Prijava
Lola Magazin
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Čitanje: Šta da grickate za bolji san?
Podijeli
Lola MagazinLola Magazin
Font ResizerAa
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Pretraga
  • FEMINIZAM
  • PORODICA
  • ZDRAVLJE
  • ZABAVNIK
  • SEX
  • AKTUELNOSTI
  • ŽIVOT
  • KOLUMNE
  • AUTORKE
Loguj se Prijava
Zaprati Lolu
© 2022 Lola
Lola Magazin > Blog > Uncategorized > Šta da grickate za bolji san?
Uncategorized

Šta da grickate za bolji san?

Brankica Rakovic
Objavljeno 17/06/2006 14:11
Brankica Rakovic
Podijeli
Podijeli

Jutarnja rutina većine ljudi je da popiju kafu i pojedu energetsku pločicu kako bi se razbudili i dobili snage za novi radni dan. No, šta da grickate kako biste bolje spavali? Stručnjaci preporučuju da namirnice za bolji san treba da budu bogate jednom suštinskom aminokiselinom – triptofanom.

Na koji način triptofan može da vam pomogne da mirno spavate? Kada ova aminokiselina uđe u vaš organizam ona se pretvara u dvije moždane hemikalije koje se povezuju sa spavanjem – melatonin koji pomaže u regulisanju prirodnih ciklusa spavanja i buđenja vašeg tijela i serotonin koji opušta i uspavljuje.

“Triptofan je razlog zbog kojeg ljudi nakon večere za Dan zahvalnosti utonu u san – ćureće meso je puno ove aminokiseline”, objasnio je doktor Donald Hensrud, direktor klinike “Mayo Living Program” i specijalista za ishranu i preventivnu medicinu. On je naglasio da i mnoge druge namirnice sadrže triptofan, a mi vam u ovom tekstu otkrivamo i koje.

Preporučeno

Kako da održavate liniju bez dijete
Zdrava ishrana: Nisu sve masnoće loše, neke su neophodne
Shvatamo li koliko se školarci nepravilno hrane i radimo li išta po tom pitanju?

Bjelance jaja, soja, niskokalorični sir, piletina, sjemenke bundeve i susama su bogate triptofanom i ukoliko ih uveče unesete u organizam, spavaćete kao beba.

Ako vam se jede nešto slatko prije spavanja neka to budu banane, narandže ili ananas jer ove voćke povećavaju nivo melatonina u organizmu. Granola, nezaslađene žitarice ili krekeri od cijelog zrna sa mlijekom mogu poboljšati proizvodnju serotonina i melatonina u vašem tijelu zbog čega ćete bolje spavati.

Prije nego što se zavučete ispod jorgana i utonete u san izbjegavajte kofein, začinjenu hranu, te namirnice niske vlaknima i pune zasićenih masti i šećera. Radije prigrizite malo piletine, bananu ili grickajte sjemenke bundeve – vjerujte nam, bolje ćete spavati i ujutro ćete biti odmorni.

TAGOVANO:bolji sanhrananamirnicespavanje
Podijeli članak
Twitter Email Kopiraj link Štampaj
Autor Brankica Rakovic
Follow:
Kada biste život u njegovim najradosnijim izdanjima zamišljali kao žensku osobu, mogli biste da ga zamislite u liku Brankice Raković
Prethodni članak Model sa hidžabom prvi put na naslovnici časopisa Vogue
Sledeći članak Švedska, raj jednakosti?
Kondom star 200 godina “u savršenom stanju”, tvrdi muzej

Gotovo 200 godina star kondom — u “besprijekornom stanju” — upravo je…

3 min za čitanje
Matija Cvek u Banjoj Luci 26. oktobra

Matija Cvek gostovaće u Narodnom pozorištu Republike Srpske 26. oktobra u 20…

1 min za čitanje
U zagrljaju njih dvojice

Život je nepredvidiv. Svaka čast planiranju i dogovaranju, ali tek kad mi…

3 min za čitanje
Epidemija usamljenosti: Možda i vi patite od ove “bolesti”

Nedavno je zvonio telefon u mirnoj kući jednog beogradskog predgrađa.

10 min za čitanje

Slični postovi

Sasvim običan dan ili kako su ga mimoze promenile

Autor Redakcija 2 min za čitanje
Uncategorized

Okrepljujuća krem supa od paradajza

Autor Redakcija 1 min za čitanje
Uncategorized

Industrija nam truje decu: Uzbuna zbog preranog puberteta

Autor Redakcija 4 min za čitanje
Lola Magazin
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja
  • Kontakt
  • Impressum
  • Prava korišćenja

© Prava zadržava Lola Magazin

Pozdrav od Lole!

Prijavi se ako možeš