nade Piliškić. “Često u početku mislimo da možemo mnogo više nego što je naše telo zapravo u stanju, samim tim posledica je preforsiranje organizma što vodi povredama, hroničnom zamoru i, na kraju, odustajanju”.
- Katarina vas moli da brinete o opremi: “Nakon trčanja opremu operite u mašini (ne mešajući je sa ostalim stvarima) bez omekšivača. Čuvajte stvari za trčanje i one čuvaju vas” i dodaje:
- “Veoma je važno da, kada tražite veličinu, imate u vidu položaj stopala pri trčanju te da iz tog razloga izaberete broj koji je za pola broja veći u odnosu na vaš standardni. Može vam se učiniti da je patika malo veća, ali zapravo ona je taman za trčanje.”
A ako vas do sada nismo ubijedili da je sada i da je uvijek pravo vrijeme za trčanje, onda će ljubav prema trčanju ovog trojca, koji trči i dok mi ovo kucamo, sigurno uticati na vas. Ali i njihov izgled, jer oni su proizvod svoje upornosti, svog neodustajanja nakon prvog jačeg umora, svoje apsolutne posvećenosti trčanju koje ih čini ljepšim, zdravijim, mirnijim i fokusiranijim.
“Osim što je dobro za održavanje linije, trčanje ima dosta pozitivnog uticaja na celokupno zdravlje. Trčanje čuva srce, jača kosti, leči insomniju, popravlja raspoloženje i imunitet, održava mladolikost”, kaže Katarina.
A čak i ako želite da pojačate svoju kreativnost – opet je trčanje rješenje. “Meni trčanje pomaže da razbistrim misli, da se bolje fokusiram na dnevne zadatke, koncentracija mi je daleko na višem nivou kada napravim pauzu i odradim trening nego kada samo sedim i radim. Da vam i ne spominjem koliko mi samo ideja padne na pamet dok trčim. Osećaj nakon sat vremena provedenih na stazi, u parku, je nemerljiv”, napominje Nada.
I, na kraju krajeva, jeftinije je trčati, naravno u dobrim patikama i nečem što nije od pamuka, nego ići kod psihologa. S nama je saglasan i Matt: “Zapravo, trčanjem bi se svatko trebao baviti, jer bi svi potrošili dosta negativne energije koja se skuplja tijekom dana i brže bi napunili organizam pozitivom.”
Da zaključimo: U zdravom tijelu zdrav duh, a tijelo će biti zdravo ako već jednom dignete dupe, obujete dobre patike u kojima će trčanje biti još ljepše iskustvo, nađete stazu, nabavite heart rate monitor i postavite realne ciljeve pred sebe. Možda ćete danas izdržati samo pet minuta, ali već za mjesec dana trčaćete sat vremena i neće vam biti naporno.
I zapamtite, kažu da svakoj navici treba dvadeset i jedan dan da vam postane najbolja drugarica. Nije valjda da ne možete izdržati dvadeset i jedan dan?
