Kraj zime i dolazak toplijih dana podrazumijeva laganiju odjeću koja ne sakriva ni celulit, ni višak kilograma pa se mnogi ljudi odluče na radikalne dijete. Tokom njih, nikada ne jedete sa društvom u gradu i skoro svaki dan stajete na vagu da provjerite jeste li izgubili koji gram. Lyndi Cohen, dijetetičarka i nutricionistkinja iz Australije tvrdi da je to ogromna greška i savjetuje svima da umjesto toga razviju zdrave navike. Sigurni smo da ćete se iznenaditi kada čujete koje su to.
Ne morate paziti šta jedete 24 časa dnevno
Zdrava ishrana je uistinu važna, ali ako je se pridržavate svakog minuta, Lyndi vas upozorava da to nije dobro. Zamislite da vas društvo pozove na večeru, a vi se brinete šta ćete moći jesti u tom restoranu i kada se vratite kući, opet razmišljate o hrani koju ste pojeli. Na taj način razvijate nezdrave navike kada je riječ o ishrani. Nema potrebe da budete opsjednuti hranom i da se osjećate krivim zbog toga što ste pojeli nešto što navodno ne smijete. Drugim riječima – ne težite savršenstvu, već balansu.
Ne brojite makronutrijente
Makronutrijenti predstavljaju broj ugljenih hidrata, masti i proteina koje trebate jesti svaki dan i danas je to jedan od najmodernijih načina da smršate. No, koliko je to zapravo dobro za vas? Lyndi smatra da vam takva dijeta može više naškoditi nego pomoći i da vrlo lako možete razviti nezdrave navike u ishrani. I ona sama je držala mnoge dijete, ali danas više ne broji kalorije, makronutrijente i bademe. Sada osluškuje svoje tijelo i jede hranu koju njen organizam želi i treba.
Izbjegavajte vagu
Da li ste primjetili da vas broj kilograma koji vaga pokaže začas može demotivisati? Upravo zbog toga, vaganje može otežati put do najzdravije težine za vas. Lyndin savjet je da izbacite vagu iz kuće ili da se važete samo jednom sedmično ili jednom mjesečno. Tako ćete osjetiti razliku.
Ne komentarišite tuđu hranu ili način ishrane
Iako mislite da pomažete drugim ljudima kada komentarišete njihovu hranu i kilažu, vi ih ustvari samo osuđujete. Vaše komentarisanje ih neće motivisati da bolje jedu, već će se hraniti potajno i neće biti umjereni ni u čemu. Lyndi savjetuje da da ne govorite ljudima šta i kako da jedu osim ako vam to nije posao. Radije im svojim primjerom pokažite kako se mogu zdravo hraniti i zadržati vitku liniju.
Ne provjeravajte mobilni telefon čim otvorite oči
Mnogi ljudi navijaju sat na mobilnom telefonu kako bi ustali i spremili se za posao. Isto tako, još u krevetu počnu da surfaju Internetom. No, Lyndi odlučno tvrdi da je pametnije da kupite sat i navijate ga, kao i da punite telefon u drugoj sobi zato što ćete na taj način smanjiti anksioznost. Zatvorite društvene mreže sat vremena prije odlaska na spavanje i ostavite telefon izvan svoje spavaće sobe. Vjerujte nam, ljepše ćete spavati.
Izvor: Daily Mail
