Hodanje od najmanje 4000 koraka dnevno značajno smanjuje rizik od rane smrti.
“Što više koraka napravite, to su bolji učinci na vaše zdravlje, a svako povećanje broja koraka za 500 do 1000 koraka dnevno može biti povezano sa značajnim smanjenjem smrtnosti”, rekao je autor dr. Maciej Banach.
Prema studiji, sve ispod 5000 koraka dnevno smatra se “sjedećim načinom života”, piše CNN.
“Pokazali smo da je svako povećanje broja koraka za 1000 koraka dnevno povezano sa 15% smanjenjem rizika od umiranja od bilo kojeg uzroka, a svako povećanje od 500 koraka dnevnopovezano je sa 7% smanjenjem umiranja od kardiovaskularnih bolesti, “, dodao je Banach.
Činjenica da je potrebno manje koraka za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti nije iznenađujuća, rekao je dr. David Katz, specijalist preventivne medicine koji nije bio uključen u studiju.
“Vježbanje direktno utiče na kardiovaskularni sistem, dok je dobrobit za druge sisteme ili stanja nešto manje direktna”, rekao je Katz.
“Bilo kakva vježba bolja je od nikakve”
Metode studije bile su najmodernije i podržavaju ono što ljekari često govore svojim pacijentima, rekao je Katz. “Prvo, bilo kakva vježba bolja je od nikakve sa značajnim kardiovaskularnim i ukupnim zdravstvenim prednostima”, dodao je. “A za niz aktivnosti koje se odnose na širu javnost što više, to bolje!”
Dok je približno 4.000 koraka dnevno povezano sa “značajnim” smanjenjem rizika od rane smrti, najveći uticaj na rizik dogodio se kada su ljudi hodali više od 7.000 koraka dnevno, a najveću korist imali su pri oko 20.000 koraka.
“Međutim, trebala bih naglasiti da su dostupni ograničeni podaci o broju koraka do 20 000 dnevno, pa je stoga te rezultate potrebno potvrditi u većim grupama ljudi”, rekla je autorica studije dr. Ibadete Bytyçi.
Prema studiji zdravstvene prednosti bile su iste u svim zemljama i za muškarce i za žene. Dok su i stariji sudionici, definisani kao stariji od 60 godina, i mlađi ljudi vidjeli dobrobiti, “nivo smanjenja rizika od smrti bila je manja (kod starijih ljudi) nego kod osoba ispod 60 godina”, rekao je Banach.
