Depresija kod žena može ostati neprepoznata i dok posao, porodica i svakodnevne obaveze naizgled funkcionišu. Odgovaramo na poruke, odlazimo na sastanke, pripremamo večeru. Ali sve traži više napora, a ono čemu smo se ranije radovale više nas ne pokreće. Takvu promjenu vrijedi shvatiti ozbiljno, umjesto da je mjesecima objašnjavamo umorom.
Depresija kod žena ne mora izgledati onako kako je zamišljamo
U danu koji mjerimo završenim zadacima lako previdimo kako smo ga provele. Jesmo li nešto željele ili smo samo odradile ono što se očekivalo? Kafa s prijateljicom postaje još jedna obaveza. Vikend ne donosi olakšanje. Nakon uspješno završenog posla ostaje praznina, umjesto zadovoljstva.
Ovo nisu pojedinačni dokazi depresije, ali jesu iskustva o kojima treba razgovarati kada se ponavljaju. Ni odlazak na posao ni uredan dom ne isključuju depresiju. Njena težina ne procjenjuje se samo prema tome šta smo prestale raditi nego i prema simptomima, patnji i uticaju na život.
Savremena svakodnevica nudi mnogo načina da odgodimo taj razgovor: još jedan rok, briga o roditeljima, troškovi, dijete koje nas treba. Ipak, depresija kod žena ne može se objasniti samo pretrpanim rasporedom. Nastaje kroz složeno djelovanje bioloških, psiholoških i društvenih faktora. Kod nekih žena depresivne epizode povezane su i s periodima hormonalnih promjena, uključujući vrijeme nakon poroda i perimenopauzu.
Depresija kod žena: Kada „samo sam umorna“ više nije dovoljno objašnjenje
Ključna promjena može biti trajna tuga, osjećaj praznine ili gubitak interesa i zadovoljstva. Uz njih se mogu javiti poremećen san, promjene apetita, nedostatak energije, teškoće s koncentracijom, osjećaj bezvrijednosti ili beznađa.
Svjetska zdravstvena organizacija navodi da simptomi depresivne epizode traju veći dio dana, gotovo svakog dana, najmanje dvije sedmice. Taj vremenski okvir nije razlog da čekamo ako nam je već teško ili se stanje brzo pogoršava.
Važno je gledati promjenu u odnosu na sebe. Ako već sedmicama ne uživamo u stvarima koje su nam značile, povlačimo se iz odnosa i osnovne aktivnosti traže nesrazmjerno mnogo napora, potreban je razgovor sa stručnjakom. Dijagnozu ne postavljamo na osnovu članka ili testa na društvenim mrežama.
Pomoć počinje konkretnim razgovorom
Porodični ljekar može biti prvi korak: procijeniti simptome, razmotriti moguće tjelesne uzroke sličnih tegoba i uputiti nas odgovarajućem stručnjaku. Možemo se obratiti i centru za mentalno zdravlje pri domu zdravlja ili psihijatru. Na pregled ne moramo doći s uredno složenim objašnjenjem. Dovoljno je objasniti kako se osjećate. Korisno je zapisati kada su promjene počele, kako spavamo, šta je postalo teško i koje lijekove koristimo.
Depresija kod žena može se liječiti. U zavisnosti od težine simptoma i individualnih potreba, liječenje uključuje psihoterapiju, lijekove ili njihovu kombinaciju. Psihoterapija može pomoći u radu na obrascima mišljenja i ponašanja, odnosima i svakodnevnom funkcionisanju. Kada su lijekovi preporučeni, o očekivanom djelovanju, nuspojavama i kontrolama razgovaramo s ljekarom. Terapiju ne prekidamo samostalno.
Šta može olakšati dan dok traje liječenje
Kada je energija niska, ambiciozan plan „novog života“ samo povećava pritisak. Korisnije je odabrati nekoliko ostvarivih oslonaca: približno isto vrijeme ustajanja, redovne obroke, kratko kretanje i kontakt s osobom kojoj vjerujemo. Aktivnosti prilagođavamo mogućnostima; ne moramo čekati da se motivacija potpuno vrati da bismo napravile mali korak. Alkohol izbjegavamo kao sredstvo za smirenje jer može pogoršati depresivne simptome.
Ove navike podržavaju oporavak, ali ne zamjenjuju liječenje. Depresija kod žena nije problem koji treba riješiti savršenom disciplinom. Podrška treba imati i praktičan oblik. „Treba mi da preuzmeš večeru dva puta sedmično“ ili „Možeš li poći sa mnom na pregled?“ jasnije su molbe od „Treba mi malo pomoći“. Partneru ili bliskoj osobi možemo objasniti šta nam trenutno predstavlja najveći napor, bez obaveze da opravdavamo svaki simptom.
Ako se pojave misli o samopovređivanju ili samoubistvu, potrebna je hitna stručna pomoć. Ako postoji namjera, plan ili osjećaj da ne možemo ostati sigurne, odmah se obraćamo hitnoj službi ili najbližem urgentnom prijemu i ostajemo uz osobu kojoj vjerujemo. Ne moramo čekati da prestanemo odlaziti na posao ili brinuti o porodici da bismo zaslužile pomoć. Važno je i kako se osjećamo dok sve to radimo. Pregled može početi upravo tom rečenicom.
