Ukoliko vaša dnevna lista obaveza obuhvata: posao, porodicu, odgovornost, stalnu dostupnost, manjak sna i dugotrajan stres, znajte – vaš organizam nema vremena za oporavak. Ovo je čest problem kod uspešnih žena, a sklone smo da ga zanemarujemo i potiskujemo dok se u pozadini u našem telu već događaju ozbiljne zdravstvene promene. Sam uspeh, niti karijera, nisu ono što ugrožava naše zdravlje. Ali, činjenica je da su uspešne žene često pod hroničnim stresom, da nose veliko mentalno opterećenje, nose se sa sopstvenim perfekcionizmom, a spavaju malo i jedu prilično loše. Ovakav stil života je ključni razlog zbog kojeg su uspešne žene sklonije nekim medicinskim stanjima.
-
Autoimune bolesti
Žene su i inače u visokom riziku od autoimunih bolesti. Kombinacija genetike, X hromozoma, hormona i jačeg imunog odgovora čini nas podložnim nekim stanjima. Na to dodajte još hronični stres koji sa sobom nosi uspešna karijera i njegov uticaj na kortizol i inflamaciju i dobićete kompletnu sliku zbog čega su ove bolesti najčešće u grupaciji žena koje se nose sa izazovima:
Hashimoto thyroiditis — najčešća autoimuna bolest štitne žlezde; stres se često navodi kao faktor pogoršanja simptoma i mogućeg okidača kod predisponiranih osoba.
Graves disease — autoimuna hipertireoza; brojni radovi povezuju stresne događaje sa pojavom ili relapsom bolesti.
Lupus (SLE) — jedna od bolesti sa najvećom disproorcijom žena; stres može aktivirati flare-up epizode i pojačati inflamaciju.
Reumatoidni artritis — hronična inflamatorna bolest zglobova; psihološki stres povezuje se sa većom aktivnošću bolesti i težim simptomima.
Psorijaza i psorijatični artritis — stres je jedan od najpoznatijih okidača pogoršanja.
Inflamatorne bolesti creva (Crohnova bolest i ulcerozni kolitis) — stres ne izaziva bolest, ali može značajno pogoršati inflamaciju i simptome.
Autoimune bolesti nadbubrežne žlezde i jajnika —javljaju se ređe, ali su direktna posledica dugotrajnog stresa.
Ukoliko živite pod stresom, trebalo bi da obratite pažnju ako vam se javi umor koji ne prolazi i traje mesecima, bolovi u zglobovima i mišićima, otoci nepoznatog porekla, osipi, temperatura bez jasnog razloga, suve oči/usta, trnjenje, slabost, brain fog, opadanje kose, ponavljajuće upale. Svaki od ovih simptoma bi trebalo da vam bude razlog za redovnu godišnju kontrolu.
-
Funkcionalna hipotalamička amenoreja
Ovo je stručni naziv za ono što obično opisujemo kao izostanak menstruacije zbog stresa. Medicinski gledano, to j hormonski poremećaj kod kog organizam praktično počinje da gasi reproduktivni sistem zbog dugotrajnog stresa, premalo energije, intenzivnog treninga ili hronične iscrpljenosti. Najčešće se javlja kod žena koje dugo funkcionišu pod velikim pritiskom, malo spavaju, restriktivno se hrane ili kombinuju visok stres sa intenzivnom fizičkom aktivnošću. Prvi znak obično je neredovna menstruacija ili njen potpuni nestanak, a zatim mogu da se pojave umor, nesanica, pad libida, problemi sa koncentracijom i hormonalni disbalans. Ne ignorišite simptome, obratite se ginekologu na vreme.
-
Kardiovaskularni problemi
Srčane bolesti obično smatramo i nazivamo muškim, ali to je predrasuda koja zaposlenu ženu pod stresom može da košta života. Istina je da su kardiovaskularne bolesti češće kod muškaraca, ali samo do pedesetih godina. Nakon toga, procenti se izjednačavaju. Posebno zabrinjava to što je smrtnost žena od srčanih bolesti veća, pre svega zbog toga što su simptomi atipični i često ih ne prepoznaju čak ni medicinski radnici. Zato, obratite pažnju ako osetite pritisak ili nelagodnost u grudima, kratak dah, lupanje ili preskakanje srca, vrtoglavicu, mučnina, bol u leđima, vratu ili vilici, neuobičajen umor, pad tolerancije na napor. Srčani udar kod žena može da liči na običnu žgaravicu u samom početku.
-
Hronična nesanica
Kod uspešnih žena, hiperaktivacija nervnog sistema jeste logična posledica životnog stila. Upravo zbog toga često boluju od nesanice. Simptomi: teško uspavljivanje, buđenje tokom noći, rano buđenje, neosvežavajući san, dnevni umor, slabija koncentracija, razdražljivost, glavobolje. Ako traje dugo, ovakva nesanica povećava rizik za hormonske poremećaje, insulinsku rezistenciju, kardiovaskularne probleme i ozbiljnu fizičku iscrpljenost, zbog čega je važno da se ne rešava samo suplementima, već pronalaženjem i uklanjanjem uzroka hronične aktivacije organizma.
-
Insulinska rezistencija
Dugotrajan stres i povećana izloženost kortizolu povezani su sa apetitom, visceralnom/abdominalnom masnoćom i promenama u metabolizmu. Ako na sve to imate i nesanicu, vaša regulacija glukoze je prilično loša i vi jeste na korak od insulinske rezistencije. Ukoliko osećate: pospanost posle obroka, jaku želju za slatkim, nagle padove energije, gojenje oko stomaka, teško mršavljenje, umor, pojačanu glad ili vam koža pazuha potamni vreme je da se testirate i proverite metabolizme šećera.
-
Gastrointestinalni poremećaji
Zašto su uspešne žene u riziku? Žene generalno češće imaju funkcionalne digestivne poremećaje, pokazuju istraživanja. Stres ne mora biti osnovni uzrok, ali često pogoršava simptome. Mehanizam ide preko veze mozak-creva i dovodi do osetljivosti creva, inflamacije i promene mikrobioma. Konsultujte se sa lekarom ako vas dugo muči nadimanje, bol ili grčevi u stomaku, dijareja, zatvor ili smenjivanje oba.
-
Migrene
Migrene su najčešće kod žena u reproduktivnom dobu. Hormonske promene, pad estrogena, stres, manjak sna, preskakanje obroka i senzorna preopterećenost mogu biti okidači, zbog čega su ove jake glavobolje najizraženije upravo kod uspešnih žena izloženih dugotrajnom stresu.
-
Sindrom hroničnog umora / ME-CFS
Sindrom hroničnog umora mnogo češće se dijagnostikuje kod žena, a posebno je problematičan kod onih koje dugo funkcionišu pod pritiskom jer se simptomi lako pomešaju sa običnom iscrpljenošću. Problem je što ovo nije klasičan umor koji prolazi posle odmora ili vikenda. Glavni znak bolesti jeste naglo pogoršanje stanja posle fizičkog ili mentalnog napora, čak i nakon aktivnosti koje su ranije bile potpuno normalne. Simptomi uključuju iscrpljenost koja ne prolazi odmorom, probleme sa spavanjem, brain fog, vrtoglavice, glavobolje, bolove u mišićima i zglobovima, kao i oporavak koji može trajati danima.
