Ako želimo da sačuvamo mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje, briga o sebi treba da postane naš prioritet. Najpre, treba raskrstiti sa uobičajenom zabludom da je sebično i razmaženo voditi računa o svom blagostanju. Briga o sebi je zapravo staranje da budemo zdravo i dobro, tako da možemo da radimo svoj posao i da pomažemo i brinemo o drugima. Jednostavno, da radimo sve one stvari koje želimo da postignemo u toku dana.
Predstavljamo vam praktične savete i strategije za savladavanje brige o sebi, čak i u užurbanom svetu u kom živimo.
Počnite od nege kože i jednostavne beauty rutine
Žene su poznate po tome što ispred svojih stavljaju potrebe svih drugih. Mame naročito ulažu svu svoju energiju i vreme u staranje o deci. No, posle izvesnog vremena, ako se ne pobrinete za svoje dobro stanje, nećete imati snage da budete tu ni za svoje najdraže. Zbog toga je važno da svaki da ni izdvojite malo “vremena za sebe”.
Dakle, niko ne očekuje da će mama koja radi i brine o domaćinstvu, poslu i porodici imati vremena da svakodnevno posećuje kozmetičara ili neki spa centar. Međutim, kreiranje sopstvene beauty rutine, odnosno malih i jednostavnih jutarnjih i večernjih rituala nege može značajno promeniti stvari.
Izaberite preparate i kvalitetne proizvode uz koje je dovoljno da samo desetak minuta prođete kroz rutinu lepote pre spavanja, na primer. Možete koristiti gel za tuširanje koji sadrži 24-časovnu formulu za ishranu i čini kožu mekšom i glatkijom. Zatim, nastavite dalje upotrebljavajući odgovarajuća sredstva za čišćenje lica i hidrataciju kože celog tela.
Jedan od pouzdanih načina da se pobrinete za lepotu i zdravlje kože, ali i zglobova jeste da uzimate preparate na bazi kolagena i vitamina. Kolagen suplementi u svakodnevnoj upotrebi mogu značajno doprineti kvalitetu života, jer povećavaju funkcionalnost tela. Naime, kolagen je najzastupljeniji protein u našem organizmu, važan je deo kože, kostiju i zglobova. Suplementacijom povećavamo njegovu koncentraciju i tako podstičemo prirodnu aktivnost kože i njenu regeneraciju. Rezultat je jasan – blistava i negovana put o kojoj svaka žena mašta.
Izgradite zdrave navike
Svi znamo da se pravilnom ishranom i vežbanjem može učiniti mnogo za zdravlje, kako fizičko, tako i psihičko. Ako zdrave navike nisu deo vaš svakodnevice, pravi je trenutak da to promenite. Možda ste spremni za promenu, ali ne znate odakle da počnete? Krenite malim koracima, samo deset minuta vežbanja dnevno je bolje nego da ne vežbate uopšte. Takođe, jedan zdrav obrok je bolje nego nijedan. Sledeći put kad izađete van sa prijateljima, umesto dva alkoholna pića popijte jedno ili izaberite veče bez alkohola.
Kada je u pitanju stvaranje novih zdravih navika, male promene mogu napraviti veliku razliku. Ukoliko nemate dovoljno vremena za odlazak u teretanu, kratak ali intenzivan trening kod kuće može biti dobra alternativa za početak. Uvedite obavezne šetnje po kraju, izaberite zdrav doručak i smanjite unos alkohola i cigareta.
Vodite računa o svojoj kosi
Koja žena nije osetila nalet pozitivne energije i dobrog raspoloženja od jednog pogleda na svoju zdravu i bujnu kosu? Predivna frizura bez oštećenih i suvih krajeva je istovremeno način da brinete o sebi i imate stalan izvor radosti. Pažljivo birajte šampon i balzam, koristite samo preparate koji su ultra-hranljivi za kosu i mogu da pomognu da popravite postojeća oštećenja i sprečite nastanak nove štete.
Dobri su kozmetički proizvodi na prirodnoj bazi koji jačaju kosu iznutra ka spolja i ne sadrže agresivne sastojke tako da ih možete koristiti svakog dana i uživati u čistoj i zdravoj kosi.
Ponovo otkrijte svoje strasti
U svakodnevnom gustom rasporedu ženama je poprilično teško da između obaveza i posla pronađu neki slobodan trenutak za uživanje u hobiju. Možda osećate da ste zaglavili u kolotečini i deluje kao da vam je svaki dan isti, bez prilike za opuštanje? Iako se čini da u užurbanom danu nema vremena za predah, najpametnija stvar koju možete uraditi za sebe je da posvetite neki sat starom hobiju. Možda možete pronaći neku novu strast i tako osvežiti svoju svakodnevicu.
Počnite tako što ćete sebi dozvoliti da usporite i razmislite: zbog čega se najviše osećam kao ja? Kada se osećam najsrećnije, nadahnuto ili samouvereno? Kada sam poslednji put osetila veliku strast prema nečemu? Zabeležite na papiru sve čega se setite i izdvojite svakog dana makar pola sata za novu ili staru aktivnost koja vas raduje.
Ulažite u dragocene odnose
Kada je u pitanju naše mentalno zdravlje, veoma je važno s kim i koliko kvalitetno provodimo vreme. Ako smo povezani sa svojom porodicom i prijateljima, to može da unapredi sveukupni kvalitet našeg života i bude nepresušni izvor blagostanja. Negovanje dragocenih odnosa podrazumeva pre svega da osvestimo ko su nam bitni ljudi, a onda i kako da učinimo da oni to znaju.
Ulaganjem vremena, energije i pažnje u odnose sa prijateljima, roditeljima i decom je sasvim sigurno dobar način da brinemo o sebi. To ne mora da bude veliki poduhvat – čak i mali gestovi, poput slanja poruke ili brzog ćaskanja, mogu vam pomoći da se osećate povezanije i da pokažete drugoj strani da ste tu.
Naučite da kažete “ne”
Kada date prioritet sopstvenim potrebama i željama, postavite granice i kažete “ne ” svemu što vam ne odgovara, na putu ste ka ispunjenom životu. Dakle, važno je da cenite i poštujete sebe dovoljno da donosite odluke koje su u skladu sa vašim vrednostima i ciljevima. Na ovaj način ne samo da brinete o sebi, već dajete pozitivan primer ljudima oko sebe. Ne razmišljajte o tome kako ćete razočarati druge, već se fokusirajte na to da budete sebi verni i živite život koji vam donosi radost i ispunjenje.
Vežbajte zahvalnost
Znamo da može biti izazovno pronaći vremena za brigu o sebi. Ipak, ako svakog dana odvojite nekoliko minuta da razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni to može pomoći da izgradite razvojni mindset. Umesto da se osećate pod pritiskom da vodite dugačak dnevnik zahvalnosti, razmislite o tome da navedete samo tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Ova jednostavna praksa može vam pomoći da pomerite fokus ka pozitivnim aspektima vašeg života, čak i tokom napornih dana. Imajte na umu, vežbanje zahvalnosti ne mora da bude veliki zadatak. Fokusiranje na mala dela može imati veliki uticaj na vaše blagostanje. Na kraju, zahvalite sebi svakog dana na činjenici da ste zdravi i da o sebi brinete.
